स्क्रीन की दुनिया में स्क्रीन टाइम को सीमित करना

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टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर, और वीडियो गेम: ये स्क्रीन आपके बच्चे के पूरे दिन को आसानी से कमांड कर सकती है यदि आप उन्हें जाने देते हैं। लेकिन आप शायद अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सिफारिश से अच्छी तरह से वाकिफ हैं कि 2 से कम उम्र के बच्चों के लिए दिन में 1-2 घंटे स्क्रीन की सीमा को सीमित कर सकते हैं (इसके तहत और वे कहते हैं कि बिना किसी स्क्रीन के उद्देश्य से)। विशेषज्ञों ने इन सर्वव्यापी स्क्रीन को घूरने के लिए बहुत सी परेशान करने वाली चीजों को जोड़ा है, जिनमें बचपन का मोटापा, खराब नींद की आदतें, बदमाशी, ध्यान और व्यवहार की समस्याएं, शैक्षणिक चुनौतियां और हिंसक प्रवृत्ति शामिल हैं। ओह!

अच्छी खबर यह है कि, विशेषज्ञों ने बच्चों (और उनके उपकरण-प्रेमी, ब्रेक-ऑफ-द-किड्स-नीडिंग पेरेंट्स) को पूरी तरह से अभी तक नहीं काटा है। थोड़ा टीवी ठीक है और संभवतः शैक्षिक भी है, वे कहते हैं। समय की एक नियंत्रित राशि के लिए इंटरैक्टिव खेल और क्षुधा में संलग्न किसी भी नुकसान करने के लिए नहीं जा रहा है। बस इसे दिन में अधिकतम दो घंटे के नीचे रखें। आपके और आपके बच्चे के आधार पर, यह या तो काफी है या पर्याप्त के पास कहीं नहीं है। बाद की तरह लग रहा है? हो सकता है कि आपको अपने तरीकों को थोड़ा बदलना पड़े। यहाँ कैसे सबसे अच्छा करने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं।

अपने बच्चों के साथ स्क्रीन समय सीमित करने के लिए विचार

• यदि आपके घर में टीवी हमेशा चालू रहता है, भले ही कोई भी अगर इसे सक्रिय रूप से नहीं देख रहा है, तो इसे बंद करना शुरू करें। यदि आवश्यक हो तो पृष्ठभूमि के शोर के लिए कुछ संगीत या पॉडकास्ट चालू करें।
• अपने बच्चे के बेडरूम या प्लेरूम में टीवी या कंप्यूटर न रखें। जब तक संभव हो अपने बच्चे को स्मार्टफोन या अन्य हाथ में इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस देने में देरी करें। और खिलौना फोन की गोलियों को छोड़ दें, यहां तक ​​कि शैक्षिक होने के लिए भी। इस समय रचनात्मक खेल के माध्यम से सीखना अभी भी इष्टतम है।
• अपने बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करें, और उन्हें बताएं कि वे क्या हैं। आप दिन में तीन टिकट जारी करने जैसा कुछ कर सकते हैं, प्रत्येक एक स्क्रीन-टाइम सत्र के लिए अच्छा होगा। एक बार जब वह टिकट खर्च कर चुका होता है, तो कल तक यही होता है।
• अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम के साथ रणनीतिक रहें। अपने लाभ के लिए भी समय का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, डिनर बनाते समय या काम करवाने की कोशिश करते समय अपने बच्चे के स्क्रीन के आधे घंटे के उपयोग के लिए बचाएं। आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से आराम, खुश और ऊर्जा से भरपूर होने पर सुबह टीवी का समय नहीं देना चाह सकते हैं। इसके बजाय आप पार्क में टहलने के साथ उस चहल-पहल को अधिकतम करने के लिए चुन सकते हैं, और दोपहर के भोजन के बाद स्क्रीन समय को बचा सकते हैं, जब अधिकांश बच्चों के पास प्राकृतिक समय होता है।
• हालांकि विशेषज्ञ स्क्रीन टाइम को इनाम या सजा के रूप में उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, फिर भी कोई कारण नहीं है कि आपके बच्चों को अपना होमवर्क पूरा करने, डिनर खत्म करने, या कमरे से बाहर निकलने से पहले साफ किए गए कमरे नहीं मिलने चाहिए।
• अपना फोन भी दूर रखो। बच्चे नकल करते हैं जो वे देखते हैं और जानते हैं, इसलिए यदि आप हमेशा एक स्क्रीन पर घूर रहे हैं, तो आप उन्हें नहीं पूछने के लिए कड़ी मेहनत करने जा रहे हैं। और अपने स्मार्टफोन को चर्च, या अन्य स्थान पर, जहां आपका बच्चा कार्य कर सकता है, अपने स्मार्टफोन को सौंपने के आग्रह का विरोध करना सबसे अच्छा है। इसके बजाय उन्हें व्यस्त रखने के लिए कागज और क्रेयॉन, छोटी पहेलियाँ या अन्य खिलौने लाएँ। रिज़र्व देने से आपके बच्चे को आपके फोन का उपयोग खतरनाक आपात स्थितियों और लंबी हवाई यात्राओं के लिए किया जाता है।
• जब आप स्क्रीन समय की अनुमति देते हैं, तो अपने बच्चे के साथ देखने की कोशिश करें। इस तरह से आप विज्ञापनों को तेजी से आगे बढ़ा सकते हैं या किसी भी चीज़ के माध्यम से बात कर सकते हैं जिसे आप देख सकते हैं कि कुछ समझाने की आवश्यकता हो सकती है।
• आयु-उपयुक्त शो, एप्लिकेशन और गेम चुनें। उदाहरण के लिए गिनती के साथ-साथ कुछ इंटरेक्शन की भी आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, या बच्चों को संलग्न करने वाले शैक्षिक ऐप - सर्वश्रेष्ठ विकल्प हैं।
• अंत में, समय बिताने के लिए कई अन्य मजेदार तरीके प्रदान करके स्क्रीन अपील को कम से कम रखें। आपको अपने बच्चे के मनोरंजक निर्देशक बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मज़ेदार खिलौने, नाटक, शिविर, स्कूल की गतिविधियों के बाद, और बाहरी समय आपके छोटे से एक व्यस्त, इच्छुक और स्क्रीन से दूर रख सकते हैं।