माँ के साथ शांति बनाना

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चिंतित माँ के रूप में कुछ घंटों के लिए अपनी कीमती प्रिय को छोड़कर, आप वयस्क जुदाई चिंता विकार के रूप में जाना जाता है। अपने डर पर काबू पाएं; दुनिया का अंत नहीं होगा! अपने आप को आश्वस्त करना संभव है कि आपका बच्चा दूर होने पर भी सुरक्षित और खुश रहेगा।

आपके पास एक जरूरी बैठक हो रही है और आपके शिशु में भाग लेने के लिए सिर्फ एक युवा दाई है। जाने से पहले, आप सटीक निर्देशों के साथ एक लंबी-टू-डू सूची से गुजरते हैं कि उसे क्या करना चाहिए - कम पर पंखा, आधा बोतल फीड, खिड़की के पास एक परी कथा पुस्तक, एक लोरी, काम करता है। उसके निर्देशों को दो बार दोहराने के बाद भी, आप अभी भी अपने बच्चे से खुद को अलग करने के बारे में घबराए हुए हैं। चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। लाखों अन्य माताएं भी इससे गुजरती हैं।

माताओं में अलगाव की चिंता पर एक करीबी नज़र

1. आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे शांति से कैसे लेते हैं?

भले ही वह समय निकालने के पीछे कारण हो, कई माताओं को वयस्क अलगाव चिंता विकार से पीड़ित हैं। यदि आप वास्तव में नहीं चाहते हैं तो अपने बच्चे को पीछे छोड़ने के लिए मजबूर न करें। अपने स्वर्गदूत के आगमन के पहले कुछ महीनों में दुख और अपराध की भावनाएं काफी स्पष्ट हो सकती हैं। लेकिन समय के साथ, आपको अपने जीवन के बिट्स को समीकरण में भी डालना शुरू करना होगा। स्वस्थ रहने के अलावा, दोस्तों के साथ थोड़ा ब्रेक लेना और डेट या दो पर जाना भी महत्वपूर्ण है।

2. माताओं में अलगाव की चिंता के लक्षण:

मम्मी जो अपने बच्चों से दूर होने के बारे में चिंतित हैं, वे बुरी चीजों के बारे में चिंता करती हैं - दुर्घटना, अपहरण, चोटें - जब वे उनकी रक्षा करने के लिए आसपास नहीं होते हैं। वे अपने बच्चों के खो जाने और क्रेच में बीमार होने के बारे में चिंतित हैं। ये सभी संकेत माताओं को दूसरों को अविश्वास करने के लिए अलगाव चिंता के साथ मजबूर करते हैं।

3. समझ लो कि दुनिया सब खराब नहीं है!

भले ही आप अपने छोटे से निपटने के अपने तरीके को ठीक-ठीक कर सकते हैं, लेकिन देखभाल करने वाले ऐसे हैं जिनके पास शिशुओं को संभालने के समान तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आपकी माँ को यह भी पता है कि किस तरह से प्रभारी रहना है और अपने पोते को खुश रखना है। यहां तक ​​कि आपका सबसे अच्छा दोस्त बच्चों की देखभाल करने वाला एक इक्का हो सकता है। झल्लाहट करने के बजाय कि वे चीजों को आपके तरीके से नहीं करेंगे, यह स्वीकार करने की कोशिश करें कि उनका तरीका उतना ही अच्छा है। याद रखें, वे आपके बच्चे की भी परवाह करते हैं!

4. शिशुओं की चिंता से निपटने के लिए माताओं के लिए रणनीतियाँ:

शुरुआत के लिए, अपने काम के समय और उन लोगों के समय-फ्रेम के अनुरूप ब्रेक करें जो आप अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए भरोसा करते हैं। अपने बच्चे को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में उनकी मदद करने के लिए बच्चे की चीजों को रखना याद रखें किसी भी मुद्दे को रेखांकित करने से वे पहले से ही उम्मीद कर सकते हैं कि उन्हें आपके साथ एक ही पृष्ठ पर आने में मदद मिलेगी, खासकर जब यह नखरे, फेंक-अप और सोने से पहले रोने की बात आती है। आप अपने बच्चे में प्रत्याशा का निर्माण करना चाहते हैं ताकि वह जानता है कि वह मस्ती का इंतजार कर रहा है।

अलगाव की चिंता पर हावी होने वाली एक बात अपराधबोध है। आपको इस भावना से परे देखने की जरूरत है कि आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते, अपने काम, अपने शौक, इत्यादि जैसी अन्य महत्वपूर्ण चीजों से निपटने में सक्षम हो सकें। सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपराध बोध मौजूद है, लेकिन आपको इसे अपने भावनात्मक ठिकाने के रूप में सेवा करने की आवश्यकता नहीं है।