गर्भावस्था के दौरान हील्स कैसे पहनें

सामग्री:

इस लेख में

गर्भावस्था के दौरान हील्स पहनने के जोखिम
गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

एक सामान्य सावधानी जो गर्भवती महिलाओं को प्राप्त होती है, वह है गर्भावस्था के दौरान हील्स पहनना। लेकिन क्या वास्तव में पूरी तरह से एड़ी से बचना आवश्यक है? पता लगाने के लिए पढ़ें।

महिलाओं को अपनी एड़ी पसंद है। कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने पसंदीदा ऊँची एड़ी के जूते को कोने में रखना मुश्किल होता है क्योंकि आमतौर पर उन्हें गर्भावस्था के दौरान बचने की सलाह दी जाती है। ज्यादातर डॉक्टर यह भी मानते हैं कि हील्स और प्रेग्नेंसी में हाथ नहीं मिलातीं और महिलाओं को सलाह दी जाती है कि प्रेग्नेंसी के दौरान उन्हें हील पहनने से होने वाले जोखिमों के कारण छोड़ दें।

गर्भावस्था के दौरान हील्स पहनने के जोखिम

यहाँ कुछ जोखिम हैं जो गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी पहनने के साथ आते हैं:

आपके बछड़े में ऐंठन: हील्स पहनने से आपके बछड़े की मांसपेशियों का संकुचन होगा और इन मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा। यह आपके बछड़ों में ऐंठन को जन्म दे सकता है जो गर्भावस्था के दौरान खराब हो सकता है।
पीठ दर्द: हील्स आपके आसन को बदलने और आपको एक राउंडर और अधिक परिभाषित पीठ देने के लिए हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऊँची एड़ी के कारण पैल्विक मांसपेशियों को आगे झुकना पड़ता है। जैसा कि आपने विशेष रूप से अपने बढ़ते पेट के कारण बहुत अधिक वजन प्राप्त किया होगा, मुद्रा में यह परिवर्तन आपकी पीठ पर बहुत तनाव डाल देगा और दर्द का कारण होगा। गर्भावस्था भी पैरों के स्नायुबंधन और पीठ के निचले हिस्से को ढीला करती है। चूंकि एड़ी ने पीठ और श्रोणि क्षेत्र पर बहुत दबाव डाला, इसलिए ये स्नायुबंधन उन्हें समर्थन नहीं दे पाएंगे, जिससे पीठ में बहुत दर्द होगा।
संतुलन का नुकसान: गर्भावस्था के वजन, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के अलावा, आपकी एड़ियों को कमजोर कर देगा, जिससे आपके शरीर को संतुलित करने की आपकी क्षमता कम हो जाएगी। हाई हील्स पहनना आपके संतुलन को और प्रभावित कर सकता है और आपको ट्रिपिंग और गिरने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। यह आपके और यहां तक कि आपके विकासशील बच्चे को अनावश्यक चोट पहुंचा सकता है।
फैली हुई मांसपेशियां: स्नायुबंधन और आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों की तरह, आप यह भी पाएंगे कि आपके बछड़े और टखनों में स्नायुबंधन हार्मोन के कारण शिथिल हो गए हैं। यह मांसपेशियों और पैरों को और बढ़ा सकता है। इसका मतलब है कि वही जूते जो आपको पूरी तरह से फिट कर रहे हैं, गर्भावस्था के दौरान पहनने के लिए बहुत तंग और असहज हो जाएंगे। गर्भावस्था के दौरान इन हील्स को पहनने से तीव्र दर्द हो सकता है।
सूजे हुए पैर: शरीर में अतिरिक्त पानी के प्रतिधारण के कारण आप पाएंगे कि आपके पैर, टखने और यहां तक कि आपके पैर काफी सूज गए हैं। इससे लंबे समय तक चलना या खड़े होना मुश्किल हो सकता है। इस समय के दौरान ऊँची एड़ी के जूते पहनना आपके दर्द को बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपके पैरों में अधिक तरल पदार्थ जमा करेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

जोखिमों के बावजूद, यदि आप अभी भी गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी के जूते पहनना चाहती हैं, तो आप निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखना चाहेंगी:

पहली तिमाही में हील्स पहनना स्वीकार्य है। अपने पहले त्रैमासिक से परे उन्हें पहनने से बचें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है और पैरों की मांसपेशियां खिंचने लगती हैं। यहां तक कि पहली तिमाही में, केवल छोटी एड़ी पहनें जो आपको आराम से चलने की अनुमति देती हैं।
पतली और नुकीली हील वाले स्टिलेटोस या कोई भी जूते पहनना छोड़ दें। ये हील्स आपको किसी भी तरह का सपोर्ट नहीं दे पाएंगी और आपके संतुलन को प्रभावित करेंगी, ऐसा गर्भावस्था के दौरान अधिक होता है। इसके बजाय, आप ब्लॉक हील्स का विकल्प चुन सकते हैं जो आपके शरीर को बेहतर समर्थन और संतुलन प्रदान करें। चूंकि आप गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन डालते हैं, इस दौरान आपका गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदलता रहता है और वेजेज में चलना आपके चलने को प्रभावित करता है। यह आपके जोड़ों को अस्थिर भी कर सकता है और आपकी मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है।
अच्छे जूतों में निवेश करें। सस्ते जूते मजबूत नहीं होते हैं और ऊँची एड़ी के जूते किसी भी समय स्नैप कर सकते हैं, खासकर अगर उन पर बहुत अधिक वजन हो। इसलिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान हील्स पहनना चाहती हैं, तो आप टिकाऊ हील्स की एक अच्छी जोड़ी में निवेश कर सकती हैं।
बहुत लंबे समय के लिए ऊँची एड़ी के जूते मत पहनो। ब्रेक लें और जितना संभव हो सके बैठने की कोशिश करें। हील्स पर लंबे समय तक खड़े रहने से आपको असुविधा भी हो सकती है। आप किसी भी दर्द को महसूस करने पर बदलने के लिए आरामदायक फ्लैटों की एक जोड़ी ले जाने पर विचार कर सकते हैं।
ऐसे जूते खरीदें जो आराम से फिट हों और दर्द से बचने के लिए अपने पैरों को बहुत कसकर न पकड़ें।
हर दिन हील्स न पहनें। हर रोज इस्तेमाल के लिए फ्लैट बेहतर विकल्प हैं।
यदि आपको हील्स पहनने के दौरान कोई असुविधा महसूस होती है, तो अपने बछड़े की मांसपेशियों के लिए कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। दर्द से राहत पाने के लिए आप अपने पैरों की मालिश धीरे से कर सकते हैं।
एक खिंचाव पर दो घंटे से अधिक समय तक हील्स न पहनें।

जबकि ऐसी कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है जो गर्भवती महिलाओं को एड़ी पहनने से रोकती है, फिर भी असुविधा और दर्द के कारण इसकी सिफारिश नहीं की जाती है। आप निस्संदेह गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे बदलावों से गुजरेंगे और आपका शरीर अतिरिक्त वजन ले जाएगा जो पहले से ही आपके पैरों और घुटनों और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव ला रहा है। हील्स पहनने से यह सब खराब हो जाएगा, और यही वजह है कि डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान आरामदायक जूते पहनने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, फैशनेबल हील्स की एक जोड़ी आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके शिशु की सेहत को खतरे में डालने लायक नहीं हो सकती है।

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