क्या अनानास का सेवन स्तनपान के दौरान सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या स्तनपान करने वाली माँ अनानास खा सकती है?
• अनानास का पोषण मूल्य
• नर्सिंग माताओं के लिए अनानास खाने के लाभ
• स्तनपान कराने वाली माँ के आहार में अनानास का परिचय कब और कैसे करें
• क्या नर्सिंग माताओं के लिए डिब्बाबंद अनानास सुरक्षित है?
• ताज़े अनानास कैसे चुनें

ज्यादातर महिलाएं इस बात से अवगत हैं कि गर्भावस्था के दौरान फल खाना और उनके बच्चे को स्तनपान कराना काफी महत्वपूर्ण होता है क्योंकि फल बेहद पौष्टिक होते हैं और फल खाने से शिशुओं को कई प्रकार के पौष्टिक तत्वों का स्वाद भी मिलता है जो उनके विकास में सहायक होते हैं। एक गर्भवती महिला के आहार में अनानास शामिल करने की सिफारिश की जाती है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम चरण में क्योंकि यह श्रम को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, जब नर्सिंग करते समय इस फल का सेवन करने की बात आती है, तो यह निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता है कि यह एक बच्चे के लिए सुरक्षित है। चूंकि आप जो खाते हैं और पीते हैं, उसका उपयोग अंततः आपके शरीर में दूध बनाने के लिए किया जाता है, यह परोक्ष रूप से बच्चे द्वारा सेवन किया जाएगा। इसलिए, इसके बारे में सूचित किया जाना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

क्या स्तनपान करने वाली माँ अनानास खा सकती है?

एक माँ जो स्तनपान कर रही है, वह अनानास को अपने आहार का हिस्सा बना सकती है, लेकिन इसके बाद भी वह लगभग 5-6 महीनों तक अपने बच्चे को स्तनपान कराती है। विभिन्न अध्ययन हैं जो दृढ़ता से संकेत देते हैं कि एक महिला के आहार में साइट्रिक फलों की अधिक उपस्थिति बच्चे के शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। इसमें अनानास भी शामिल है, क्योंकि इसमें बहुत मजबूत स्वाद और एक अम्लीय सामग्री होती है, जो बच्चे के लिए काफी मजबूत हो सकती है।

अनानास का पोषण मूल्य

अनानास माताओं के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण फल है क्योंकि वे कई विटामिन और कुछ तत्वों से भरपूर होते हैं जो विशेष रूप से केवल अपने आप में पाए जाते हैं। अनानास विखंडू से भरा एक साधारण कप में निम्नानुसार एक पोषण वितरण होता है।

दैनिक मूल्य का प्रतिशत आवश्यक है7%7%8%1 1%1 1%20%67%105%

तत्त्व

पैंटोथैनिक एसिड

फोलेट

रेशा

विटामिन बी 1

विटामिन बी 6

तांबा

मैंगनीज

विटामिन सी

स्रोत: //www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=34

नर्सिंग माताओं के लिए अनानास खाने के लाभ

जबकि एक स्तनपान कराने वाली महिला में अनानास के रस के बढ़ते स्तन दूध के प्रमाण निर्णायक रूप से साबित नहीं हो सकते हैं, एक माँ और उसके बच्चे के लिए इस फल का सेवन करने के कई अन्य लाभ हैं।

• अनानास में विभिन्न पदार्थों की उपस्थिति जिसमें एंटीमैटिक और मूत्रवर्धक गुण होते हैं, नई माताओं के लिए काफी उपयोगी होते हैं।

• अनानास के नियमित सेवन से जोड़ों और शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में अनुभव होने वाले दर्द में काफी कमी लाने के लिए भी जाना जाता है।

• यदि मां को किसी भी प्रकार का संक्रमण है और वह ठीक नहीं हो रही है, तो अनानास खाने से रिकवरी की अवधि तेज हो सकती है।

• फाइबर और कई तत्वों की सामग्री पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करने में मदद करती है और पेट के विभिन्न विकारों के साथ-साथ कब्ज का इलाज करती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव कम हो जाता है।

• चूँकि अनानास के सेवन से रक्त की मात्रा को कम करने के साथ-साथ किसी भी रक्त के थक्के को हटाकर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, इसलिए कार्डियोलॉजिकल सिस्टम के स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल एक इष्टतम स्थिति में रहता है।

• अपने आहार में अनानास को शामिल करने पर अत्यधिक सिरदर्द, चक्कर आना या नींद न आना की कोई भी समस्या बहुत कम हो जाती है।

स्तनपान कराने वाली माँ के आहार में अनानास का परिचय कब और कैसे करें

अपने स्तनपान चरण में अनानास खाने से पहले, अपने चिकित्सक से पुष्टि प्राप्त करना आवश्यक है। आमतौर पर, माताओं को अनानास के सेवन से पहले अपने बच्चे के कम से कम 5-6 महीने के होने का इंतजार करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी जल्दी विकसित हो रही है, और प्रोबायोटिक जीव विकास के कमजोर चरण में हैं। बच्चे को फल के मजबूत तत्वों की शुरूआत एलर्जी या यहां तक ​​कि अपच का कारण बन सकती है, जो उन जीवाणुओं की प्रकृति को नष्ट कर सकती है।

इसलिए, शुरुआत में गूदे के रूप में अनानास के एक छोटे हिस्से को खाना सबसे अच्छा है। एक बार जब बच्चा आपके दूध के लिए एक सप्ताह तक कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है, तो आप नियंत्रित भागों में अनानास के टुकड़े खाना जारी रख सकते हैं। हालाँकि, खाली पेट इसका सेवन करने से परहेज़ करें।

क्या नर्सिंग माताओं के लिए डिब्बाबंद अनानास सुरक्षित है?

जबकि डिब्बाबंद अनानास वास्तविक ताजा अनानास की तुलना में रसदार और बेहतर लग रहे हैं, उन्हें नर्सिंग माताओं द्वारा दृढ़ता से बचा जाना चाहिए। न केवल कैनिंग प्रक्रिया अपने महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के फल को लूटती है, बल्कि लंबे भंडारण से पहले से मौजूद चीनी और कैलोरी की मात्रा भी बढ़ जाती है और अन्य रसायन भी, जो हानिकारक हो सकते हैं।

ताज़े अनानास कैसे चुनें

अनानास खरीदने के लिए सुपरमार्केट में जाने पर, फल के कुछ मुख्य पहलू हैं जिन्हें खरीदने से पहले जांच की जानी चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आप हर बार केवल सबसे अच्छा और ताजा ही चुनें।

• अपने कान के पास एक अनानास पकड़ो और उस पर टैप करें। ध्वनि सुस्त या लगभग अनुपस्थित होना चाहिए।
• एक ताजा अनानास की परत आमतौर पर लोचदार और थोड़ी नरम होती है। पूंछ भी हरी होती है और फल से आसानी से अलग हो जाती है।
• एक पके अनानास में एक छिलका होता है जिसमें बिना किसी दोष या धब्बे के सभी पर पीले-भूरे रंग की एक समान छाया होती है।

अनानास के रस और स्तनपान के बीच का संबंध जल्दी समझ में नहीं आता क्योंकि हर फल केवल उसी को लाभ पहुंचाता है जो इसे खाता है। इसे खाने का सही समय और इसके सेवन का सही तरीका जानने से, एक नर्सिंग मां अपने बच्चे की भलाई को बेहतर तरीके से सुनिश्चित करते हुए उससे लाभ प्राप्त कर सकती है।