मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस जाने की तैयारी कैसे करें

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एक बच्चा होने के बाद काम पर लौटना एक ऐसी चीज है जिसे ज्यादातर महिलाएं करना पसंद करती हैं, लेकिन इस बारे में आशंकित रहती हैं। अपने बच्चे की देखभाल करना निश्चित रूप से एक आत्मा-भरण, संतुष्ट करने वाला काम है- लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आने वाले वर्षों के लिए ऐसा करने के लिए बाध्य हैं। काम पर वापस जाना हमेशा एक महान विचार होता है, बशर्ते आपने सही व्यवस्था की हो और इसके लिए तैयार हों।

यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है- मातृत्व अवकाश के बाद काम पर वापस आने पर आप निश्चित रूप से चिंतित और चिंतित रहेंगे। हालाँकि, आप निश्चित रूप से एक बार शांत हो जाते हैं जब आप स्थिति के साथ पकड़ लेते हैं, और आप जल्द ही खुद को जीवन का आनंद ले पाएंगे। हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आपने अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छी व्यवस्था की है, और वास्तविक दुनिया में वापस लाने के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार हैं। यहां मातृत्व अवकाश के सुचारू रूप से काम करने के लिए वापस संक्रमण करने के तरीके हैं।

बच्चे को जन्म देने के बाद काम पर वापस जाने के टिप्स

सुझावों में से कुछ हैं:

1. भरोसेमंद चाइल्डकैअर

आपके बच्चे की देखभाल करने वाले इस सवाल का जवाब जल्द से जल्द हल करना होगा। ऐसा कोई व्यक्ति होना चाहिए जिस पर आप अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए भरोसा कर सकें ताकि शिशु को कभी नुकसान न हो। यदि आपके पास अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए परिवार के सदस्य हैं, तो आप भाग्यशाली हैं - अन्यथा, एक अच्छी डेकेयर सुविधा की खोज करना शुरू करें। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई समय बहुत जल्द नहीं है- विशेष रूप से यह देखते हुए कि कई महान डेकेयर सुविधाओं में अब प्रतीक्षा सूची भी है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके एक अच्छी जगह की तलाश शुरू करें, भले ही वह बच्चा पैदा होने से पहले हो - यह आपकी मानसिक भलाई में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

2. स्तनपान की योजना बनाएं

स्तन पंप करने के लिए अपने कार्यस्थल पर साफ, खाली क्षेत्र हैं या नहीं, यह जांचने के लिए याद रखें। अपने नियोक्ताओं को अपनी स्थिति के बारे में बताएं, और सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने कार्यस्थल पर आवश्यक सुविधाएं हैं, ताकि स्तनपान करते समय आराम से रहें। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह है कि आप जितना जल्दी हो सके नए स्तनपान शेड्यूल का अभ्यास शुरू करें ताकि आपके बच्चे को काम पर वापस आने के समय तक इसकी आदत हो जाए।

3. स्टॉक अप

जब आप अपने मातृत्व अवकाश के बाद काम पर लौटते हैं, तो आपके पास कुछ आवश्यक चीजें होनी चाहिए। इसमें एक स्तन पंप, नर्सिंग पैड और स्वस्थ स्नैक्स शामिल हैं ताकि आप कभी भी भूखे न रहें। एक अच्छा स्तन पंप न केवल आपके लिए आधा काम करता है, बल्कि स्तन पंप की परेशानी को भी कम करता है। नर्सिंग पैड भी एक होना चाहिए, क्योंकि स्तन के दूध से सना हुआ एक ड्रेस कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप दिखाना पसंद करेंगे! स्नैक्स महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि आप जानते हैं कि आप अपने बच्चे की देखभाल कर रहे हैं जब आप अपने बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, तो इससे अधिक स्नैकिंग हो सकती है - ये सभी संक्रमण को बहुत आसान बना सकते हैं।

4. बच्चे का फोटो रखें

जब आप काम पर होते हैं तो आप अपने बच्चे को जरूर याद करते हैं, भले ही वह छोटी अवधि के लिए ही क्यों न हो। बच्चे के इतने लंबे समय तक निकटता में रहने के बाद, माताओं को वास्तव में कठिन चिंता अलगाव से प्रभावित किया जा सकता है। इसलिए हमेशा अपने साथ बच्चे की फोटो रखना याद रखें, ताकि आप उसे देखते समय अधिक आराम महसूस करें- लेकिन याद रखें कि उसे हमेशा न देखें, क्योंकि आप अपने बच्चे को और भी ज्यादा याद रखेंगी! इस पहलू के संबंध में स्मार्टफ़ोन ने निश्चित रूप से हमारे जीवन को आसान बना दिया है, न कि उन्होंने!

5. लचीलापन

पूछने में कोई बुराई नहीं है, इसलिए अपने नियोक्ता से काम के मामलों में लचीलेपन के बारे में पूछें यदि आप कर सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके, जन्म देने से पहले भी पूछें। इससे उन्हें इसके लिए तैयार होने का समय मिल सकता है, और आपको बच्चे की बेहतर देखभाल करने में मदद करने के लिए लचीले समय या घर के काम के विकल्प भी मिल सकते हैं।

6. एक तिथि निर्धारित करें

कार्यस्थल के बीच में कहीं काम पर लौटने की तिथि निर्धारित करें। इससे आपको स्थिति को बेहतर तरीके से पकड़ पाने में मदद मिल सकती है, और आप अपने कार्यस्थल में वापस आ सकते हैं।

7. कोई परिवर्तन नहीं चाइल्डकैअर

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने मित्र से सुनी हुई चाइल्डकैअर की अपील की है, अपने वर्तमान चाइल्डकैअर को न बदलें। इसका कारण यह है कि शिशुओं को एक व्यक्ति के साथ सहज होने में समय लगता है, और बार-बार सुविधा बदलने के परिणामस्वरूप बच्चा अस्थिर और चिंतित हो सकता है। साथ ही, माँ और बच्चे के बीच का रिश्ता भी एक महत्वपूर्ण है, ताकि आप चर्चा कर सकें कि आपका बच्चा कैसा चल रहा है और उसकी प्रगति के बारे में।

8. गुणवत्ता का समय

जब आप अपने बच्चे के जन्म के बाद काम पर वापस आती हैं, तो अपने बच्चे के पास होने के लिए घर वापस काम करने की संभावना एक आकर्षक हो सकती है। हालांकि, यह उल्टा है - न केवल आप ठीक से काम करने के लिए बहुत विचलित हैं, आपके बच्चे को वह ध्यान नहीं मिलेगा, जो वह चाहता है। इसलिए आप इसे पूरा करने के लिए काम पर जो समय बिताते हैं उसे समर्पित करें, और सुनिश्चित करें कि जब आप घर वापस आते हैं तो आपका बच्चा अपनी माँ के साथ गुणवत्तापूर्ण समय प्राप्त करता है।

9. हमेशा बैकअप है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने बच्चे के बारे में कितनी अच्छी योजनाएँ बनाई हैं, वे सभी एक पल में सुलझ सकते हैं। आपका बच्चा बीमार हो सकता है, या आपकी दाई बीमार हो सकती है - यह सब आपकी योजनाओं को खतरे में डाल देता है। इसलिए हमेशा एक प्लान बी रखें, जो कुछ समय में या अन्य कामों में आता है। यह एक दोस्त, परिवार या एक और दाई भी हो सकती है।

10. कुकिंग प्लान बनाएं

घर पर खाना बनाना मुश्किल हो जाता है एक बार जब आप काम करना शुरू कर देते हैं, जैसा कि आप उस समय को अपने बच्चे के साथ बिताना चाहेंगे। तो खाना पकाने की योजना बनाएं, और सप्ताह में खाना पकाने को फैलाएं। आप सप्ताहांत के दौरान भारी मात्रा में खाना बना सकते हैं, और काम के बाद मिलने वाले समय का उपयोग बेहतर प्रभाव के लिए कर सकते हैं। अपने साथी के साथ खाना पकाने के कर्तव्यों को विभाजित करना सबसे अच्छा है ताकि आप दोनों को बच्चे के साथ समय मिल सके।

11. नींद

माँ के लिए नींद महत्वपूर्ण है, भले ही वह काम पर न जा रही हो। आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि काम और आपके बच्चे के बीच की घबराहट आपके सोचने से कहीं ज्यादा कठिन है, इसलिए जितना हो सके अपनी नींद पर स्टॉक करें - आपको इसकी आवश्यकता होगी

12. बड़े निर्णय न लें

काम पर वापस जाने के पहले कुछ दिन भारी होते हैं - आप स्थिति से नियंत्रण से बाहर महसूस करेंगे और महसूस करेंगे कि सब कुछ आपके लिए बहुत तेजी से आगे बढ़ रहा है। इस समय, आप सोच सकते हैं कि पूरी बात एक गलती थी, और इससे भी बदतर, आप छोड़ने का विशाल निर्णय भी ले सकते हैं। इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले आपको पछतावा हो सकता है, कुछ दिनों के लिए नए वातावरण को नेविगेट करने का प्रयास करें।

13. एक प्रयास करें

आप सोच सकते हैं कि नए कपड़े पहनना या कुछ श्रृंगार करना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन वे आपको जितना जानते हैं उससे अधिक प्रभावित करते हैं - यह साबित हो गया है कि इस तरह के सरल कार्यों के माध्यम से महिलाओं को बड़े पैमाने पर आत्मविश्वास मिलता है।

गर्भावस्था के बाद काम पर वापस जाना भारी लग सकता है, और आप महसूस कर सकती हैं कि इस तरह के शुरुआती चरण में शिशु की देखभाल करना सही बात है। कामकाजी माताओं में अपराधबोध आम है, लेकिन इसमें दोषी होने की कोई बात नहीं है - आपका बच्चा एक आशीर्वाद है, और कभी भी ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जो आपका वजन कम करे! लंबे समय में काम करना आपके लिए बेहतर होगा, और यदि आपने अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छी व्यवस्था की है, तो आपको बिल्कुल भी दोषी महसूस नहीं करना है।