अपने बच्चे के तरल पदार्थ को सीमित करना

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मेरे बच्चे को क्या पीना चाहिए? क्या रस स्वस्थ है या मुझे केवल पानी से ही रहना चाहिए? जबकि टॉडलर्स को अपने दैनिक कप विटामिन-समृद्ध रस की आवश्यकता होती है, लेकिन उस राशि की सीमा होती है जो उनके पास होनी चाहिए। उन्हें किस प्रकार के रस का सेवन करना चाहिए, यह भी सोचा है।

यदि आप अपने बच्चे के रस के सेवन को सीमित करने की सोच रहे हैं, तो अच्छी खबर है। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह रोजाना 2-3 कप जूस का आनंद लेते हुए अपना भोजन ठीक से खा सके। यहाँ पर मुख्य शब्द 'बैलेंस' है।

एक बच्चा देने के लिए तरल की मात्रा को सीमित करने के 4 तरीके

1. स्विच बनाओ

अगर आपके बच्चे को बोतल पसंद है, तो वह जूस पीने में व्यस्त हो सकती है। यदि बोतल उसके पेट को भर रही है, तो एक छोटे कप पर जाएँ। आप उसे थोड़ा दूध, पानी या पानी का रस मिश्रण देकर शुरू कर सकते हैं। उसे नाश्ते और भोजन के साथ दें। याद रखें कि एक बोतल से एक कप में संक्रमण चिकनी नौकायन नहीं हो सकता है। आपको अपने बच्चे को समायोजित करने के लिए समय देने की आवश्यकता है। ड्रिप और स्पिल्स स्टोर में हैं! जबकि एक सिप्पी कप चीजों को कम गन्दा कर सकता है, यह एक आदत बन सकती है, जैसे बोतल।

2. सही चुनाव करें

आपके बच्चे को अब दूध की 2-3 सर्विंग्स की दैनिक खुराक की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि वह अन्य तरल पदार्थों के 2-3 कप (गर्मियों के दौरान) हो सकता है। वह कितना उपभोग करती है, इस पर नज़र रखने के लिए, सुबह दूध और रस-पानी के मिश्रण के कप को मापें। स्मूदी और अन्य किस्मों के रस का परिचय दें। चिंता मत करो अगर वह जल्दी कुछ जायके के लिए नहीं ले करता है। ऐसे कई कारण हैं जो निर्धारित करते हैं कि वह क्या पीना चाहता है: मौसम, मनोदशा, उसकी ऊर्जा का स्तर और भूख कुछ।

3. जूस स्मार्ट हो

फलों का रस आपके बच्चे का पसंदीदा पेय हो सकता है लेकिन उसे अन्य तरल पदार्थों से भी मिलाने की कोशिश करें। सेब का रस चीनी के साथ लोड किया जा सकता है, इसलिए सफेद अंगूर के रस में संक्रमण पर विचार करें। आप शुगर-फ्री संतरे, अनानास और पपीते के रस को भी आज़मा सकते हैं, जो विटामिन सी से भरे होते हैं। कुछ अन्य फलों के रस विटामिन ए और डी के साथ-साथ कैल्शियम से भी पैक होते हैं। अपने बच्चे को अनपेक्षित सेब साइडर से दूर रखें क्योंकि यह एक ई। कोलाई जोखिम रखता है। ध्यान रखें कि ज्यादातर व्यावसायिक रसों में आमतौर पर केवल 10 प्रतिशत रस और चीनी और कैलोरी का एक ट्रक लोड होता है। बुद्धिमानी से चुनना। 13 महीने के बच्चों और उससे आगे के लोगों के लिए तरल पदार्थ के सेवन को नियमित करने की आवश्यकता है।

4. पानी, कोई भी?

आज उपलब्ध सभी बोतलबंद और पैकेज्ड ड्रिंक्स के बीच, हममें से कई लोग साधारण पेयजल के महत्व को नजरअंदाज करते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके बच्चे के लिए कौन से रस अच्छे हैं, तो उसे पानी दें। यह उसकी प्यास बुझा सकता है और उसकी प्रणाली के लिए अच्छा है। पानी पेट और दांतों के लिए भी अच्छा है।

मैं अपने बच्चे को क्या तरल खिलाऊं? अब आप जानते हैं कि ताजा रस और दूध आपकी सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए। लंबे समय तक केंद्रित रस स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। इसके बजाय, स्मूदी और हौसले से निचोड़ा हुआ रस तैयार करने का प्रयास करें। अच्छे पुराने H20 को भी हर दिन दिया जाना चाहिए।