क्या नारियल पानी वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा पेय है?

सामग्री:

इस लेख में

• वजन घटाने में नारियल पानी कैसे मदद करता है?
• नारियल पानी पीने के पोषण संबंधी लाभ
• नारियल पानी पीने के उपयोगी टिप्स
• वजन घटाने के लिए नारियल पानी पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जब हम पेट की समस्याओं, विशेष रूप से दस्त, हम में से अधिकांश अच्छे ओल 'नारियल पानी के लिए दौड़ते हैं। नारियल पानी निर्जलीकरण के लिए प्रकृति का सबसे अच्छा समाधान है और शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को तेजी से बहाल करने के लिए सहायक है। हालांकि, लोगों को तेजी से पता चल रहा है कि इस विनम्र पेय के कई अन्य लाभ भी हैं।

वजन घटाने में नारियल पानी कैसे मदद करता है?

विनम्र नारियल पानी की तुलना में अधिक है बस पुनर्जलीकरण दस्त की एक लड़ाई पोस्ट करता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप नारियल पानी के साथ अपने वजन घटाने में काफी सुधार कर सकते हैं।

1. जल लक्ष्य और तृप्ति भाव

नारियल पानी आपके पानी के लक्ष्य को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। हम सभी जानते हैं कि दिन में यह सब पानी पीने के लिए उबाऊ हो सकता है। नारियल पानी की एक सेवा के साथ अपने दैनिक 8 गिलास पानी में से एक को प्रतिस्थापित करने से आप अच्छी दुनिया बना सकते हैं! बोनस है: नारियल के पानी में भी उच्च तृप्ति होती है। इसका मतलब है कि यह आपको पूरी तरह से महसूस करने में मदद करेगा, असामयिक cravings और द्वि घातुमान खाने पर अंकुश लगाने में।

2. एनर्जी ड्रिंक्स से बेहतर

नारियल पानी खनिज, विशेष रूप से पोटेशियम के साथ पैक किया जाता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा और संतृप्त वसा की भी अच्छी मात्रा होती है। तो यह एक सबसे अच्छा ऊर्जा पेय प्रकृति की पेशकश करने के लिए है! हम सभी जानते हैं कि कई एनर्जी ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक और फोर्टिफाइड वॉटर भी अच्छी मात्रा में अनावश्यक शक्कर और कैलोरी पैक करते हैं। तो क्यों नहीं एक्यूए नटवाले ?

3. नो मोर ब्लोटिंग

नारियल पानी एकदम सही प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। मूत्रवर्धक एक पदार्थ है जो आपको बनाता है

मूत्र! इसलिए हर दिन एक गिलास नारियल पानी पीने से आप पानी के प्रतिधारण को कम कर सकते हैं। यह सूजन के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है।

4. उच्च फाइबर

अधिकांश पेय पदार्थों में फाइबर अनुपस्थित है - जिसमें पानी, कोला, सोडा, इलेक्ट्रोलाइट्स आदि शामिल हैं। इसलिए नारियल पानी आपके आहार में अतिरिक्त फाइबर को पैक करने में आपकी मदद कर सकता है - और हम पहले से ही वजन घटाने के लिए फाइबर के फायदे जानते हैं। न केवल यह आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, यह आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को भी बनाए रखता है, जिससे वजन कम होता है।

5. कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है

नारियल पानी आपको एक स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल बनाए रखने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल और इसके व्युत्पन्न वजन घटाने और कई अन्य जीवन शैली विकारों (जैसे मधुमेह, मोटापा, हृदय संबंधी समस्याएं, आदि) से निकटता से जुड़े हुए हैं - इन सभी को अपने दैनिक आहार में नारियल पानी शामिल करके बचा जा सकता है।

6. बेहतर चयापचय

नारियल पानी, इसके फाइबर और प्रोटीन सामग्री के कारण, चयापचय को गति देने में मदद करता है। यह बदले में आपके शरीर को अधिक कैलोरी जला देगा, जिससे वजन कम होगा।

नारियल पानी पीने के पोषण संबंधी लाभ

वजन कम करने के फायदों से अधिक है कि आपको अपने दैनिक आहार में नारियल पानी शामिल करने पर विचार करना चाहिए।

1. बेहतर त्वचा

नारियल का पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह इसलिए मुँहासे और pimples के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। साफ त्वचा के लिए हर दिन पिएं।

2. बेहतर किडनी

नारियल पानी एक मूत्रवर्धक भोजन है, और इसलिए यह गुर्दे को बेहतर कार्य करने में मदद करता है। यह गुर्दे की पथरी को भी दूर रखने का एक प्राकृतिक तरीका है।

3. बेहतर प्रतिरक्षा

नारियल पानी में विभिन्न विटामिन - जैसे थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन आदि आम संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। नारियल पानी प्रकृति में वायरल और एंटी-बैक्टीरियल भी है। मौसम-परिवर्तन संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए बिल्कुल सही।

4. बेहतर रक्तचाप

नारियल पानी का यह लाभ रक्त परिसंचरण को विनियमित करने की क्षमता से आता है। फाइबर की मात्रा भी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखती है, जिससे रक्तचाप में उतार-चढ़ाव कम होता है।

5. बेहतर पाचन

नारियल पानी में बहुत सारे एंजाइम होते हैं, जैसे कि उत्प्रेरित, फ़ॉस्फ़ोटेज़ और कई और। वे शरीर में चयापचय गतिविधि को विनियमित करते हैं, पाचन को ट्रैक पर रखते हैं।

6. बेहतर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन

नारियल पानी में चीनी, विटामिन, खनिज, और वसा इसे प्राकृतिक प्राकृतिक पुनर्जलीकरण समाधान बनाता है।

7. नो मोर फ्री रेडिकल

नारियल पानी में पेरोक्सीडेज नामक एक महत्वपूर्ण एंजाइम होता है। यह शरीर में मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करता है - सामान जो आपको उम्र बनाता है।

8. कोई और अधिक माइग्रेन

मैग्नीशियम माइग्रेन से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह सुझाव दिया गया है कि एक मैग्नीशियम की कमी माइग्रेन के अधिकांश मामलों के लिए जिम्मेदार है। मैग्नीशियम से भरा हुआ नारियल पानी, माइग्रेन से निपटने में मदद कर सकता है।

9. कोई और अधिक उदास

मानो या न मानो, नारियल पानी भी अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है, कारण, फिर से, मैग्नीशियम।

नारियल पानी पीने के उपयोगी टिप्स

नारियल पानी को नारियल से निकालने के बाद उसे स्टोर नहीं करना चाहिए, और इसे ताजा ही पीना चाहिए। इसे रेफ्रिजरेट करने से बचें। पेय में चीनी या किसी भी तरह के कृत्रिम स्वीटनर को न जोड़ना भी सबसे अच्छा है। बस इसके प्राकृतिक स्वाद का आनंद लें!

कब पीना है

जबकि आपके पास दिन के किसी भी समय नारियल पानी हो सकता है, आप इसके लाभों को अधिकतम करने के लिए इस कारक को अनुकूलित कर सकते हैं। नारियल पानी पियें:

• वर्कआउट के तुरंत बाद
• एक थका दिन के बाद जलपान के रूप में
• धूप में लंबे समय बिताने के बाद
• भोजन से 20 मिनट पहले (भोजन के अंशों को नियंत्रित करने के लिए)

कितना पीना है

दिन में 1 बार नारियल पानी परोसना सबसे अच्छा है। आप जो नारियल पानी का सेवन कर रहे हैं उसकी मात्रा की गणना करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि नारियल के पानी को सीधे ताजे नारियल से बाहर निकाला जाए। एक दिन में 1 निविदा नारियल का पानी लेना आदर्श है।

नारियल पानी के बारे में लोगों की एक बात गलत है कि यह पेय कितना है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल का पानी - बेहद स्वस्थ होने के साथ-साथ चीनी और वसा दोनों पर भी अधिक होता है। एक कप नारियल पानी में 6.3g चीनी और आपके संतृप्त वसा के दैनिक आरडीए का 3-4% होता है। जबकि शरीर को इन दोनों पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, बहुत अधिक, वास्तव में, आपके वजन घटाने को उल्टा कर सकता है!

वजन घटाने के लिए नारियल पानी पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. प्रतिदिन मुझे कितना नारियल पानी पीना चाहिए?

यह प्रति दिन एक सेवारत अपने नारियल पानी का सेवन रखने की सिफारिश की जाती है (1 ताजा ताजे नारियल या 1 कप का पानी परोसना)

2. अगर मैं नारियल पानी रोज़ पियूँ तो क्या होगा?

आप इसके सभी लाभों की कटाई करेंगे! लेकिन यह भी ध्यान रखें कि, उचित निर्देशित आहार संशोधनों और व्यायाम के साथ नारियल पानी के साथ वजन घटाने का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। सिर्फ नारियल पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। होशियार बनो।

3. नारियल पानी में कितने कैलोरी होते हैं?

एक कप नारियल पानी में 46 कैलोरी होती है। हालाँकि, याद रखें कि इनमें से 25 कैलोरी इसमें मौजूद शर्करा से आती हैं!