वजन घटाने के लिए गर्म पानी पीने के 14 स्वास्थ्य लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• वजन घटाने के लिए गर्म पानी - 5 तरीके यह काम करता है
• गर्म पानी पीने के 9 स्वास्थ्य लाभ
• वजन घटाने की योजना के लिए गर्म पानी का उपयोग करने के लिए 4 युक्तियाँ
• सावधानियाँ जब आप गर्म पानी पीते हैं
• पूछे जाने वाले प्रश्न

वे आपसे कहते हैं कि रात का खाना छोड़ें, खाई को छोड़ें, प्रोटीन को लोड करें

दोपहर तक नमक नहीं है

नाश्ते के लिए केवल फल खाएं

असंभव चीजें जो हमें वजन कम करने के लिए करनी चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि पानी जितना सरल कुछ आपके वजन घटाने में तेजी लाने में मदद कर सकता है?

वे आपसे कहते हैं कि रात का खाना छोड़ें, खाई को छोड़ें, प्रोटीन को लोड करें

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दोपहर तक नमक नहीं है

नाश्ते के लिए केवल फल खाएं

असंभव चीजें जो हमें वजन कम करने के लिए करनी चाहिए, लेकिन जो हम थोड़े समय के लिए ही कर सकते हैं। और फिर उस सभी वजन को वापस पाने की अपरिहार्य निराशा आती है जिसे आपने किसी तरह से दूर करने में कामयाब रहा था। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि पानी जितना सरल कुछ आपके वजन घटाने में तेजी लाने में मदद कर सकता है?

वजन घटाने के लिए गर्म पानी - 5 तरीके यह काम करता है

जबकि लोगों ने आपको बार-बार यह बताया होगा कि गर्म पानी पीना - या गर्म पानी पीने से - आपको उन किलो को तेजी से बहाने में मदद मिलेगी आप सोच रहे होंगे कि यह विनम्र पेय वास्तव में कैसे चाल चलता है। यहाँ जवाब आप की मांग कर रहे हैं!

1. गर्म पानी चयापचय को बढ़ाता है। यह आपके धीमे शरीर की प्रक्रियाओं को किकस्टार्ट करने का आदर्श तरीका है।
2. गर्म पानी वसा को तोड़ता है। पानी का तापमान वसा के अणुओं को जुटाने में मदद करता है, जिससे उन्हें जलाया जाना आसान हो जाता है।
3. गर्म पानी भूख को कम करता है । तो वजन घटाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने का एक तरीका भोजन से लगभग 30 मिनट पहले एक कप गर्म पानी पीना है।
4. गर्म पानी तड़पता है क्योंकि यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है। तो अगली बार जब आप किसी चीज़ के लिए तरसते हैं और अपने आप को द्वि घातुमान के लिए एक बेकाबू आग्रह से लड़ते हुए पाते हैं, तो एक कप गर्म पानी लें और 20 मिनट तक पकड़ें।
5. अंत में, गर्म पानी शरीर के तापमान को बनाए रखता है। बेशक, अगर पानी बहुत गर्म है (या उस मामले के लिए बहुत ठंडा है), तो यह आपके पाचन तंत्र को बाधित करने वाला है। लेकिन गर्म पानी (50 डिग्री सेल्सियस तक) वास्तव में, एक इष्टतम दर पर शरीर की प्रक्रियाओं को बनाए रखने में फायदेमंद है। यह भोजन के उचित पाचन, पोषक तत्वों को आत्मसात करने और कचरे के उत्सर्जन में मदद करता है।

गर्म पानी पीने के 9 स्वास्थ्य लाभ

अब जब हम जानते हैं कि गर्म पानी पीने से वजन कम कैसे होता है, तो आइए हम गर्म पानी पीने के कुछ अन्य लाभों पर नज़र डालते हैं।

1. अधिक कब्ज नहीं

गर्म पानी शायद सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक रेचक है जो लागत-मुक्त है और किसी भी अन्य व्यावसायिक रूप से उपलब्ध जुलाब से बेहतर काम करता है! यह आसान है, और इसके लिए कोई प्रयास की आवश्यकता नहीं है, और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है! तो कोशिश कर के देखों?

2. स्वच्छ रोधक

गर्म पानी का आंतों पर समान प्रभाव पड़ता है जो कि चिकना बर्तन पर करता है - यह सभी तेल और ग्रेवी और मसाला को साफ करने में मदद करता है जो हम भारतीयों को बहुत पसंद है, लेकिन यह हमारे लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है! मूल, सबसे पुराना डिटॉक्स ड्रिंक, विशेष रूप से भारी भारतीय भोजन के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालें।

3. बेहतर परिसंचरण

कभी आपकी त्वचा पर आने वाली चमक पर गौर किया है - विशेष रूप से आपके चेहरे पर - जब आपके पास कुछ गर्म होता है? गर्म पानी का आपकी त्वचा पर समान प्रभाव पड़ता है

लेकिन एक स्वस्थ तरीके से। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और आपकी त्वचा को जवां बनाए रखता है।

4. विरोधी उम्र बढ़ने की रणनीति!

हाँ, महिलाओं! उन महंगी एंटी-एजिंग क्रीम पर मोटी रकम खर्च करने के बजाय, दिन में गर्म पानी पीने की आदत डालें। गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को सामान्य या ठंडे पानी की तुलना में अधिक कुशलता से बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे आप छोटे दिखते हैं!

5. कोई और अधिक सूखापन

जबकि पानी त्वचा के उचित जलयोजन के लिए महत्वपूर्ण है (और हम सभी इसे जानते हैं), यह गर्म पानी है जो त्वचा की सूखापन का सबसे अच्छा समाधान है।

6. अलविदा मुँहासे

जैसा कि पहले बताया गया है, गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। कोई विषाक्त पदार्थों का मतलब है कोई मुँहासे और pimples!

7. साफ नाक और गला

साँस की भाप के साथ-साथ, आपको सर्दी और / या खांसी होने पर गर्म पानी पीने में भी मदद मिलती है। यह न केवल चिड़चिड़े गले को शांत करता है, बल्कि नाक के छिद्रों में भी मदद करता है। जुकाम का शरीर पर आश्चर्यजनक रूप से निर्जलीकरण प्रभाव हो सकता है, और गर्म पानी पीने का भी ध्यान रखा जाता है।

8. मासिक धर्म की ऐंठन से राहत

कई महिलाएं गर्म पानी की थैली का उपयोग करने के अभ्यास से परिचित होंगी जब उन मासिक धर्म की ऐंठन आपके दिन को बर्बाद करने पर नरक-तुला लगती है! एक बेहतर उपाय, हालाँकि, यह आपके गर्भ में जगह बनाने के बजाय गर्म पानी पीना है । जादू को भीतर से होने दो!

9. बालों का बेहतर विकास

गर्म पानी, जैसा कि पहले बताया गया है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, और इसी तरह यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है। अधिकांश महिलाओं में बालों का विकास खराब होता है, जो खराब रक्त परिसंचरण के कारण होता है (जिसका अर्थ है खोपड़ी और बालों के लिए खराब पोषण)।

वजन घटाने की योजना के लिए गर्म पानी का उपयोग करने के लिए 4 युक्तियाँ

तो अब आप जानते हैं कि गर्म पानी पीने से न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को कैसे फायदा होता है! लेकिन आपको वास्तव में इस आदत को शामिल करने और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के बारे में कैसे जाना चाहिए? वजन घटाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं।

1. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें। यह आपके शरीर को 'जगाने' का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है।
2. अतिरिक्त लाभ के लिए नींबू, पुदीना पत्ती आदि जैसे एडिटिव्स पर विचार करें। विशेष रूप से वजन घटाने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ने की सलाह दी जाती है।
3. भोजन से 20 मिनट पहले, और भारी भोजन के 30 मिनट बाद गर्म पानी पिएं। भोजन से पहले, गर्म पानी 13% तक कैलोरी का सेवन कम कर देता है। भोजन के बाद, गर्म पानी पाचन में सहायता करता है और भोजन में तैलीय और मसाले को भी रोकता है जिससे पाचन संबंधी कोई भी समस्या हो सकती है।
4. सोने से पहले गर्म पानी पिएं। यह तंत्रिकाओं को शांत करने और गहरी नींद सुनिश्चित करने में मदद करता है। नींद बहुत महत्वपूर्ण है और वजन घटाने के लिए बारीकी से जुड़ा हुआ है।

सावधानियाँ जब आप गर्म पानी पीते हैं

अब जब आप गर्म पानी पीने के सभी लाभों को जानते हैं, तो आइए नजर डालते हैं कि इस स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव को अपनाने के दौरान आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

1. अत्यधिक गर्म पानी न पिएं!
2. खड़े होकर पानी न पिएं - चाहे गर्म हो, गर्म हो, या ठंडा हो। यह पेट में ऐंठन और तेज, अंगों में शूटिंग दर्द दे सकता है।
3. अपने सुबह के गर्म पानी के क्यूपा को गर्म चाय या कॉफी के स्थान पर न बदलें (भले ही वह काली चाय / कॉफी हो, बिना चीनी के)। चाय या कॉफ़ी आपके लिए क्या नहीं करेगी, एक कप गर्म पानी।
4. पानी को एक बार में नीचे नहीं गिराएं। ऐसा करने से आपके शरीर को एक कोशिकीय स्तर पर वास्तव में अवशोषित किए बिना, बस इसे बाहर फेंकने का कारण होगा। हमेशा अपने पानी पर घूंट लेते रहें।

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या पेट की चर्बी कम करने में गर्म पानी मदद करता है?

हाँ। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप केवल अपने वसा को स्थानांतरित करने के लिए अपने पानी पर निर्भर नहीं हो सकते हैं - आपको इसे उचित पोषण और व्यायाम के माध्यम से भी स्थानांतरित करना होगा! 1 कप गर्म पानी (लगभग 250 मिलीलीटर) केवल 12 कैलोरी जलता है। हालांकि, गर्म पानी पीने की आदत से बहुत सारे सकारात्मक शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जो वास्तव में अनुमानित वजन घटाने के बारे में बताते हैं।

2. क्या गर्म पानी पीना त्वचा के लिए फायदेमंद है?

हाँ। जैसा कि पहले बताया गया है, गर्म पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक स्वस्थ चमक मिलती है।

3. वजन घटाने के लिए मुझे कितना गर्म पानी पीना चाहिए?

दिन के माध्यम से लगभग 3 कप गर्म पानी आदर्श है। बहुत सारे लोग हैं जो दिन भर गर्म पानी पीते हैं। यह निश्चित रूप से, अनुकूलन के लिए एक अद्भुत जीवन शैली में परिवर्तन है। हालाँकि, गर्मियों में इसका पालन करना मुश्किल हो सकता है। गर्म दिनों में, कोशिश करें और पानी पीएं जो कमरे के तापमान पर है। अंत में, अगर वह भी आपकी प्यास नहीं बुझा सकता है, तो पानी के एक लंबे गिलास में बर्फ के क्यूब का उपयोग करने पर विचार करें (इसके बजाय ठंडे पानी के एक पूरे गिलास को डुबोकर)

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर एक छोटा कदम मायने रखता है। आज ही अपनाएं, गर्म पानी पीने से वजन कम करने की आदत ही नहीं, बल्कि एक सकारात्मक जीवनशैली में भी बदलाव आएगा।