मैंने एक सप्ताह के लिए "जब नींद सोती है" की कोशिश की और यहाँ क्या हुआ

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"जब बच्चे सोते हैं तो सो जाओ, " वे आपको तब बताते हैं जब आप पहली बार अपने नवजात शिशु को घर लाते हैं। हाँ, मैंने कोशिश की। लेकिन किसी तरह, भले ही मैं उन पहले कुछ दिनों के घर से पूरी तरह से समाप्त हो गया था, परिवार का संयोजन जो यात्रा करने के लिए आया था और अपने छोटे से नए बच्चे पर मेरी पूरी ख्वाहिश थी (और ईमानदारी से मेरे नए, सभी का उपभोग करने वाली भूमिका में थोड़ा सा बाहर जीवन) ने उस विशेष कृति पर सफलतापूर्वक पालन करना लगभग असंभव बना दिया, जो यह सुझाव देता है कि जब बच्चे सोते हैं, तो सभी नए माता-पिता को पहले कुछ महीनों के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

खेल में आठ महीने, हालांकि, मैंने सोचा कि मैं इसे एक और कोशिश दूंगा। अपने साथी और एक बच्चे के सौजन्य से लेट-लेट-मामा-नींद की झपकी के बावजूद, जो आमतौर पर काफी अच्छी तरह से सोता है, मैंने लगभग 30 सप्ताह की गर्भवती होने के बाद आराम महसूस नहीं किया है। मेरा मतलब है, मुझे पता है कि नए मातृत्व पैकेज के एक हिस्से के रूप में थकान आती है, लेकिन मैं यह देखने के लिए उत्सुक था कि क्या मेरे बच्चे के सोने के तरीके को अपनाने का मेरा विचार सोने पर कम से कम कैच-अप का एक छोटा सा हिस्सा पेश करेगा। साथ ही, मैंने यह भी देखना शुरू कर दिया कि कैसे मेरी कैच-अप-ऑन-वर्क योजना या शाम में मुझे समय-समय पर योजनाएं दी जाती हैं, जब मेरी बेटी सो रही थी, एक बुरी आदत पैदा कर रही थी। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या मैं सफल दिन के समय मदरिंग के लिए बहुत देर से बिस्तर पर जा रही थी। उल्लेख नहीं करने के लिए, मैं स्वभाव से एक रात का व्यक्ति हूं, और जब वह सो रही होती है तो रात के शांत देर घंटे इतने लुभावने होते हैं। लेकिन मैं परीक्षण करना चाहता था कि कैसे भरोसेमंद है कि "नींद जब बच्चा सोता है" सलाह थी।

प्रयोग

मैंने अपना सब कुछ सचमुच करने का फैसला किया और जब वह एक हफ्ते के लिए सो गई तो सो गई। अपने स्वयं के शेड्यूल मॉम पर घर पर रहने और काम करने के घर के रूप में, विचार निश्चित रूप से संभव था, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से मेरे जीवन को कैसे प्रभावित करेगा, इसका वास्तविक परीक्षा परिणाम होगा। इसका मतलब है कि जब भी हम झपकी लेने की जरूरत हो, तब उसे झपकी लेना। जाहिर है मैं सो नहीं सकता अगर वह गाड़ी में सो रहा था जब मैं गाड़ी चला रहा था, लेकिन अगर मेरे पति ने गाड़ी चलाई, तो मुझे भी सोना पड़ेगा। और मेरे पति ने मेरे प्रयोग का भरपूर समर्थन किया और फैसला किया कि वह इस सप्ताह के दौरान मेरे साथ जल्दी सो जाएंगे। लेकिन अगर मैं एक झपकी काम कर रहा था उसके लिए आदेश में था, मुझे अपना काम प्रवाह रोकना होगा। दूसरे शब्दों में, काम और किए जाने वाले किसी भी कार्य को करना होगा जबकि मेरी बेटी जाग रही थी।

मेरे पास कोई भी योजना नहीं थी कि मैं उसके साथ या उसके साथ झपकी लूंगा, लेकिन मुझे पता था कि मैं सह-नींद की अपनी सामान्य रात की दिनचर्या बनाए रखूंगा, जब वह अपने दम पर लगभग छह या इतने घंटे सोएगा। बेहतर या बदतर के लिए, यहाँ बताया गया है:

पहला दिन

सुबह 9:45 बजे से सुबह 11:30 बजे तक

दोपहर 3:00 बजे से अपराह्न - 3:30 बजे तक

रात 9:10 बजे सो गए

जाहिर है, मेरे दिन की शुरुआत जब मेरा बच्चा जागने के लिए पर्याप्त होता है, तो वापस सोने के लिए नहीं जाना एक सामान्य घटना है। थोड़ा सा खेल, नाश्ता और कुछ और खेल जब मैंने ईमेल और सोशल मीडिया पर पकड़ बनाई तो हमें अपने पहले झपकी में लग गया। मैं पहली सुबह की झपकी का इंतजार कर रहा था क्योंकि मैंने स्पष्ट रूप से इस प्रयोग के लिए साइन अप किया था ताकि कुछ आवश्यक आराम मिल सके। मैंने उसे एक साथ झपकी लेने के लिए अपने बिस्तर पर लाने के लिए चुना और मैंने तुरंत देखा कि दिन के दौरान जब मैंने उसे अपने पालने में रखा था, तो उसे छोड़ना कितना आसान था। सूट का पालन करने में मुझे लंबा समय नहीं लगा। उसके दोपहर की झपकी के लिए, हम अपने पति के साथ गाड़ी में बैठे थे। यह मेरे लिए बहुत अजीब था कि मैं दिन के इस समय के दौरान खुद सो जाता हूं क्योंकि मैं आमतौर पर अपने फोन पर रहता हूं या अपने पति के साथ चैट करता हूं, इसलिए मैं जो सबसे अच्छा कर सकता था वह था अपनी आंखें बंद करना और थोड़ा आराम करना।

बल्कि मैं नेटफ्लिक्स देख रहा हूँ और मेरे शुक्रवार की रात को एक ग्लास वाइन पी रहा हूँ।

जब यह एक दिन मेरे घर के काम के लिए नीचे आया, कुछ मामूली रसोई के अलावा, टोकरी में बैठे किसी भी गंदे कपड़े को नहीं मिला। मैंने उस शाम एक घंटे तक काम किया जबकि मेरे पति ने हमारी बेटी की देखभाल की। बाद में, मैंने अपनी बेटी को बिस्तर से उठने के बाद, मैं अपने खुद के बिस्तर पर रात 9:30 बजे चढ़ गया, जो सिद्धांत में अच्छा लगा, लेकिन मैंने वहां रखा कि जब तक मैं अपने हेडफ़ोन के साथ संगीत नहीं लगाऊं, तब तक सोने में असमर्थ हो जाऊं ताकि मैं ध्यान केंद्रित कर सकूं एक बात पर - और मेरे दालान में बैठे गंदे कपड़े धोने का ढेर नहीं।

दूसरा दिन

सुबह 3:30 से - 4:20 बजे तक जागें

सुबह 6:35 से सुबह 7:00 बजे तक फिर से जागें

सुबह 11 बजे से दोपहर 12:30 बजे तक

दोपहर 4 बजे से - 4:30 बजे तक

रात 9:30 बजे सो गए

सुबह के समय जागना (शुरुआती तबाही!) एक ऐसी चीज है जो मेरे लिए माता-पिता के रूप में स्वाभाविक है। इसलिए सुबह की झपकी मेरे लिए एक स्वागत योग्य ठहराव था, क्योंकि यह मेरी बेटी थी। दोपहर के भोजन के बाद, मैंने कुछ कपड़े धोने का काम किया क्योंकि बच्चे ने कुछ समय अपने बच्चे के वॉकर में खेलने में बिताया। मैंने एक व्यक्तिगत परियोजना पर भी काम किया, जिससे हमें दोपहर के साथ उत्पादक होने का एहसास हुआ, इससे पहले कि हम झुकनेवाला में एक साथ झपकी लेते। एक बार जब मेरे पति काम से घर आए, तो मैंने रात का खाना तैयार किया, जो हमेशा उनके अतिरिक्त हाथों के साथ होने पर आसान होता है। हम शाम को शहर में टहलने गए थे, इसलिए रात 9:30 तक बच्चा सो नहीं पाया।

मातृत्व एक बैठक में पूरी तरह से कभी भी काम पूरा नहीं करने की एक श्रृंखला है, यही वजह है कि मैं कभी-कभी इंतजार करना पसंद करता हूं जब तक कि बच्चा चीजों को करने के लिए सो नहीं जाता है।

एक बार जब मैं बदल सकता था और बिस्तर पर था, मैं अनिच्छा से बहुत देर तक नहीं गिरा, इस सोच के साथ कि मैं कैसे शुक्रवार को नेटफ्लिक्स देख रहा हूँ और मेरे शुक्रवार की रात को एक ग्लास वाइन पी रहा हूँ। मेरे पति मेरे साथ बिस्तर पर चले गए, जैसा कि वादा किया गया था, लेकिन वह उतना ही निराश था जितना कि मैं (हमारे साथ) शुक्रवार की रात एक साथ था।

तीसरा दिन

सुबह 5 बजे से - सुबह 5:15 बजे तक

सुबह 11 बजे से दोपहर 12 बजे तक

अपराह्न 4:30 से शाम 5 बजे तक

रात 8:45 बजे सो गए

मेरी बेटी ने सुबह 5 बजे तक बिलकुल भी हलचल नहीं की, इसलिए हम सभी ने एक समय पर इतने घंटे सोए! हमारी सुबह सुखद थी और मुझे वास्तव में कुछ हल्का घर का काम मिला। इस प्रयोग से पहले ही, मैंने यह देखना शुरू कर दिया था कि मातृत्व एक कार्य को पूरी तरह से एक बैठक में पूरा नहीं करने की एक श्रृंखला है, यही कारण है कि मैं कभी-कभी तब तक इंतजार करना पसंद करता हूं जब तक कि बच्चा चीजों को पूरा करने के लिए सो नहीं जाता है। लेकिन एक बच्चा अपने दम पर खेलते हुए ठीक होना सीख सकता है, और मुझे कपड़े धोने, स्वीप करने आदि जैसे कामों में दिलचस्पी होती है और वह अपनी कुछ ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी कुछ ज़रूरतों से छुटकारा पाता है।

इस दिन, मुझे एहसास हुआ कि मुझे उसके साथ सुबह की झपकी आने की आदत थी, जो सभी मेरे बिस्तर में बिता रहे थे। मुझे आश्चर्य होने लगा कि क्या मेरा बच्चा इसके बाद कभी खुद को झपकी लेने वाला था। मैंने इस प्रयोग को करने के बजाय बेवकूफी महसूस की अगर इसका मतलब है कि मेरे बच्चे की अपने आप सोने की क्षमता बर्बाद होने वाली है। दोपहर बाद, हम अपने पति के साथ उनके फुटबॉल टूर्नामेंट में शामिल हुए। घर के रास्ते में, जब मैं गाड़ी चला रहा था, वह गाड़ी में सो गई। वह सभी गतिविधि के साथ सामान्य से थोड़ा पहले बिस्तर पर चली गई, और मैं 9:15 तक सो गया। मैं बिस्तर पर जाने के लिए उत्सुक नहीं था जब यह अभी भी बाहर था। सच कहूं तो, मेरे पति और मैं दोनों इस समय सोने जाने के बारे में एकतरफा थे, जब हमने महसूस किया कि हमारे निजी समय को एक साथ गंभीर रूप से खतरे में डाला जा रहा है।

तीन दिनों के बाद भी, मैं अभी तक आराम नहीं कर रहा था। मैं दिन के समय झपकी ले रहा था, लेकिन मैं जल्दी बिस्तर पर जाने के विचार से नफरत कर रहा था।

दिन 4

2 बजे - 3 बजे से जागें

सुबह 6:45 से - 7 बजे तक जागना

सुबह 10 बजे से - सुबह 10:40 बजे तक

दोपहर 1 बजे से - दोपहर 2 बजे तक

रात्रि 8 बजे से - 9 बजे तक

रात 9:30 बजे सो गए

यह झपकी लेने के मामले में प्रयोग का सबसे कठिन दिन था। बच्चे और मैं अपने गृहनगर के पास एक पुराने दोस्त के लिए एक बच्चे के स्नान के लिए कुछ घंटों के लिए चले गए और इस प्रक्रिया में कुछ परिवार भी गए, जिसका मतलब था कि जब मैं गाड़ी चला रहा था तो उसके सभी झपकी कार में थे। मेरे शरीर को अब तक दोहन करने के लिए इस्तेमाल किया गया था, इसलिए उन्हें याद करने का मतलब था कि मैं थक गया था। मैं ख़ुशी से १० तक सो गया।

दिन 5

सुबह 3:30 से - 3:45 बजे तक जागें

फिर से सुबह 6 बजे - 6:15 बजे

सुबह 11:50 बजे से दोपहर 12:45 बजे तक

दोपहर 2:00 बजे से दोपहर 2:15 बजे तक

अपरान्ह 7:45 बजे से रात्रि - 8:30 बजे तक

रात 9:10 बजे सोया

मेरे पति आज सुबह घर पर थे, इसलिए यह सुबह बहुत शानदार थी। मैंने कपड़े धोने का काम किया और अपनी नौकरी के लिए लगभग एक घंटे के काम के साथ-साथ फिर से एक निजी प्रोजेक्ट पर काम करने में सक्षम था। जब उसके डैडी उसे देख रहे थे, तो उसने उसे एक झपकी के लिए पालना में डाल दिया। जब वह मुझे बताने के लिए हमारे कमरे में वापस आया, तो मेरे दिमाग में दो बातें चल रही थीं: पहला, मैंने अपने प्रयोग के बाद अपने बच्चे को खुद पर झपकी लेने में असमर्थ होने के बारे में चिंता नहीं करने का फैसला किया, क्योंकि मुझे अपनी बेटी की विकसित होने की क्षमता पर पूरा भरोसा है एक अच्छी तरह से समायोजित स्लीपर में। दूसरा, काम रोकने और सोने के लिए कौन मिलता है? मेरा मतलब है, हम वयस्क नियमित आधार पर इसका सपना देखते हैं! हालांकि यह थोड़ा अजीब था, मैंने अपने कंप्यूटर को दूर रखा और सोफे पर सो गया जब तक कि मेरे पति ने मुझे जगाया और मुझे बताया कि वह जाग रही है।

बाद में, हम शाम के लिए अपने माता-पिता के घर गए, ताकि वह और मैं दोनों कार में एक-दो संक्षिप्त झपकी लें। यहां तक ​​कि पांच दिन तक, कार में सोते हुए भी मुझे अजीब लगा, लेकिन मैंने खुद को आराम करने के लिए मजबूर किया। जब मैं उस रात लगभग 9:30 बजे बिस्तर पर गया, तब तक मैं बहुत आराम महसूस कर रहा था और चीजों को करने की इतनी ऊर्जा थी। एकमात्र समस्या यह थी कि मुझे सो जाना था जबकि ये कार्य और चीजें जो मैं करना चाहता था, उन्होंने मुझे ताना मारा। ईमानदारी से, मैं वास्तव में अपने नाइटलीफ्लिक्स समय को याद कर रहा हूं, क्योंकि नमस्ते, मुझे यह जानना होगा कि एक बार वन्स अपॉन ए टाइम में आगे क्या होता है। इस बिंदु पर प्रयोग में, मैं अभी इसके खत्म होने का इंतजार नहीं कर सकता था।

दिन 6

सुबह 3:30 से - 3:45 बजे तक जागें

सुबह 8:40 बजे से - सुबह 10:20 बजे तक

दोपहर 1 बजे से - दोपहर 1:15 बजे तक

अपराह्न ३:३० से शाम ४ बजे तक

रात 10 बजे सो गए

सुबह जब मेरी बेटी उठती है, मैं आमतौर पर उसे कुछ मिनटों के लिए स्तनपान कराता हूं जब तक कि वह सो नहीं जाती। इस सुबह, थोड़ी देर तक स्तनपान करने के बाद, उसने फैसला किया कि वह उठने और जाने के लिए तैयार है। पहले तो मुझे लगा कि बहुत नींद आ रही है। गर्मियों की धूप हमारी खिड़कियों के माध्यम से बरस रही थी और मुझे एक सुबह की तरह महसूस हुआ। हालाँकि, जो भी कारण था, वह अल्पकालिक था, और उसके नाश्ते के बाद, मुझे उन चीजों पर उठने और काम करने की कोई इच्छा नहीं थी जो रात से पहले मेरे दिमाग में नृत्य करती थीं। जाओ पता लगाओ।

मुझे वास्तव में ऐसा लगा कि मेरा काम बेहतर है क्योंकि मेरा दिमाग साफ था।

हम एक साथ खेले जब तक कि वह सो नहीं गई, जो वास्तव में उसके सुबह के समय के लिए जल्दी थी, इसलिए सुबह की शुरुआत उसके लिए भी अल्पकालिक थी। सुबह की झूठी शुरुआत के बाद, हम बाहर ले गए और किराने की दुकान पर गए, जो एकमात्र घरेलू कार्य था जिसे मैंने पूरा किया। मैं घर के रास्ते में कार में सो गया, जब मैंने गाड़ी चलाई। बाद में, वह फिर से सो गई, जब मैंने उसे अपने माता-पिता के घर पर छोड़ दिया, ताकि वे मेरे पति के साथ बेबीसिट कर सकें और मैं उस शाम एक बैठक में शामिल हुआ। हम 9:15 के आसपास अपने माता-पिता के घर वापस आ गए और रात बिताने की योजना बनाई। हमने गेस्ट बेडरूम में एक प्लेपेन लगाया, जहां मैं बिस्तर पर भी चढ़ गया था, लेकिन जब से हम एक अलग माहौल में थे और मैं उसके साथ कमरे में था, वह सोने के लिए उत्सुक नहीं थी। मैंने उसे अपने साथ बिस्तर पर लिटा दिया और हम दोनों को करीब साढ़े दस बजे सो गए।

इस बिंदु तक, मेरे पति सोने जाने के बहुत समय बाद तक मेरे साथ जुड़ने का प्रबंधन कर रहे थे। लेकिन इस रात, वह इसके ऊपर था और थोड़ी देर के लिए रुक गया। और सच कहूं, तो मैं बहुत खुश था कि इस प्रयोग के लिए केवल एक और दिन बचा था।

दिन 7

सुबह 4:30 से - 4:45 बजे तक जागें

सुबह 6:45 से - 7 बजे तक जागना

सुबह 11 बजे से - सुबह 11:30 बजे तक

दोपहर 1 बजे से - दोपहर 1:30 बजे तक

अपराह्न 4:30 से शाम 5 बजे तक

रात 9 बजे सो गए

प्रयोग का अंतिम दिन मेरी माँ के घर पर शुरू हुआ। मेरे पास उस दिन एक बाल अप्वाइंटमेंट था, जिस दिन मेरे माता-पिता शहर में रहते थे, और अपने पति के साथ काम पर और मेरी मम्मी के साथ, मैं उस अकेले ही जा पाती थी। जैसा कि मैं अपने बाल काट रहा था, मेरे पति ने मुझे बताया कि हमारी बेटी झपकी ले रही थी। सबसे अच्छा मैं कर सकता था अपनी आँखें बंद करो और अपने बाल कटवाने के लिए आराम करो। जरूरी नहीं कि अजीब हो, लेकिन यह मेरे स्टाइलिस्ट के साथ एक उल्लसित वार्तालाप टुकड़ा के रूप में कार्य करता है। थोड़ी देर बाद हमारे घर जाने पर, मुझे फिर से कार में एक झपकी लेनी पड़ी, जब वह सो रही थी, लेकिन इस बार, मैं पूरी तरह से सामने की सीट पर सो गया। मैं यह याद करके जाग गया कि एक बच्चे के रूप में कितनी अच्छी कार के नोक थे! उस दोपहर, मैंने दो घंटे काम किया। मैंने महसूस किया कि इस प्रयोग के दौरान मेरे पास जो भी बाकी चीजें थीं, जो घंटे मैंने काम किए, वे सामान्य से कम थे लेकिन वास्तव में अधिक उत्पादक थे।

मुझे इस सप्ताह के दौरान बिना किसी काम के रात में अपने काम की डेडलाइन मिली, और मुझे वास्तव में ऐसा लगा कि मेरा काम बेहतर था क्योंकि मेरा दिमाग साफ था। उस दिन दोपहर में घर में एक साथ एक और झपकी थी, और मैं उन दिनों को प्यार करता हूं जो अभी भी मेरी छाती पर सोते हैं। "शुरुआती" एक बार सोने जाना वास्तव में एक समस्या नहीं थी, लेकिन मुझे इस सप्ताह के करीब आने की खुशी थी।

क्या इस प्रयोग ने कुछ बदला?

सप्ताह के अंत में, मुझे लगता है कि मैं अपनी नई दिनचर्या के लिए अभ्यस्त हो गया हूं। मुझे कुछ बातों का एहसास हुआ: पहला, यह कि मेरे लिए अभी भी अपना थोड़ा सा समय बिताना बहुत ज़रूरी है, हालाँकि मैं अपने पति के साथ चाहती हूँ। लेकिन मुझे यह भी एहसास हुआ कि मुझे रात में इस समय सीमा की आवश्यकता है ताकि मैं बहुत देर न रहूं। मैं वास्तव में अपने बच्चे के सोने के समय को आधे घंटे पहले बदलने की दिशा में काम कर रहा हूं इसलिए मुझे अभी भी कुछ समय हो सकता है कि मैं बिना देर किए बिस्तर पर जाऊं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने सीखा कि जब बच्चे की नींद का मतलब अतिरिक्त नींद होता है, और अतिरिक्त नींद स्पष्ट रूप से मुझे बेहतर महसूस कराती है।

मेरा स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, और मुझे लगता है कि यह मेरी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए हर बार ऐसा करने के लिए एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि मुझे सप्ताह के अंत तक एक नई महिला की तरह महसूस हुआ था। मैंने यह भी महसूस किया कि मेरा गृहकार्य और कपड़े धोने वास्तव में हमेशा की तरह ही बने रहे, इसलिए यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है अगर मैं इसे करने के लिए बना रहता हूं या इसे पूरा करने के लिए दिन के समय की अवधि ढूंढता हूं। वैसे भी मेरी रोजमर्रा की जिंदगी में यह मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। लेकिन अतिरिक्त नींद? कि, मैं लूंगा।