क्या आपके बच्चे की बॉडी क्लॉक सोने के समय की लड़ाई है?

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सोने का समय

"बस एक और कहानी ... मुझे प्यास लगी है ... मुझे शौचालय जाने की ज़रूरत है ... मुझे बिस्किट चाहिए ... लेकिन मैं सोने नहीं जाना चाहता!"

यदि पिछला वाक्य आपके घर में रात के सोने की लड़ाई का एक सटीक विवरण है, जैसा कि आप अपने बच्चे को समझाने की कोशिश करते हैं कि यह नींद की भूमि में सिर बंद करने का समय है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

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लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आप अपने बच्चे को सोने के लिए पाने की कोशिश में एक हारने वाली लड़ाई लड़ रहे होंगे, अगर आपके लिए उनके द्वारा चुने गए सोने का समय उनके आंतरिक शरीर की घड़ी के साथ सिंक से बाहर है।

इतना ही नहीं, बल्कि अपने बच्चे को एक समय में बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करना, जो उनके शरीर की घड़ी का खंडन करता है और आगे भी नींद की गड़बड़ी का कारण बन सकता है, जैसे कि अनिद्रा, नखरे और एपिसोड जिसे "पर्दा कॉल" कहा जाता है, जिसमें बच्चों को उनके बेडरूम से बाहर जाना या छोड़ना शामिल है एक और कहानी, पानी का गिलास या बाथरूम की यात्रा के लिए बार-बार पूछना।

रेसचर्स ने प्रत्येक बच्चे में हार्मोन मेलाटोनिन के समय को बढ़ाने के लिए छह दिनों के लिए 14 टॉडलर्स के नींद पैटर्न का अध्ययन किया। मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने से एक व्यक्ति के जैविक रात के समय की शुरुआत का संकेत मिलता है, और शोधकर्ताओं ने पाया कि बाद में मेलाटोनिन वृद्धि के साथ टॉडलर्स बिस्तर पर डाल दिए जाने के बाद अधिक समय तक सोते थे। उनके रात्रिकालीन मेलाटोनिन के स्तर में वृद्धि के बीच लंबे अंतराल के साथ टॉडलर्स और उनके सोते समय अधिक तेज़ी से सो गए और सोते समय प्रतिरोध कम हो गया था।

कोलोराडो विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर मोनिक लेबॉर्गिस ने कहा, "इस बात पर बहुत कम शोध हुआ है कि टॉडलर्स के शरीर क्रिया विज्ञान से नींद की समस्या कैसे पैदा हो सकती है।" "गलत 'बायोलॉजिकल क्लॉक' के समय पर सोने से वयस्कों में अनिद्रा जैसी नींद की दिक्कतें होती हैं। यह अध्ययन सबसे पहले यह दिखाता है कि टॉडलर्स के माता-पिता द्वारा चुने गए बिस्तर के बीच एक खराब फिट और उनकी शाम मेलाटोनिन के उत्पादन में वृद्धि होती है। रात्रिकालीन कठिनाइयों की संभावना।

"यह हर बच्चे में मेलाटोनिन के स्तर का आकलन करने के लिए व्यावहारिक नहीं है। लेकिन अगर आपका बच्चा सो रहा है या सोते समय समस्या हो रही है, तो संभावना है कि वह शारीरिक रूप से उस समय नींद के लिए तैयार नहीं है।"

किशोरों और वयस्कों में शोध से पता चला है कि शाम को प्रकाश के संपर्क में आने से मेलाटोनिन की शुरुआत में देरी हो सकती है। यह दिखाया जाना बाकी है कि क्या शुरुआती शाम के दौरान प्रकाश को प्रतिबंधित करना एक बच्चा के मेलाटोनिन के स्तर को पहले बढ़ाने में मदद कर सकता है और सभी के लिए अधिक शांतिपूर्ण सोने के लिए बना सकता है।

"हम मानते हैं कि जैविक घड़ी के बारे में ज्ञान वाले अभिभावकों को सोने से पहले अपने बच्चे की गतिविधियों के बारे में इष्टतम विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है, सोते समय, और उसके सोने के वातावरण के बारे में, " LeBourgeois ने कहा। "इन टॉडलर्स के लिए, इतने लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहना, नींद न आने के कारण बिस्तर के जुड़ाव को जन्म दे सकता है। इस तरह की प्रतिक्रिया से बच्चों में समय के साथ अनिद्रा का खतरा बढ़ सकता है।"

पिछले शोध से पता चला है कि सभी टॉडलर्स और प्रीस्कूलर के एक चौथाई को सोते समय निपटाने में समस्या होती है। जिन बच्चों को शुरुआती बचपन में नींद की समस्या होती है, उनमें भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं और सीखने की कठिनाइयों का सामना करने की अधिक संभावना होती है जो किशोरावस्था में रह सकती हैं; इसके अलावा, नींद की समस्या वाले छोटे बच्चों के माता-पिता उच्च थकान और वैवाहिक समस्याओं के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं।