यह वास्तव में कम खाने के लिए संभव है, वास्तव में!

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बहुत ज्यादा खाने से रोकने के लिए होशियार तरीके खोज रहे हैं? अपनी आस्तीन पर इन सही तरकीबों के साथ, अपने खाने और कैलोरी में समान रूप से कटौती करने के लिए तत्पर हैं। हां, जब आपको नमस्कार करने के लिए कम मौके मिलते हैं, तो आप बहुत अधिक पैकिंग के बिना किराने का सामान और भोजनालयों से बाहर निकल सकते हैं!

सामना करो। आप भोजन के प्रति आकर्षित हैं और आपके पास मजबूत आवेग हैं जो आपको अपने रास्ते में आने वाली हर चीज पर कण्ठस्थ कर देते हैं। मीठा या दिलकश, कोई भी मुश्किल से आपको रोक रहा है। हालांकि, अच्छा भोजन आपके पेट में मुस्कान डाल सकता है, लेकिन इसकी प्रचुर मात्रा आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। आज से, इन सिद्ध हैक के साथ कम खाएं जो आपको भोजन और स्वास्थ्य के बीच एक खुश संतुलन बनाने में मदद करने में लंबा रास्ता तय करेंगे।

खाने का बहुत ज्यादा नियंत्रण कैसे करें

1. किराने के दौरे के दौरान चीनी रहित गोंद

शोध आधारित अध्ययनों के अनुसार; किराने की दुकानों के गलियारों के साथ चलते समय गम चबाने से आपको भोजन, जंक और अन्य परिहार्य खाद्य पदार्थों के बजाय स्वस्थ चीजों की ओर झुकाव होता है। वजह साफ है। एक भूखे पेट पर खाद्य पदार्थों को खरीदना आपको गलत पर परेशान करता है, लेकिन नेत्रहीन खाद्य पदार्थों को आकर्षित करता है। शक्कर रहित गम चबाने से आपकी भूख की बीमारी भी खत्म हो जाती है, जिससे आपके कबाड़ पर अंकुश लगता है!

2. स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों पर स्टॉक अप

सामान्य रूप में; बुफे-टेबल डिनर उन खाद्य पदार्थों की भारी मदद लेने के लिए जाने जाते हैं जो वे पहले देखते हैं। तो, खाने को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है पक्षों पर भारी कटौती करना और मीट पर ध्यान केंद्रित करना और केवल 'गुड-ईट्स ’पर अपना ध्यान केंद्रित करना। अपने कार्यालय कैंटीन, पार्टी, या स्थानीय कैफेटेरिया में प्रसार का सर्वेक्षण करते समय, स्वास्थ्यवर्धक सलाद, साबुत अनाज या वेजीज़ पर ढेर करने के लिए याद रखें - और किसी भी चीज़ के लिए पहुंचने से पहले।

3. कैश पेमेंट वे पर जाएं

अधिकांश जंक फूड खाने वाले या मीठे दांत वाले लोग प्लास्टिक के साथ भुगतान करने पर अधिक खरीदने और खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। अपने भोजन को नकदी में खरीदने के लिए कम खाने की युक्तियों पर उच्च रैंकिंग से आपको कम-स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे चॉकलेट, चिप्स, कुकीज, और आगे से कटौती करने में मदद मिलेगी, जबकि स्वास्थ्यकर किराया खुशी से हड़पना होगा।

4. नो मोर कुकिंग शो

टीवी पर अच्छे सामान पर खाद्य पदार्थों के कण्ठ को देखना बंद कर दें, मास्टर शेफ को एक मिस शो दें, और सभी मोहक कुक पुस्तकों को ढेर कर दें। यह पुष्टि की गई है कि सख्त डाइट पर भी लोग भोजन की तुलना में बहुत अधिक भोजन करते हैं, अन्यथा नहीं। ठीक! हम अतिरंजित हो सकते हैं, लेकिन केवल एक मूत सा।

5. सबसे छोटी सर्विंग प्लेट्स और बाउल्स चुनें

आपके सेवारत बर्तनों या कटोरे का समग्र आकार संकेत देता है कि आप कितने भोजन का उपभोग करने वाले हैं। खैर, बड़े व्यंजन ज्यादातर मामलों में बड़ी मदद के लिए अनुवाद करते हैं, यह उसी के बारे में स्पष्ट करने के लिए सबसे अच्छा है। प्लेटें चुनें जो मध्य आकार की हैं इसलिए आपके हिस्से संयमित हैं।

अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं, पता है कि "स्टॉप" बटन को कब मारा जाए और जल्द ही आप सीखेंगे कि कम खाना कैसे खाया जाए। ग्लूटनी कभी भी अच्छे परिणाम नहीं देगा और आपको लंबे समय में पाचन और विभिन्न अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से पीड़ित करेगा। बहुत अधिक खाने से आप उदास और अधिक के लिए इच्छा छोड़ देंगे। इसलिए, अपने भोजन के समय के दौरान जेसीबी (जस्ट कट बैक) का तरीका अपनाएं, भले ही आपको जबरदस्ती खिलाया जा रहा हो, और एक फिटर से मिलने का इंतजार करें!