लेबर पेन कैसे कम करें - 10 सबसे प्रभावी तरीके

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जबकि यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि श्रम व्यक्ति के जीवन में अधिक दर्दनाक अनुभवों में से एक है, न कि प्रत्येक महिला उसी तरह से श्रम का अनुभव करती है। कुछ महिलाओं को गहन दर्द का अनुभव होता है जो कि डायरियल ऐंठन जैसा दिखता है, दूसरों को एक गंभीर दबाव महसूस होता है और अभी भी दूसरों को ऐंठन की तरह मासिक धर्म का अनुभव होता है।

लेबर पेन कैसे कम करें?

वास्तविक संकुचन से अधिक, यह संकुचन की आवृत्ति और आवधिकता है जो इसे श्रम के सबसे कठिन हिस्से में से एक बनाती है। आप श्रम के जितने करीब पहुंचते हैं, उतनी ही कम समय आपको दर्दनाक लहरों के बीच आराम करना पड़ता है। श्रम पीड़ा का प्रबंधन करने के तरीके इस प्रकार हैं:

1. एक डोला पर विचार करें:

डौला वह है जो श्रम में महिलाओं की सहायता करने में एक पेशेवर है। एक डॉउल का मुख्य उद्देश्य एक महिला को चिकित्सा पहलू में शामिल किए बिना भावनात्मक और शारीरिक सहायता प्रदान करना है, जो आपके डॉक्टर और उनकी टीम के हाथों में होगा। हो सकता है कि आपका साथी इस समय आपको आराम प्रदान करने में मदद करने में सक्षम न हो। जैसा कि डौला को जन्म समर्थन में प्रशिक्षित किया गया है, वह आपको अपने सभी श्रम दर्द निवारण तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करने में सक्षम होगी और साथ ही आपको भावनात्मक समर्थन प्रदान करेगी।

2. गर्म या शांत संपीड़न:

दर्द वाले हिस्सों पर ठंडा पैक लगाने या पेट पर गर्म सेक करने से प्रसव के दौरान कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर शरीर को थोड़ी राहत मिल सकती है।

3. एक मालिश प्राप्त करें:

एक कोमल स्पर्श बहुत सुखदायक हो सकता है और बहुत आराम दिला सकता है। आराम से मालिश करें और आप पाएंगे कि दर्द उतना बुरा नहीं होगा।

4. जल चिकित्सा:

एक गर्म स्नान बहुत उपयोगी है, खासकर यदि आप एक स्टूल पर बैठते हैं और सीधे अपने निचले हिस्से या पेट पर शावर सिर या मग के साथ गर्म पानी का निर्देशन करते हैं। सुनिश्चित करें कि शॉवर सिर का दबाव इतना बलशाली नहीं है।

प्रसव के दौरान, एक जन्म कुंड का चयन करने की कोशिश करें क्योंकि यह विशेष रूप से सुखदायक हो सकता है और पानी आपको संकुचन से निपटने में मदद करेगा। यदि आपका साथी या डोला आपके कंधों पर गर्म पानी डालता है, तो यह आपको आगे भी आराम करने में मदद करेगा।

5. लयबद्ध श्वास:

इस एक के लिए, आपको अपने साथी या किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की ज़रूरत है जो इस समय आपके साथ है। संकुचन के दौरान, धीमी और लयबद्ध तरीके से सांस लें। तनाव छोड़ने में मदद करने के लिए साँस छोड़ते हुए कराहने की कोशिश करें। यदि आप लय खो देते हैं, तो आपका साथ देने वाला व्यक्ति आपको कुछ लयबद्ध हाथ या सिर के आंदोलनों के साथ और आंखों के संपर्क बनाने में मदद करता है।

6. अपने शरीर को स्थानांतरित करें:

चलना, खींचना, बहना और बैठना श्रम दर्द के लिए अच्छे सुझावों के रूप में शामिल हैं। अपने शरीर को गतिशील रखने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, करें। कुछ पद दूसरों की तुलना में आपके लिए अधिक आरामदायक हो सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण और रोटेशन का उपयोग करके श्रोणि नहर के नीचे बच्चे को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए एक बर्थिंग बॉल एक शानदार तरीका है।

7. कोई डर नहीं है:

आपका संचार, तंत्रिका और हार्मोनल सिस्टम सभी श्रम पीड़ा से निपटने में मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं। यदि आप डर दिखाना शुरू कर देते हैं, तो आपका पूरा सिस्टम अजीब से बाहर निकल जाएगा और फिर आपके शरीर में अधिक तनाव वाले हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा जो उन हार्मोनों का मुकाबला करते हैं जो श्रम दर्द से राहत देने में सहायक होते हैं और श्रम को बढ़ाने में मदद करते हैं। डर के कारण शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जो गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को कम करती हैं, जिससे मांसपेशियों को तेजी से थकना पड़ता है। इससे दर्द अधिक होता है।

8. श्रम के बारे में जानें:

"ज्ञान शक्ति है" और जितना अधिक आप श्रम के दौरान क्या उम्मीद करते हैं, इसके बारे में जानने के लिए, जितना बेहतर आप तैयार होंगे। आप हमेशा अपने डॉक्टर, डौला या दोस्तों और अपने परिवार के सदस्यों की सलाह ले सकते हैं जो बच्चे के जन्म के दौरान हुए हैं।

9. दर्द दवा:

एपिड्यूरल को एक बार एक शॉट के रूप में लिया गया था जो आपके निचले आधे हिस्से को पूरी तरह से सुन्न कर देगा। लेकिन अब, अधिकांश अस्पताल ड्रिप तकनीक का उपयोग करते हैं जो रोगी द्वारा नियंत्रित किया जाता है। सेटिंग आमतौर पर कम रखी जाती है, लेकिन रोगी को एक बटन दबाने की अनुमति दी जाती है जो आमतौर पर जरूरत पड़ने पर अधिक रिलीज होती है।

10. आरामदायक वातावरण:

जन्म के दौरान, आपका वातावरण एक विशाल भूमिका निभा सकता है यदि आप आराम करने और श्रम के दौरान अधिक आरामदायक होने में सक्षम हैं। यह सबसे अच्छा है कि रोशनी कम हो जाए और आपका पसंदीदा शांत संगीत बजता रहे। घर से ऐसी वस्तुएँ लाना जो आपके कमरे को महकदार बना दें और अधिक परिचित महसूस करें, तुरंत आपको अधिक आराम करने में मदद करेंगी।

जन्म का चमत्कार आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। आपके जीवन की सबसे दर्दनाक घटना के अंत में, इसमें सबसे कीमती चीज होगी। जबकि कुछ महिलाएं प्रसव के दौरान किसी भी दवा का उपयोग नहीं करने और अधिक प्राकृतिक मार्ग पर जाने का विकल्प चुनती हैं, लेकिन हर महिला दर्द को नहीं संभाल सकती है। कई जो दर्द की दवाओं से बचने की कोशिश करते हैं, वे अंतिम समय पर अपना दिमाग बदल देते हैं। अपने शोध को अच्छी तरह से करना सुनिश्चित करें और अपनी सभी वरीयताओं को अपने चिकित्सक से पहले से स्पष्ट कर लें। इसके अलावा, ऊपर दिए गए सुझावों को शामिल करें जिससे आप प्राकृतिक तरीके से अपने अधिकांश दर्द से निपटने में मदद कर सकें।