कैसे ये 7 सेलेब मॉम्स का दावा है कि उन्होंने अपना वजन कम कर लिया

सामग्री:

गर्भावस्था के बाद शिशु के वजन को कम न कर पाना कई मम्मियों को परेशान करता है। सेलिब्रिटीज भी किलो के लिए इम्यून नहीं हैं, लेकिन वे कुछ ही समय में फिट होने लगते हैं! वह यह कैसे करते हैं? नहीं, उनमें से सभी क्रैश डायट या महंगे वजन-नुकसान कार्यक्रमों का सहारा नहीं लेते हैं! अपने पूर्व बच्चे के शरीर में अपना रास्ता खोजने के लिए मशहूर हस्तियों के वजन घटाने के कुछ रहस्यों की खोज करें!

गर्भावस्था के बाद सेलिब्रिटी वजन कम करना एक ऐसी चीज है जो हमें विस्मित करने में कभी असफल नहीं हुई है। जहां हममें से कुछ लोग बॉलीवुड के मम्मियों को कितने सही दिखते हैं, इस बात से थोड़ा भयभीत हो सकते हैं, हममें से कई लोग एक सेलिब्रिटी के वजन घटाने और आकार में वापस आने के लिए प्रेरणा लेते हैं। हमें यकीन है कि आप सोच में पड़ गए होंगे कि किसी बच्चे के बाद सेलिब्रिटीज का वजन कम कैसे होता है? खैर, हम यहाँ उनके वजन घटाने के रहस्यों को आपके सामने प्रकट करने के लिए हैं!

लेकिन इससे पहले कि आप लोकप्रिय मम्मी सेलेब्स के इन आहार और फिटनेस मंत्रों की जांच करें, एक बात याद रखें - फिटनेस वजन घटाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। प्रसव के उच्च-तनाव के अनुभव से उबरने के लिए आपको अपने शरीर को समय देना चाहिए। वजन कम करने की योजना तभी शुरू करें जब आपका शरीर तैयार हो। तब तक, स्वस्थ भोजन खाएं और अपनी खुशी के बंडल के बाद इधर-उधर दौड़ते रहें; यह अब के लिए पर्याप्त व्यायाम से अधिक है!

सेलिब्रिटी वजन कम करने के लिए बेबी सीक्रेट

1. काजोल की क्विक टर्नअराउंड

एक्ट्रेस काजोल का प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम होना सिर्फ 6 महीने में हो गया था। उसने एक उल्लेखनीय 18 किलो वजन कम किया। उसने इसे कैसे प्रबंधित किया? ऐसे:

• उसने दो मूल मंत्रों का पालन किया - सही भोजन करना और व्यायाम करना। और हर गुजरते सप्ताह के साथ, उसके आहार की अवधि और तीव्रता में वृद्धि हुई!
• उनकी फिटनेस दिनचर्या में धीरज प्रशिक्षण, योग, लिफ्ट, और स्क्वाट्स शामिल थे। इसे आपको डराने मत दो; इन रोज़मर्रा के व्यायामों की जाँच करें जो हमें यकीन है कि आप कभी भी कसरत करने वाले व्यक्ति का अनुसरण करने में सक्षम होंगे।
• काजोल के वजन घटाने के आहार में उच्च फाइबर, कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा खाने शामिल थे। वह विशेष रूप से मछली, अंडे, पनीर, नट्स, चिकन, और दूध से प्यार करती है। विशेष रूप से, यहां प्रसवोत्तर आहार है जिसका हम उल्लेख कर रहे हैं।
• वह कहती है कि जंक फूड और अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग नहीं। जब वह एक स्नैक चाहता है, तो वह ताजे फल, सब्जियों और स्वास्थ्य पेय में बदल जाता है
• अंत में, यहाँ एक रहस्य है जो अतिरंजित है, लेकिन अभी भी सभी महत्वपूर्ण है - काजोल उसे हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ वजन घटाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हर दिन बहुत सारा पानी पीती है।

2. ऐश की हेल्दी रूटीन

श्रीमती बच्चन की गर्भावस्था के बाद कम-से-कम टोन्ड फिगर के लिए आलोचना की गई थी, लेकिन अभिनेत्री ने कुछ समय बाद अपने आलोचकों को चुप कराते हुए एक सेक्सी लुक को सफल बनाने में कामयाबी हासिल की। ऐश्वर्या राय का वजन कम होने के बाद उनका बच्चा एक प्रगतिशील योजना पर आधारित था। यह भी शामिल है:

• उबली हुई सब्जियों और वसा पर कटौती करने से भरपूर।
• ब्राउन राइस के रूप में यह फाइबर में उच्च है और शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है।
• हाइड्रेटेड रहने के लिए ताजे फल और रस का सेवन करने के साथ-साथ पानी का सेवन।
• जंक फूड के लिए एक सख्त 'नहीं'।
• ऐश्वर्या राय बच्चन के वजन घटाने के सुझावों में से एक स्वस्थ भोजन के अलावा योग का अभ्यास करना है। वह जिम वर्कआउट में विश्वास करने वाली नहीं है।

3. सोनाली का संतुलित आहार और कसरत कार्यक्रम

यह तेजस्वी अभिनेत्री बॉलीवुड की सबसे बड़ी ममियों में से एक है। इसके लिए आलोचनाओं के घेरे में आने के बाद भी उसने अपने वजन के बारे में बहुत कुछ नहीं कहा। सोनाली बेंद्रे के वजन घटाने की दिनचर्या में क्या था:

• सप्ताह में 3-4 बार जिम वर्कआउट, जिसमें 3 घंटे कार्डियो और 1.5 घंटे प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल होता है।
• इस सेलेब के वजन घटाने के रहस्य में स्वस्थ भोजन शामिल है और इसमें स्किम्ड दूध, सलाद, हरी सब्जियां और फल शामिल हैं।
• अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए, उसके पास प्रतिदिन कुछ मुट्ठी भर अखरोट हैं।

4. मंदिरा का सख्त रिजीम

अभिनेत्री और टेलीविजन प्रस्तोता फिटनेस का एक प्रतीक बन गई जब वह केवल 6 महीनों में 22 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रही। प्रेग्नेंसी के बाद मंदिरा बेदी का वज़न कम करना एक कड़े, नियमबद्ध कार्यक्रम पर आधारित था।

• सप्ताह में 5 दिन सर्किट ट्रेनिंग, रनिंग और स्पिनिंग के साथ।
• पावर योग, जो वजन को जल्दी कम करने में मदद करता है।
• एक स्वस्थ नाश्ते में तले हुए अंडे की सफेदी, दूध और फल शामिल होते हैं। यहाँ अधिक सेलिब्रिटी नाश्ते के विचारों की जाँच करें; वे सभी स्वास्थ्य से भरे हैं!
• मंदिरा बेदी के वजन कम करने वाले आहार में दाल, रोटी और दोपहर के भोजन के लिए सब्जी और एक नो-कार्ब डिनर शामिल है।
• स्नैक्स के लिए, वह कॉर्न, सोया और स्प्राउट्स पर कुतरती है।

5. करीना का वेट लॉस मंत्र

करीना कपूर खान हमेशा से ही मीडिया की पसंदीदा रही हैं, चाहे वो उनकी फिल्मों के लिए हो, उनके भाषण में ज़ीरो-फिगर को बदलने की हो, या उन्हें अब फैशन की समझ हो। वह हमेशा अपनी पसंद और अच्छे के लिए प्रायोगिक रही है। उन लंबे कम्फर्टेबल फैशनेबल गाउन को पहनकर उन्होंने प्रेग्नेंसी को भी फैशनेबल बना दिया। हालाँकि, वह जल्द ही आकार में वापस आ गई थी जितना आप कल्पना कर सकते थे। अपनी गर्भावस्था के तुरंत बाद, उन्होंने अपने वजन घटाने के लक्ष्यों पर काम किया। यह उसका वजन घटाने वाला आहार था:

• करीना के वजन कम करने वाले आहार में आयरन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल थे। उसने हर एक रात एक लंबा गिलास दूध पिया।
• उसके दो भोजन में हर दिन चावल शामिल थे। चावल, गुड़, चीनी और काजू का सेवन करना गर्भावस्था के बाद का समय है। उनके आहार विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने भी सहमति व्यक्त की कि आपके आहार से चीनी काटने की आवश्यकता नहीं है।
• जैसा कि ट्रेडमिल के बाद गर्भावस्था के बाद बहुत थकाऊ होता है, इसलिए करीना ने चलना छोड़ दिया। उसने कहा कि चलना गर्भावस्था के बाद सबसे सुरक्षित व्यायाम है।
• गर्भावस्था के बाद के उनके व्यायामों में से एक 'एरियल सिल्क योग' शामिल था। यह एक हवाई अभ्यास है जिसमें exercise ट्विस्ट ’और। तालु’ होते हैं। इसे 'फ्लाइंग फिट' तकनीक कहा जाता है।
• गर्भावस्था के बाद होने वाले काले घेरों से लड़ने के लिए करीना और रुजुता ने भोजन की एक सूची साझा की जिसे महिलाओं को खाना चाहिए। वे विटामिन बी 12 में घी, बाजरा, आलिव, छाछ, गुड़, रोटी और अन्य खाद्य पदार्थ हैं।
• अंत में, उसने सुझाव दिया कि यह सब धैर्य के बारे में है। यह रात भर वजन कम करने के बारे में नहीं है बल्कि आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में है।

6. शिल्पा शेट्टी की गर्भावस्था के बाद की रस्म

शिल्पा शेट्टी का नाम फिटनेस का पर्याय है। उसके पास एक शरीर है जो हम सभी को 'वाह' करता है और हमें आश्चर्य होता है कि वह कैसे फिट रहने का प्रबंधन करता है और उन अद्भुत साड़ियों में तेजस्वी दिखता है। लेकिन क्या आपको पता है कि गर्भावस्था के बाद उसने 7 महीने तक अपना वजन कम नहीं किया और आलोचना का उद्देश्य बन गई। हालांकि, प्रसव के 4 महीने बाद ही उसने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया। अगर आप शिल्पा शेट्टी की फिटनेस योजना का पालन करना चाहते हैं, तो कमर कस लें:

• अपनी मांसपेशियों की ताकत हासिल करने के लिए, उन्होंने गर्भावस्था के बाद साइकिल चलाना और चलना शुरू कर दिया। इस अभ्यास के 25 मिनट एक सप्ताह में तीन बार होते हैं, और 21 दिन बाद उसने वजन के साथ प्रशिक्षण शुरू किया।
• उसके गुप्त फिटनेस मंत्रों में से एक गर्भावस्था के बाद वजन प्रशिक्षण था।
• शिल्पा शेट्टी के आहार योजना के बाद के गर्भावस्था में सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल थे।
• उनकी सुबह की शुरुआत आंवला जूस या एलोवेरा जूस से होती थी और उनके नाश्ते में ब्राउन शुगर के साथ दलिया और चाय शामिल होती थी।
• दोपहर के भोजन में, वह दाल और सब्जियाँ या तो भूरे चावल या चपाती के साथ विभिन्न उच्च फाइबर अनाज से बना है।
• दिन के अंतिम भोजन में सूप, सलाद और चिकन शामिल हैं।

गर्भावस्था के बाद काजोल और अन्य सेलेब मॉम ने अपना वजन कम कैसे किया, एक स्वस्थ आहार योजना और व्यायाम की तुलना में कुछ भी करने के लिए अधिक है। वजन कम करने के लिए कोई त्वरित तरीके नहीं हैं। यदि आप भी अपने बच्चे के जन्म के बाद इन वजन घटाने के रहस्यों का पालन करते हैं, तो सकारात्मक परिणाम देखने से पहले यह केवल कुछ समय की बात है।

इन सुपर-मॉम्स डाइट प्लान और वेट लॉस रिजीम को फॉलो करें। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आहार और फिटनेस योजना कब और कैसे शुरू करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि यदि आप जल्दी से परिणाम नहीं देखते हैं, तो आप दिल नहीं खोते हैं। समय और प्रयास के साथ, आप अपने पूर्व-शिशु शरीर में वापस उछालना सुनिश्चित करते हैं। तब तक, वर्तमान को गले लगाओ और मातृत्व की खुशियों को पोषित करो!