शिशुओं के लिए शाकाहारी सूप मिलाएं

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

4-6 महीने की उम्र तक अपने बब को वेजीज़ पेश करें और शिशुओं के लिए मिक्स वेज सूप बनाने के लिए पहले से ही मौजूद सभी वेजिज को सूप में फेंक दें। यहाँ एक नुस्खा का उल्लेख है। बस अगर किसी भी तरह की रेसिपी की सब्ज़ी को पहले नहीं आज़माया जाता है, तो उसे टेस्टी के साथ बदल दें। यह सूप एक सच्ची बहु-विटामिन नाजुकता है, जो विटामिन ए और सी से भरपूर है, और फोलिक एसिड भी है।

तैयारी का समयपकाने का समय

5 मिनट

15 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 1/4 कप कटी हुई फूलगोभी
• 1/4 कप खुली और कटी हुई बोतल लौकी (ड्योढ़ी / लौकी)
• 1/4 कप छिलका और कटा हुआ गाजर
• 1/4 कप कटा हुआ और सूखा टमाटर

तरीका

चरण 1

प्रेशर कुकर में 1 कप पानी के साथ सब्जियों को मिलाएं, अच्छी तरह से मिलाएं और 2 सीटी के लिए प्रेशर कुक करें।

चरण 2

पूरी तरह से भाप से बचने के बाद ढक्कन खोलें।

चरण 3

थोड़ा ठंडा होने दें और मिश्रण को एकसार होने तक मिक्स करें।

चरण 4

मिश्रण को एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में स्थानांतरित करें और 1 मिनट के लिए मध्यम आंच पर पकाएं।

चरण 5

गुनगुना सर्व करें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार: 1 कप

34 किलो कैलोरी6.4 ग्राम3.7 ग्राम19.9 मिग्रा1.5 ग्राम0.3 ग्राम676.0 एमसीजी19.9 मिलीग्राम15.9 mcg

ऊर्जा

कार्बोहाइड्रेट

रेशा

विटामिन सी

प्रोटीन

अदृश्य वसा

विटामिन ए

Foli

अम्ल