क्या आपका बच्चा देने के लिए तैयार है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या उम्र में बच्चों के नपिंग बंद हो जाते हैं?
• 5 साइन्स योर टॉडलर नैपिंग को रोकने के लिए तैयार है
• कैसे एक से एक को संक्रमण से निपटने के लिए कोई नहीं?

नींद हमारे जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा लेती है। यह माना जाता है कि मस्तिष्क और शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं नींद के चरणों के दौरान पुनर्जनन में शामिल होती हैं। शिशुओं, विशेष रूप से, बहुत सोने के लिए जाने जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके शरीर अभी भी बहुत छोटे हैं, और उन्हें काफी विकास की आवश्यकता है। वे आम तौर पर बड़े होने के साथ कम सोते हैं, लेकिन फिर भी एक बिंदु तक दिन के दौरान नियमित रूप से झपकी लेते हैं।

एक बच्चा, जो अपने जन्म से लेकर तीन महीने तक, दिन में लगभग सोलह से अठारह घंटे सोता है, आठ से नौ घंटे की नियमित नींद और शेष समय पांच से छह नाक के रूप में पूरे दिन डगमगाता है। चार से बारह महीनों तक, उनकी नींद की मात्रा दिन में बारह से सोलह घंटे तक कम हो जाती है, जिसमें से नौ से दस घंटे नियमित नींद के लिए आरक्षित होते हैं और शेष समय में दो से तीन झपकी होती हैं। एक और दो साल की उम्र के बीच का बच्चा दिन में लगभग ग्यारह से चौदह घंटे सोता है, जबकि ग्यारह घंटे रात में और बाकी दो झपकी के रूप में होता है। अंत में, तीन से पांच साल की उम्र के बीच का बच्चा लगभग दस से बारह घंटे सोता है, उस समय लगभग सभी रात में होते हैं। हालांकि, यह पहचानना मुश्किल हो सकता है कि आपका बच्चा रात की नींद के पक्ष में झपकी लेने के लिए तैयार है या नहीं। यह लेख आपको यह पहचानने में मदद करेगा कि आपका बच्चा स्पष्ट संकेतों की सूची के साथ झपकी लेने के लिए तैयार है या नहीं।

क्या उम्र में बच्चों के नपिंग बंद हो जाते हैं?

मानव जीवविज्ञान यह निर्धारित करता है कि आपके बच्चे को सबसे अधिक नींद की आवश्यकता होती है, जो दिन में लगभग पंद्रह से सोलह घंटे है। यही कारण है कि वह दिन के दौरान पहले थक जाता है और लगातार झपकी लेता है। हालांकि, पहले वर्ष में, वह दिन में पांच या छह बार या दिन में सिर्फ दो बार झपकी ले सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि जब वह झपकी लेना बंद कर देगा, तो जवाब 3 से 4 साल की उम्र के बीच है। टॉडलर्स को तीन या चार साल की उम्र तक अतिरिक्त नींद के समय की आवश्यकता नहीं होती है।

5 साइन्स योर टॉडलर नैपिंग को रोकने के लिए तैयार है

ऐसे कई संकेत हैं जिनसे आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या आपका छोटा बच्चा नप को रोकने के लिए तैयार है। सबसे आम लोगों में से पांच हैं:

1. निरंतर ऊर्जा और मूड स्तर

आपका बच्चा पूरे दिन उच्च मूड के स्तर और ऊर्जा का प्रदर्शन करेगा भले ही वह नंग न हो। कहने का तात्पर्य यह है कि वह सुबह से देर शाम तक बिना किसी शिकायत, कर्कश बने रहने या किसी भी तरह उधम मचाते हुए जाग सकता है। हालांकि, चूंकि टॉडलर्स में आम तौर पर बहुत असंगत मूड होते हैं, इसलिए आपको अपने बच्चे के लिए सामान्य महसूस करने के आधार पर निर्णय लेना चाहिए।

2. नैप्टीम के दौरान सो जाने के लिए संघर्ष

उसे झपकी लेना बहुत कठिन है क्योंकि उनकी रात की नींद उन्हें अच्छी तरह से आराम देती है। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा बस बिस्तर पर लेट सकता है और दिन भर जागने के बजाय शांति से सोने के लिए सिर हिला सकता है, जैसे कि वे करते थे। आप एक संक्रमण के रूप में क्या कर सकते हैं, एक दैनिक आराम अवधि के साथ नैपटाइम की जगह है जहां वे लेट सकते हैं या दिन में कुछ घंटे आराम कर सकते हैं, आमतौर पर दोपहर में।

3. नैप्टाइम का विरोध करना शुरू करें

यदि आपका बच्चा नैप्टीम के दौरान आपसे लड़ रहा है या आपका विरोध कर रहा है, तो वह उतना थका हुआ नहीं हो सकता है। आपका बच्चा या तो अपने बिस्तर पर न रहकर या केवल यह बताकर कि वह जागृत रहना चाहता है, अपनी भावनाओं को बिल्कुल स्पष्ट कर देगा।

4. नप के बाद रात को सोना मुश्किल

रात को सोने में दिक्कत होने के कारण नाक बंद हो जाता है। इसे कई तरह से देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपका बच्चा हर रात अधिक समय तक जागता रह सकता है, जो आपके लिए कई बार कॉल करता है, जो आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है। वह सामान्य से बहुत पहले जाग सकता है क्योंकि उसने दिन में पर्याप्त नींद ली है। इसके अलावा, वह सोते समय नींद का कोई लक्षण नहीं दिखा सकता है और अभी भी ऊर्जावान और सक्रिय हो सकता है। अंत में, आपका बच्चा कर्कश या उधम मचाने वाला हो सकता है यदि अपने नियमित सुबह के समय के दौरान उठता है, पर्याप्त रात की नींद की कमी का संकेत देता है।

5. बिना नींद के भी रात में अच्छी नींद आती है

अगर आपके बच्चे को रात में बिना रुके आराम की नींद आती है, तो उसे दिन के समय नींद आ सकती है। टॉडलर्स को रात में लगभग बारह घंटे की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप देखते हैं कि वह अपनी पूरी राशि प्राप्त कर रहा है, तो नैपटाइम अतीत की बात हो सकती है।

कैसे एक से एक को संक्रमण से निपटने के लिए कोई नहीं?

अपने टॉडलर को एक बार में बंद करना बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप धीरे-धीरे उसे एक दिन में एक या दो बार नप से संक्रमण करने में मदद करते हैं। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको दिखाएंगे कि आप कैसे उसे नैपटाइम से निकाल सकते हैं:

• पर्याप्त समय लो। इस संक्रमण प्रक्रिया में कुछ हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है, जिसके द्वारा आप पूरी तरह से ऐसा करने से रोकने तक के समय को कम कर सकते हैं।

• एक सख्त दिनचर्या स्थापित करें जिसमें आराम और नींद शामिल है। इसमें एक उचित दोपहर का ब्रेक शामिल है, जो दोपहर के भोजन के बाद है, उसे बिस्तर पर रखें और जब तक वह चाहे, तब तक उसे लेटने की अनुमति दें।

• इस आराम अवधि के लिए एक अलग क्षेत्र रखें, और यह सुनिश्चित करें कि यह शांत और अंधेरा हो। तुम भी उसे एक पसंदीदा खिलौना या कंबल के साथ देने के लिए कर सकते हैं।

• वर्षावनों, महासागरों, और इसी तरह शांत दोहरावदार ध्वनियों का उपयोग विश्राम को प्रेरित कर सकता है।

• नैप्टीम को नियमित रखें, जो कि एक निश्चित शुरुआत और समापन समय के साथ हो ताकि आपका बच्चा दिनचर्या में अभ्यस्त हो जाए।

• यदि आपका बच्चा एक झपकी के बिना पागल है, तो आप उसे लगभग आधे घंटे पहले बिस्तर पर रख सकते हैं, ताकि उसे नींद आ जाए।

• आपका बच्चा आपको जो संकेत देता है, उसका उपयोग करें। यदि वह दिन के दौरान वास्तव में थका हुआ लगता है, तो उसे अतिरिक्त नींद की आवश्यकता हो सकती है।

• अपने आप को अपने बच्चे के कार्यक्रम के अनुरूप बनाएं। अपने काम के आसपास उसकी झपकी की योजना बनाने से बचें। बस यह पता लगाने के लिए कि उसकी नींद कितनी आवश्यक है, उसकी थकान के स्तर पर नज़र रखें।

• कुछ उधम मचाते बच्चे बेहतर काम करते हैं यदि आप उन्हें एक विकल्प देते हैं। अपने जीवन पर थोड़ी मात्रा में नियंत्रण रखने से वह आपके निर्णयों के लिए काफी अधिक उत्तरदायी हो सकता है।

• एक और विकल्प है कि दिन में अपनी झपकी को पहले ले जाना, जैसे कि देर सुबह। उदाहरण के लिए, अगर वह दोपहर के भोजन से पहले अपने दैनिक अंतराल के साथ किया जाता है, तो उसे बिस्तर के लिए तैयार करना बहुत आसान हो जाएगा।

• उसे किसी शारीरिक गतिविधि में शामिल करें, जैसे बाहर खेलना आदि, यदि आवश्यक हो तो उसे शांति से झपकी लेने के लिए पर्याप्त थका हुआ हो सकता है।

• उसे दो घंटे से अधिक समय तक झपकी लेने से बचें। आम तौर पर, झपकी लगभग पैंतालीस मिनट से एक घंटे तक रहती है, लेकिन यह आपके बच्चे और उनकी रात की नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

नींद एक व्यक्तिगत चीज है। जैसे वयस्कों को प्रतिदिन अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, आमतौर पर छह से दस घंटे तक, आपके बच्चे को नींद की मात्रा बस बच्चे पर निर्भर करती है। हालांकि, अनुसंधान से पता चला है कि तीन वर्षीय बच्चों को चौबीस घंटे के चक्र में ग्यारह घंटे से पंद्रह घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जिसकी औसत मात्रा बारह घंटे होती है। अपने बच्चे के भावनात्मक व्यवहार और मूड के स्तर पर ध्यान दें, इससे पहले कि आप उसे अच्छे के लिए नैपिंग देने में मदद करने का फैसला करें।