लेमन-वाटर चैलेंज शानदार परिणाम देता है और यह सुपर-ईज़ी टू डू है

सामग्री:

इस लेख में

• 14 दिन नींबू पानी चुनौती
• चैलेंज करते हुए क्या खाएं

वजन कम करना कठिन है। हम सभी इसे जानते हैं, हम वहां हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपकी वजन घटाने की यात्रा शुरू करना आसान हो सकता है? क्या होगा अगर यह दो-अवयवों के रूप में सरल था?

अगले सोमवार तक अपने वजन घटाने के प्रयासों को बंद रखना आसान है या सही समय शुरू होने का इंतजार करना। वजन कम करने की यात्रा ज्यादातर लोगों के लिए शायद ही कभी संरचित होती है, विशेष रूप से एक जो केक के एक टुकड़े का विरोध नहीं कर सकता है जब वह उन्हें इतने प्यार से घूर रहा है!

अनगिनत यो-यो आहार और कसरत ऐप केवल अस्थायी वजन घटाने और अंततः द्वि घातुमान खाने के एपिसोड को जन्म देंगे। यह ठीक है, एक अनुशासित जीवन का नेतृत्व करना कभी आसान नहीं होता है जब आप हर रोज जीवन के कर्बल्स को चकमा दे रहे होते हैं।

जीवन की बहुत सारी घटनाएं नियमित जीवन शैली के रूप में मिलती हैं और जब आपको ज़रूरत होती है तो विविधताएं लेना ठीक होता है। यही कारण है कि हम आपके लिए 14 दिवसीय लेमन वाटर चैलेंज लाते हैं! यह आसान-पेसी है, लागत प्रभावी है, इसके लिए आपको खुद को भूखा रखने की आवश्यकता नहीं है और जहां आप हैं, वहां कोई बात नहीं करना आसान है।

लेमन वॉटर चैलेंज आपको कैलोरी से वंचित नहीं करता है। नींबू पानी केवल एक चीज नहीं है जिसका आप इन 14 दिनों के दौरान उपभोग करेंगे और यह सिर्फ पानी का वजन नहीं है जिसे आप इसके अंत में खो देंगे। यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का एक आसान तरीका है। 14 दिन पोस्ट करें, सुबह नींबू पानी पीना एक आदत बन जाएगा और परिणाम देखने के बाद आप इसे छोड़ना नहीं चाहेंगे! यह चुनौती किसी भी तरह से अस्वस्थ नहीं है। वास्तव में, यह आपके विषाक्त पदार्थों के आंत को साफ करता है जो निर्मित होते हैं। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करेगा और आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार करके नियमित रूप से और मल त्याग करेगा।

नींबू को हर रोज सेवन करने पर चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह न केवल एकत्रित वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आगे वजन बढ़ने से भी रोकता है। नींबू स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद करता है, गुर्दे की पथरी को रोकता है, कैंसर के जोखिम को कम करता है और एनीमिया से बचाता है!

इन 14 दिनों के बाद आप देखेंगे कि आपकी सांसें ताजा हैं, आपका एपेटाइट कम हो सकता है, आप त्वचा को नरम महसूस करते हैं और आप समग्र रूप से ऊर्जावान हैं।
यही कारण है कि यह कोशिश करने के लिए पर्याप्त है, है ना? आइए देखें कि यह कैसे करना है। लेकिन पहले, अपने स्थानीय विक्रेता से नींबू पर स्टॉक!

14 दिन नींबू पानी चुनौती

पहला दिन

एक कप पानी के साथ एक नींबू के रस को निचोड़ें और सुबह उठते ही इसका सेवन करें। इसे नाश्ते से पहले लें या कुछ और।

दूसरा दिन

दो कप पानी के साथ दो नींबू का रस निचोड़ें। उठने के बाद इस अधिकार को पी लें। आप चाहें तो इसे मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

तीसरा दिन

तीन दिन, तीन नींबू के रस को कुछ शहद के साथ तीन कप पानी में निचोड़ें। जब आप सोकर उठते हैं और दोपहर के भोजन से ठीक पहले आधा हिस्सा लेते हैं, तो इसका आधा सेवन करें।

दिन 4

चार नींबू निचोड़ें और रस निकालें। इसे चार कप पानी में मिलाएं और स्वाद के लिए शहद मिलाएं। इस पहली चीज़ का सुबह में, दोपहर के भोजन से पहले और बिस्तर से पहले उपभोग करें।

दिन 5

पांच कप पानी लें और उसमें पांच नींबू का रस निचोड़ें। इस पहली चीज़ का आधा हिस्सा सुबह और दूसरा आधा दोपहर के खाने से ठीक पहले पिएं।

दिन 6

छह कप पानी में छह नींबू निचोड़ें। प्रत्येक भोजन से पहले दिन में तीन बार इसका सेवन करें।

दिन 7

आज चीजें थोड़ी अलग हैं। 10 कप पानी में केवल तीन नींबू का रस मिलाएं। प्रत्येक भोजन से पहले इसका सेवन करें।

दिन 8

छह कप पानी के साथ छह निचोड़ा हुआ नींबू मिलाएं। अपने प्रत्येक तीन भोजन से पहले इसे पीना जारी रखें।

दिन ९

पाँच कप पानी में पाँच नींबू निचोड़ें। याद रखें कि स्वाद बढ़ाने के लिए आप इस पेय में शहद मिला सकते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले इसे भी पियें।

दिन १०

चार कप पानी में डोर नींबू का रस निचोड़ें। प्रत्येक भोजन से पहले इसे जारी रखें।

दिन 11

तीन कप पानी में तीन नींबू के रस को मिलाएं। आज इसे दो बार पिएं।

दिन 12

दो कप पानी के साथ दो नींबू निचोड़ें और नाश्ते से पहले इसका सेवन करें।

दिन १३

सुबह उठते ही एक कप पानी में एक नींबू का रस पिएं।

दिन 14

तीन नींबू को 10 कप पानी में निचोड़ें। इसे पूरे दिन पियें।

बस! आप बहुत हल्का हो जाएगा और अंदर से क्लीनर महसूस करेंगे! हालांकि, हम हर सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने की आदत के रूप में जारी रखने की सलाह देते हैं।

चैलेंज करते हुए क्या खाएं

जबकि कोई सख्त आहार नहीं है जो लेमन वाटर चैलेंज के साथ जाता है, यह मदद करेगा यदि आप अधिक सब्जियां, फल, नट्स, बीज और यहां तक ​​कि किण्वित उत्पाद खाए। प्लांट-आधारित प्रोटीन जैसे सोया और फलियां और डार्क चॉकलेट भी ठीक है।

कोशिश करें और इन 14 दिनों के दौरान शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सोडा और फास्ट फूड से बचें।