एक बच्चे के लिए गर्दन को मजबूत करने वाले व्यायाम

सामग्री:

इस लेख में

• शिशुओं में गर्दन के विकास के चरण
• एक शिशु की गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

जब भी आप अपनी बाहों में एक बच्चे को पकड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप अपनी माँ को एक हाथ से उसकी गर्दन का समर्थन करने के निर्देश सुन सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चे के गर्दन की मांसपेशियाँ बहुत कमज़ोर होती हैं जब वे पैदा होते हैं। शिशु मजबूत मांसपेशियों के साथ पैदा नहीं होते हैं और यह कुछ ऐसा है जो समय के साथ विकसित होता है। एक बच्चे के शरीर में गर्दन की मांसपेशियों को विकसित होने में कुछ समय लग सकता है, यही कारण है कि जब आप उसे पालते हैं तो आपके बच्चे के सिर का समर्थन करना आवश्यक होता है। हालाँकि, लेकिन कुछ व्यायाम आपके बच्चे की गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा इन गर्दन को मजबूत बनाने वाले अभ्यास करता है। हालांकि, सावधान रहें, उसे इस प्रक्रिया में खुद को चोट नहीं पहुंचानी चाहिए।

शिशुओं में गर्दन के विकास के चरण

सभी बच्चे अपने समय में विकास के मील के पत्थर तक पहुँचते हैं। कुछ बच्चे जल्द ही वहां पहुंच सकते हैं, जबकि कुछ को कुछ सप्ताह और लग सकते हैं। फिर भी, एक आम सहमति है कि एक बच्चे की गर्दन उसके जीवन में एक निश्चित उम्र में कितनी मजबूत होनी चाहिए।

बच्चे का व्यवहारइस स्तर पर गर्दन की मांसपेशियां सबसे कमजोर होती हैं। जब आप उसे उठाते हैं तो बच्चे की गर्दन को सहारा देना आवश्यक होता है।उसके पेट के बल लेटने पर सिर उठाने या उसे अलग-अलग दिशाओं में मोड़ने के कुछ प्रयास हो सकते हैं।जब वह लेट जाए तो आपका शिशु अपना सिर उठाना शुरू कर सकता है। इसके अलावा, जब वह समर्थन के साथ उठता है, तो वह अपने सिर को जोरदार तरीके से पकड़ सकता है।वह अपने सिर को अपने पेट पर लेटते हुए अच्छी तरह से पकड़ सकेगा और अच्छी डिग्री तक उठा सकेगा।अधिकांश बच्चे इस समय के आसपास अपने सिर को सीधा रखना शुरू करते हैं। इसके अलावा, उनके सिर आदर्श रूप से उनके शरीर का पालन करना चाहिए जब वे सीधे बैठते हैं।

आयु सीमा

एक नवजात शिशु

एक महीने के बाद

दो महीने पूरे करने के करीब

लगभग चार महीने पूरे करने पर

छह महीने के निशान तक पहुँचना

स्रोत: //helpmegrowutah.blogspot.com/2015/01/tips-to-strengthen-your-babys-neck.html

एक शिशु की गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

अपने बच्चे को उसके सिर को पकड़ने के प्रयासों में और उसकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आपका बच्चा आपके मार्गदर्शन में कर सकता है जो इस संबंध में उसकी मदद कर सकते हैं।

1. अपने बच्चे को पलटना

ज्यादातर महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान कराने के दौरान 'फुटबॉल-होल्ड' का विकल्प चुनती हैं। यह एक बच्चे को धारण करने के सबसे आरामदायक तरीकों में से एक है। हालाँकि, इस अजीब शैली के लिए थोड़ा सा मोड़ आपके बच्चे के गर्दन के विकास के लिए काम कर सकता है। उसे इस तरह पकड़ें कि जब आप उसे उठाएं तो वह उसके पेट पर हो। अपने हाथों से उसके शरीर को सहारा दें, आपके हाथ उसकी छाती और पेट को सहारा दें। आपका बच्चा नीचे की ओर मुंह करेगा, और इससे जब आप उसे ले जाएंगे तो उसे घर के चारों ओर देखने के लिए अपनी गर्दन को ऊपर उठाना होगा।

2. खिलौनों का खेल

आपका बच्चा जल्द ही अपने खिलौनों से दोस्ती कर लेगा और वे खिलौने उसे घंटों तक उलझाए रखेंगे। आप अपने लाभ के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं और उसे अपना सिर ऊपर उठाने और अन्य दिशाओं की ओर मुड़ने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। अपने बच्चे को एक कंबल पर लेट जाने दें और खिलौनों का उपयोग करें जो उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए आवाज़ें बनाते हैं। एक बार जब वह इसे देखना शुरू कर देता है, तो खिलौने को धीरे-धीरे घुमाएं ताकि उसके पास अपनी गर्दन को मोड़ने और आंदोलन का पालन करने का समय हो।

3. गर्दन में खिंचाव

कुछ बच्चे या तो सामान्य से कम गर्दन की मांसपेशियों के साथ पैदा हो सकते हैं या असामान्य रूप से बड़े सिर के भी। हालाँकि यह कोई असामान्यता नहीं है, लेकिन ऐसे मामलों में शिशु का सफलतापूर्वक चक्कर लगाना मुश्किल हो सकता है। कुछ बाहरी धक्का का उपयोग करने से उसे इस संबंध में फायदा हो सकता है। यदि आपका बच्चा एक दिशा में अपने सिर के साथ सोता है, तो आप धीरे से उसके सिर को उठा सकते हैं और इसे दूसरे को मोड़ सकते हैं। एक समान व्यायाम भी उसकी ठोड़ी को उसकी छाती को छूने में मदद करने के लिए आयोजित किया जा सकता है। आंदोलन को मजबूर न करें और अपने बच्चे की आंखों को उस दिशा में जाने दें, जिसे वह मोड़ना चाहता है।

4. पेट का समय

यह ऊपरी शरीर की ताकत और बढ़ते बच्चे की गर्दन की मांसपेशियों को विकसित करने का क्लासिक तरीका है। अधिकांश डॉक्टर और नर्स सुझाव देंगे कि आप नियमित रूप से ऐसा करें। अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए खिलौनों का उपयोग करने के समान, आप अपने बच्चे को कंबल पर पेट के बल लेटा सकते हैं और उसे प्यार से बुला सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उसकी दृष्टि रेखा के भीतर रहें और धीरे से उसका सिर ऊपर उठाने में उसका मार्गदर्शन करें। वह अपना सिर उठाने और आपको देखने की कोशिश करेगा, जिससे उसकी मांसपेशियों की ताकत विकसित होगी।

ये गर्दन व्यायाम उसकी गर्दन की मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। जितनी जल्दी एक बच्चा सीधे बैठना और खुद को स्थिर रखना सीख सकता है, उसके लिए विकास के अन्य मील के पत्थर तक पहुंचना आसान होगा और दुनिया को बेहतर तरीके से देखना शुरू कर देगा।