कैसे रखें बच्चों को एक्टिव

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क्या आपका बच्चा बहुत जल्दी थक गया है? क्या आपका बच्चा चारों ओर से नफरत करता है और एक टैबलेट पर कार्टून या गेम देखता रहता है? आपको शायद अपने सिर के अंदर बजने वाली चेतावनी की घंटी सुनाई देनी चाहिए। अपने छोटे से एक के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को जानने के लिए पढ़ें। बच्चों के सक्रिय होने के लिए यह महत्वपूर्ण है

कुछ के लिए, यह उनके प्राकृतिक झुकाव के कारण आसान हो जाता है, लेकिन दूसरों के लिए सक्रिय होने की आवश्यकता को प्रभावित करना महत्वपूर्ण है। नए युग के विकर्षण के साथ, थोड़ा कम सक्रिय बच्चा थोड़ा अधिक सुस्त हो सकता है। इसलिए, माता-पिता के सक्रिय होने की आवश्यकता के बारे में पता होना और भी महत्वपूर्ण है।

सक्रिय क्यों बनें?

किसी भी उम्र में लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। अच्छी आदत में स्वस्थ सेट होने की जल्दी पसंद करना और टॉडलर्स को अपने बाद के जीवन में सक्रिय रहने के लिए कौशल विकसित करने में मदद करता है। बच्चे, जो शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, उन्हें मोटे होने का खतरा अधिक है, और बड़े होने पर उन्हें खेलों में भाग लेने से रोक सकता है। इस तरह के बच्चे स्वस्थ जीवन नहीं जी सकते क्योंकि वे वयस्क हो जाते हैं।

जब टॉडलर्स सक्रिय होते हैं तो उनके शरीर को नियमित व्यायाम प्राप्त होता है, जिससे वे अधिक लचीले और चुस्त बनते हैं। नियमित व्यायाम से मांसपेशियों और हड्डियों का विकास होता है, उन्हें अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद मिलती है, उनका वजन स्वाभाविक रूप से नियंत्रण में रहता है, हृदय की फिटनेस में सुधार होता है और रात में अच्छी नींद लेने के लिए उन्हें थका देता है। जो बच्चे सक्रिय हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम कम हो गया है। स्वस्थ बच्चे अधिक सतर्क होते हैं, अपनी पढ़ाई में सफल होते हैं और बहुत कम उम्र में ही उनमें आत्म-सम्मान होता है। आत्म सम्मान आमतौर पर बच्चों में बनता है जब वे अन्य बच्चों के साथ बातचीत करते हैं और नए दोस्त बनाते हैं।

शारीरिक गतिविधि में बच्चों को कैसे शामिल करें?

कम उम्र में, टॉडलर्स के पास खेलने, डांस करने या दौड़ने का अपना फ्री टाइम होता है। जैसा कि बच्चा बड़ा होता है, उम्र-उपयुक्त गतिविधियों और गतिविधियों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, वह उसे सक्रिय रखने में रुचि रखता है। एक अभिभावक के रूप में, आपको अपने टॉडलर को भरपूर अवसर प्रदान करने की आवश्यकता है, जो मस्ती पर ध्यान केंद्रित रखते हुए और उसे ऐसे काम करने दें जिससे उसे दिलचस्पी बनी रहे।

अपने बच्चा सक्रिय होने के लिए युक्तियाँ

पहला नियम लगभग अलिखित है। चूंकि बच्चे अपने माता-पिता की सबसे अधिक नकल करते हैं, इसलिए अपने बच्चे को अपने नेतृत्व का पालन करने के लिए सक्रिय रहें। अपने बच्चे के साथ खेलने में समय बिताते हुए, उसे सहयोगी के रूप में सक्रिय होने देता है। अपने बच्चे को बाहर खेलने और एक समान उम्र के बच्चों के साथ बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें। जब बच्चे को समूह पाठ या खेल में दाखिला लेने का अवसर मिले, तो अपने बच्चे को भाग लेने दें। इनमें एक समर कैंप में शामिल होना, तैराकी या स्कूल में डांस करना शामिल है। कैम्पिंग जैसी बाहरी पारिवारिक गतिविधियों को व्यवस्थित करें और अपने बच्चे को घर के कामों में धूल और सफाई जैसी मदद करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने बच्चों के साथ यात्रा करते समय, सुनिश्चित करें कि बाल, मैत्रीपूर्ण क्षुधा वाले सिर्फ किताबों और स्मार्टफ़ोनों के बजाय गेंद, चमगादड़, हुला हुप्स और अन्य ऐसे 'सक्रिय' खिलौने हैं जिन्हें आप साथ लेकर चलते हैं। जहां तक ​​हो सके उन्हें वीडियो गेम और फोन से दूर रखने की कोशिश करें। गेंदों, स्कूटर और साइकिल के साथ खेलने से बच्चों को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।
स्क्रीन का समय कम से कम होना चाहिए। उस समय पर नज़र रखें, जो आपका बच्चा स्क्रीन पर बिताता है- कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्ट फोन पर गेम खेल रहा है, या टीवी देख रहा है।

छोटे बच्चे आमतौर पर हर समय सक्रिय रहते हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, गहन गतिविधि की अवधि सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहन को कम करती है, जिससे वे बढ़ने के साथ-साथ एक स्वस्थ स्तर बनाए रख सकेंगे।