क्या गर्भावस्था में अनानास खाना सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती महिलाएं अनानास खा सकती हैं?
• गर्भावस्था के दौरान अनानास खाने के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भावस्था के दौरान अनानास होने के जोखिम
• गर्भावस्था में अनानास खाने के मिथक
• एक गर्भवती महिला कितना अनानास खा सकती है?
• अपने आहार में अनानास को कैसे शामिल करें
• अनानास से कब बचें

निस्संदेह गर्भावस्था रोमांचक और पुरस्कृत दोनों है, लेकिन यह डॉस और डॉनट्स के अपने हिस्से के साथ आता है। गर्भवती महिलाएं विशेष रूप से इस समय के दौरान जो कुछ भी चाहती हैं उसका उपभोग करने के लिए स्वतंत्र नहीं हैं। अनानास और पपीते जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को खाना जोखिम भरा माना जाता है और गर्भपात के डर के कारण मुख्य रूप से गर्भवती महिलाओं से बचा जाता है।

क्या गर्भवती महिलाएं अनानास खा सकती हैं?

हालांकि अनानास और गर्भावस्था कई के साथ बहुत गूंजते नहीं हैं, गर्भावस्था के दौरान अनानास खाना पूरी तरह से सुरक्षित है। एक कप या दो अनानास जोड़ना न केवल सुरक्षित है, बल्कि आपके और आपके छोटे दोनों के लिए स्वास्थ्य लाभ भी हो सकता है। अनानास आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा चौंक जाता है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो आपके शरीर में बड़ी मात्रा में मौजूद होने पर गर्भपात के लिए जिम्मेदार हो सकता है। एक सप्ताह में अपने अनानास के सेवन को सात या आठ कप तक सीमित करने की कोशिश करें। आप डिब्बाबंद अनानास भी चुन सकते हैं क्योंकि ब्रोमलेन को कैनिंग प्रक्रिया के दौरान फलों से निकाला जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अनानास खाने के स्वास्थ्य लाभ

अनानास, जब सही मात्रा में लिया जाता है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत कुछ है। गर्भावस्था के दौरान अनानास खाने के कुछ स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

• वे विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं। एक कप अनानास 80 से 85 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। ये विटामिन शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और शरीर में होने वाली कोशिका क्षति को रोकते हैं और उनकी मरम्मत भी करते हैं। विटामिन सी शरीर में कोलेजन के उत्पादन में भी सहायक होता है, एक संरचनात्मक प्रोटीन जो आपके बच्चे की त्वचा, हड्डियों, tendons और उपास्थि के विकास के प्रभारी होता है।
• इसमें मैंगनीज भी होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को रोकता है।

• अनानास में विटामिन बी 1 या थायमिन होता है, जो हृदय, तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है और मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक है।

• विटामिन बी 6 मौजूद अनानास लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे एनीमिया को रोका जा सकता है। यह आपकी सुबह की बीमारी से राहत देने के साथ-साथ एंटीबॉडी भी बनाता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।
• अनानास में कॉपर आपके बच्चे के दिल के निर्माण के दौरान आवश्यक है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी सहायक होता है।

• अनानास में आहार फाइबर गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकता है।

• फल भी लोहे का एक अच्छा स्रोत है जो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। यह फोलिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो गर्भवती महिलाओं में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शिशुओं में जन्मजात विकलांगता को रोकता है।
• फलों में मौजूद ब्रोमेलैन कई लोगों के लिए फल से बचने का कारण है। हालांकि, यह आंत के बैक्टीरिया को साफ करने में भी मदद करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग में किसी भी क्षति को ठीक करने में भी मदद करता है।

• गर्भावस्था के दौरान जल प्रतिधारण और सूजन आम है। अनानास एक मूत्रवर्धक है; जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त तरल को निकालने में मदद करता है।

• वैरिकाज़ नसें होती हैं जब गर्भवती महिलाओं के पैर की नसें सूज जाती हैं, मुड़ जाती हैं और दर्द पैदा कर देती हैं। ब्रोमेलैन इन नसों पर रेशेदार जमाव के गठन को कम करने और कम असुविधा के लिए जाना जाता है।

• ब्रोमेलैन एक प्राकृतिक रक्त पतला है और गर्भवती महिलाओं में रक्तचाप को कम कर सकता है। यह रक्त के थक्कों के गठन को भी रोक सकता है।

• अनानास की सुगंध मूड और कम तनाव को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो अवसाद और चिंता को रोकने में मदद कर सकता है जो कई गर्भवती महिलाओं का सामना करता है।

गर्भावस्था के दौरान अनानास होने के जोखिम

गर्भावस्था में अनानास के नकारात्मक प्रभाव केवल प्रमुख हैं जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है; जब तक आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति नहीं होती है जो फल के कारण बढ़ सकती है। यहाँ कुछ जोखिम हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान अनानास खाने से पहले ध्यान में रखने की आवश्यकता हो सकती है।

• अनानास में एसिड होते हैं जो एसिड भाटा या नाराज़गी में योगदान कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास कमजोर पाचन तंत्र या संवेदनशील पेट है, तो इससे बचना सबसे अच्छा है।
• अनानास में ब्रोमेलैन को गर्भाशय ग्रीवा को नरम करने और गर्भपात या समय से पहले प्रसव के लिए जाना जाता है अगर यह शरीर में अधिक मात्रा में जमा होता है। यह आपकी गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान गर्भाशय के संकुचन, चकत्ते और उल्टी का कारण भी हो सकता है।
• अनानास में बहुत अधिक चीनी होती है जो गर्भावधि मधुमेह वाली महिलाओं के लिए उचित नहीं है।
• अनानास में उच्च कैलोरी सामग्री होती है और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो अधिक वजन वाले होते हैं।
• यदि बड़ी मात्रा में सेवन किया जाए तो ब्रोमलेन दस्त के लिए भी जिम्मेदार है।
• यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो अनानास से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपके रक्तचाप को और कम कर सकता है।

यदि आप अनानास खाने के आदी नहीं हैं और पहली बार इसे आजमा रहे हैं, तो आपको कुछ मामलों में एलर्जी, मुंह में सूजन, नाक बहना या अस्थमा जैसी कुछ एलर्जी हो सकती है।

गर्भावस्था में अनानास खाने के मिथक

एक मिथक है कि अनानास खाने से प्रसव पीड़ा होती है। हालांकि, यह केवल तभी सच हो सकता है जब इसे असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है और इस बात का कोई सबूत नहीं है कि सामान्य मात्रा में अनानास खाने से ऐसी स्थिति हो सकती है। आपको शायद इस प्रतिक्रिया का कारण बनने के लिए एक बार में लगभग सात से दस अनानास खाने होंगे।

एक गर्भवती महिला कितना अनानास खा सकती है?

पहली तिमाही के दौरान किसी भी अनानास को नहीं खाना सबसे अच्छा है। दूसरी तिमाही के दौरान, आप एक सप्ताह में लगभग 50 से 100 ग्राम अनानास खा सकते हैं। तीसरी तिमाही में एक दिन में लगभग 250 ग्राम अनानास का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, अतिरिक्त अनानास गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है, इसलिए खपत की जाने वाली मात्रा को सावधानीपूर्वक विनियमित किया जाना चाहिए। आप अपने चिकित्सक से अनानास की मात्रा के बारे में भी जांच कर सकते हैं जिसे आप अपने शरीर के वजन और ऊंचाई के आधार पर खा सकते हैं।

अपने आहार में अनानास को कैसे शामिल करें

अनानास को एक स्वादिष्ट काटने के लिए विभिन्न व्यंजनों के साथ जोड़ा जा सकता है यदि आप केवल उन्हें खाने के लिए तैयार नहीं हैं। अपने आहार में अनानास को शामिल करने के कुछ दिलचस्प तरीके इस प्रकार हैं:

• अनानास के कुछ टुकड़ों को ग्रिल करें और स्वाद बढ़ाने के लिए उन्हें अपने पोर्क चॉप्स में मिलाएं।
• ताजे दही के साथ कुछ अनानास क्यूब्स मिलाएं।
• मांस और सब्जियों के साथ इसे कबाब स्टिक पर जोड़ें।
• अनानास को फ्रीज करें और स्मूदी बनाने के लिए उन्हें ब्लेंड करें।
• गर्मी के दिन के लिए सरल अनानास पॉप्सिकल्स बनाएं।
• साल्सा बनाने के लिए अनानास को बारीक काट लें।
• एक आसान मिठाई के लिए अनानास के स्लाइस को ग्रिल करें।
• अनानास और अन्य फलों के साथ फलों का सलाद बनाएं।
• अपने चिकन और पालक सलाद में टॉपिंग के रूप में अनानास जोड़ें।
• अपने चिकन सैंडविच में ग्रील्ड अनानास के स्लाइस जोड़ें।
• एक हवाई अनानास पिज्जा बनाओ।
• अनानास के रस का सेवन करें

अनानास से कब बचें

निम्नलिखित मामलों में अनानास से बचने के लिए सबसे अच्छा है:

• यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है, क्योंकि इसमें उच्च शर्करा की मात्रा होती है।
• यदि आपको निम्न रक्तचाप है, क्योंकि यह इसे और कम करेगा।
• यदि आप अपनी पहली तिमाही में हैं। यह ब्रोमेलैन के सेवन से बचने के लिए एक सावधानी है।
• यदि आपको लेटेक्स या पराग से एलर्जी है, तो आपको फल से एलर्जी हो सकती है। इसलिए इससे बचना सबसे अच्छा है।
• यदि आपके पास उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है और आपको पहले से ही गर्भपात का खतरा हो सकता है, तो एहतियात के रूप में अनानास खाने से बचना सबसे अच्छा है।

चारों ओर बहस कि क्या गर्भवती महिलाएं अनानास खा सकती हैं, लंबे समय से चल रही हैं। लेकिन अनानास श्रम को प्रेरित कर सकता है? जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपको अपने श्रम को प्रभावित करने के लिए असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में अनानास (लगभग सात से दस अनानास) का सेवन करना होगा। हालाँकि, यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो आप हमेशा अपने डॉक्टर के पास पहुँच सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।