क्या सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद घी खाने की सलाह दी जाती है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या माताओं को घी पोस्ट सी-सेक्शन का उपभोग करना चाहिए?
• सिजेरियन के बाद घी खाने के फायदे
• अपने आहार में घी को कैसे शामिल करें

घी एक स्वस्थ प्रसंस्कृत डेयरी है, जो विभिन्न पोषक तत्वों, जैसे कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन के, और इतने पर समृद्ध है। हालाँकि, घी में कैलोरी अधिक होती है। बहुत से लोगों की राय है कि एक महिला को घी का पोस्टपार्टम खाना चाहिए क्योंकि यह कई लाभ प्रदान करता है। लेकिन क्या इसका सेवन किया जा सकता है अगर किसी महिला की सी-सेक्शन डिलीवरी हुई हो? पता करें कि क्या आप सी-सेक्शन के बाद घी खा सकते हैं।

क्या माताओं को घी पोस्ट सी-सेक्शन का उपभोग करना चाहिए?

चूंकि घी संतृप्त वसा में समृद्ध है, इसलिए सी-सेक्शन डिलीवरी के ठीक बाद बड़ी मात्रा में खाया जाए तो यह काफी अस्वास्थ्यकर होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वजन बढ़ाने का कारण बनता है, जिससे मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते स्तर के कारण अतिरिक्त घी भी हृदय रोग का कारण बन सकता है। घी रिलैक्सिन, आपके श्रम के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन के प्रभाव को भी नकार सकता है। यह हार्मोन जन्म देने के बाद पहले और कुछ हफ्तों तक मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देने में महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप सी-सेक्शन के बाद घी का सेवन करना चाहते हैं, तो आप बेहतर मात्रा में देख सकते हैं। कुछ भी अति न करें क्योंकि इससे जीवन में बाद में जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है।

सिजेरियन के बाद घी खाने के फायदे

जैसा कि पहले ही समझाया जा चुका है, सीजेरियन डिलीवरी के बाद घी का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए। सी-सेक्शन के बाद घी खाने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

• घी विभिन्न वसा में घुलनशील पोषक तत्वों से भरा होता है जो कोशिकाओं के विकास, हड्डियों के विकास, दांतों के रखरखाव, घाव भरने, प्रतिरक्षा बढ़ाने, रक्त के थक्के जमने आदि का समर्थन करता है।

• घी में मौजूद ओमेगा -6 फैटी एसिड को संयुग्मित लिनोलिक एसिड या सीएलए के रूप में जाना जाता है। सीएलए दिल की समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह शरीर में वसा के स्तर के साथ-साथ रक्त शर्करा को भी कम करता है। अंत में, सीएलए को डीएचए में परिवर्तित किया जा सकता है, एक और अत्यंत महत्वपूर्ण फैटी एसिड।

• घी में विटामिन ए दृष्टि को बनाए रखता है और दृष्टि को मजबूत करता है।

• गर्भावस्था के बाद घी का सेवन करने से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।

• घी सिर दर्द, माइग्रेन, आदि के लिए एक आयुर्वेदिक उपचार भी है।

• सी-सेक्शन के बाद घी का सेवन चयापचय को गति देने में मदद करता है, जिससे आप अधिक समय तक ऊर्जावान बने रह सकते हैं।

• घी ब्यूटिरिक एसिड नामक एक लघु-श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसमें कैंसर-रोधी और रोग-प्रतिरोधक गुण होते हैं।

• घी एक आंतरिक मॉइस्चराइज़र के रूप में व्यवहार करता है, अर्थात इसमें मौजूद फॉस्फोलिपिड्स शरीर में कोशिकाओं और ऊतकों को चिकनाई देते हैं।

अपने आहार में घी को कैसे शामिल करें

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दैनिक आहार में घी को शामिल कर सकते हैं:

• अपने सुबह के अनाज में या फलों के मिश्रण या मिल्कशेक में एक चम्मच घी मिलाएं।
• आप इसे सीधे खा सकते हैं, लेकिन इसे दिन में एक से दो चम्मच तक सीमित कर सकते हैं।
• आप क्रीम के प्रतिस्थापन के रूप में अपने कॉफी या चाय में एक चम्मच घी मिला सकते हैं।
• आप वनस्पति व्यंजनों में मक्खन के बजाय घी का उपयोग कर सकते हैं।
• फलों के सलाद में शहद के साथ घी का भी उपयोग किया जा सकता है।
• आप तेल के बजाय घी के साथ चपातियां बना सकते हैं।

सीजेरियन सेक्शन के बाद पूरी तरह से ठीक होने में चार से पांच सप्ताह लगते हैं। अपनी वसूली में तेजी लाने के लिए, आपको इस समय के दौरान अपने आहार का अत्यधिक ध्यान रखना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फल शामिल हों। इसके अलावा, पूरे दिन आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना याद रखें।