बाहर पर: पीएनडी वाले लोगों की मदद कैसे करें

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माता-पिता बनना सभी सीखने वाले वक्रों की माँ है। यह उन तरीकों से हमारा परीक्षण करता है जिनसे हम उम्मीद नहीं करते थे और अक्सर हमारे आत्मविश्वास पर चोट करते हैं।

ऐसे दिन होते हैं जब हम नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, जैसे हम नौकरी से लैस नहीं होते हैं, जिम्मेदारी और अथकता से अभिभूत होते हैं। अत्यधिक थकान और चिंता उन शुरुआती दिनों में हममें से कई लोगों को परेशान करती है। ये हमारे जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं।

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जब ये भावनाएँ पिछले कुछ दिनों तक बढ़ जाती हैं और हफ्तों में खून बहता है, जब वे आपके बच्चे की अस्वीकृति में परिणत हो जाते हैं (या शायद विपरीत - अतिउत्पादकता), जब जीवन बहुत कठिन लगता है, तो आप थक जाते हैं लेकिन सो नहीं सकते, आप चिंतित या जुनूनी, आप फँस रहे हैं, रो रहे हैं या आतंक के हमले महसूस कर रहे हैं, तो ये भावनाएँ प्रसवोत्तर अवसाद (पीएनडी) के लक्षण हैं।

बेयोंडब्लू के अनुसार, विश्व में जन्म देने वाली सात में से एक महिला तक प्रसवोत्तर अवसाद से प्रभावित होती है।

यह कैसे प्रकट होता है एक महिला से दूसरे में नाटकीय रूप से भिन्न हो सकता है। कुछ महिलाएं बहुत रोती हैं, कुछ वापस ले लेती हैं, कुछ हर समय सोती हैं, दूसरे लगातार अपने बच्चे की सुरक्षा को लेकर चिंतित रहती हैं।

हालाँकि हमारे पास प्रचुर मात्रा में जानकारी उपलब्ध है जो पीएनडी के लक्षणों पर प्रकाश डालती है, हम अक्सर मदद से इनकार करते हैं और शर्मिंदा होते हैं क्योंकि हम सामना करने में असमर्थता के बारे में शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करते हैं।

लुईस * तीन बच्चों की मां हैं। जब उसके दूसरे बच्चे का जन्म हुआ, तो उसके अस्पताल छोड़ने के समय से चीजें ठीक नहीं लगीं। "मेरी बेटी बहुत रोई, विशेष रूप से रात में, और उसके रोने के शोर ने मुझे मेरे शरीर के माध्यम से यह असहज महसूस करवाया। मेरा दिल तेजी से धड़कता था और मेरे विचारों में गड़बड़ हो जाती थी। जिस दुनिया को मैं जानता था वह सब एक धब्बा था। मैं अब। यह चिंता का विषय है। "

रोने को रोकने के लिए लुईस की शक्तिहीनता और संबंधित नींद की कमी ने उसे महसूस करवाया कि वह असफल हो गई। जैसे-जैसे हालात बिगड़ते गए, लुईस का कहना है कि उसने अपने सबसे करीबी लोगों को उससे दूर कर दिया।

"मैं दोस्तों और परिवार से पीछे हट गया, दिखावा मैं हमेशा व्यस्त था जब वे मुझे देखना चाहते थे। मैं बहुत रोया, ज्यादातर जब मैं अकेला था। मैंने किराने की खरीदारी या यहां तक ​​कि कभी-कभी घर से बाहर निकलने जैसी रोजमर्रा की चीजों को करने में सक्षम होना बंद कर दिया।"

दो साल की माँ जोर्जिना * को अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद भी ऐसा ही अनुभव हुआ। "मुझे हर चीज में एक पूर्ण और पूरी तरह से विफलता की तरह महसूस हुआ। मैं हर समय समाप्त हो गया था। मैं बहुत उलझन में था, मैं समय का ट्रैक था। मैं नियुक्तियों या व्यवस्था को याद नहीं रख सका जो मैंने दोस्तों के साथ किया था। निर्णय असंभव थे।

उन्होंने मुझे पंगु बना दिया, और अक्सर मेरा मतलब था कि मैंने कुछ नहीं किया, क्योंकि मैं अभी कुछ भी तय नहीं कर सकता था। "

कई परिवार और दोस्तों ने भरोसा दिलाया कि ये भावनाएँ सभी पितृत्व का एक सामान्य हिस्सा थीं, लेकिन इससे पीड़ितों को निराशा की अपनी सच्ची भावनाओं को स्वीकार करना कठिन हो गया।

दो बच्चों की मां निक्की ने अपने पहले बच्चे के साथ पीएनडी का अनुभव किया। "मेरे पति ने वास्तव में इसे कभी नहीं समझा। उन्हें पता था कि मैं संघर्ष कर रही थी, लेकिन सिर्फ सोचा था कि यह एक बच्चा होने का हिस्सा है। विशेष रूप से एक जो नींद नहीं लेती थी।"

लुईस इस बात से सहमत हैं: "मेरे परिवार ने सोचा कि कुछ अजीब चल रहा है, लेकिन मदद करना नहीं जानता। जब मैंने आने और मुझे मदद करने के लिए उनके प्रस्तावों को अस्वीकार कर दिया, तो उन्होंने पूछना बंद कर दिया कि क्या मुझे कुछ भी चाहिए। उन्होंने आखिरकार सब पर आना बंद कर दिया। उनके पास जाना बंद कर दिया। "

जॉर्जीना का कहना है कि ऐसा महसूस हुआ कि उसने परिवार और दोस्तों के आस-पास एक अदृश्य मुखौटा पहन रखा था, जिसने उसे लगातार संकट की स्थिति में पहुँचाया। एक बार उसने मदद मांगी और पीएनडी के साथ औपचारिक रूप से निदान किया गया,

जॉर्जिना के परिवार को बोर्ड पर आने में थोड़ा समय लगा। उसके मम्मी ने जॉर्जिना के निदान पर विवाद किया और सुझाव दिया कि वह बस खुद को एक साथ खींच ले। "जबकि उसने कुछ व्यावहारिक मदद की पेशकश की, जैसे कि धुलाई में मदद करना, और घर का काम, उसका पूर्ण अविश्वास कि मुझे बीमारी थी विनाशकारी।"

दो साल की एक माँ विव * को भी अपने दूसरे बच्चे के साथ पीएनडी का सामना करना पड़ा लेकिन उनके परिवार ने बहुत सहयोग किया। एक विशेषज्ञ मां और शिशु मनोवैज्ञानिक के रेफरल के बाद, विव के पिता ने अपने दो बच्चों की देखभाल की, जबकि वे नियुक्तियों में शामिल हुए। विव ने स्वीकार किया कि उस समय के दौरान, "फंसे हुए, निराश, और असफलता महसूस करने के उन अकेले समय में", वह कंपनी से प्यार करती थी।

निक्की इस बात से सहमत हैं, "कंपनी के लिए कुछ ऐसा था जिसकी मुझे वास्तव में ज़रूरत थी। मैंने अपने बच्चे को दिमाग लगाने के लिए बहुत दोषी महसूस किया, इसलिए अगर कोई कॉउपा के लिए गिरा, तो यह वास्तव में मेरे लिए अच्छा था।"

पीड़ित लोगों के सबसे करीबी लोगों के लिए, अक्सर एक डिस्कनेक्ट होता है, एक दीवार जो पीड़ित के चारों ओर बनाई जाती है जो अभेद्य लगती है। हम मदद करने के लिए बेताब हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे, खासकर अगर हमारे प्रस्ताव खारिज कर दिए जाते हैं।

लुईस ने स्वीकार किया कि उसने एक ऐसी दुनिया बनाई है, जहां उसने सभी को बाहर कर दिया, फिर भी वह अकेली नहीं रहना चाहती थी। "पीछे देखते हुए, मुझे लगता है कि यह मददगार होता अगर किसी ने मुझसे कहा होता कि अगर मैं कुछ मदद मांगता, तो चीजें बहुत बेहतर हो सकती थीं और फिर वास्तव में मुझे उस मदद में ले जाया जाता। सचमुच में मुझे बुक किया गया, मुझे वहाँ ले जाया गया और मुझसे वादा किया। वे मुझे जज नहीं करने वाले थे, जो मैं कहने वाला था।

"लेकिन कोई भी मेरे लिए ऐसा करने में सक्षम नहीं था, क्योंकि कोई भी यह नहीं जानता था कि चीजें उस बुरी हैं।"

जॉर्जीना कहती है कि उसे निर्णय के बिना स्वीकृति और स्वीकृति की आवश्यकता थी। "मेरे लिए किसी से कहने के लिए" हो सकता है कि मैं वास्तव में नहीं जानता कि आप क्या कर रहे हैं, और मैं इसे नहीं समझता, लेकिन मैं स्वीकार करता हूं कि यह वास्तव में आपके लिए मुश्किल है, और मैं मदद करना चाहता हूं।

शुक्र है कि ये सभी माताएँ आखिरकार यह स्वीकार करने में सक्षम थीं कि अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता विफलता को स्वीकार नहीं कर रही थी बल्कि समर्थन मांग रही थी और वे सभी पेशेवर सहायता प्राप्त कर रही थीं।

अभी पीड़ित किसी के लिए, पता है कि वहाँ लोग हैं जो आपकी मदद करना चाहते हैं लेकिन शायद वे नहीं जानते कि कैसे। उन्हें यह बताने की हिम्मत रखें कि आप ईमानदारी से कैसा महसूस करते हैं और आपको क्या चाहिए।

जैसे लुईस ने कहा, चीजें इतनी बेहतर हो सकती हैं।

क्या आपको प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है? जस्ट स्पीक अप में लक्षणों की जांच सूची भरें। समर्थन, सलाह और अधिक जानकारी के लिए, लाइफ़लाइन (13 11 14), पोस्ट एंड एंटेनाटल डिप्रेशन एसोसिएशन (1300 726 306) या बियॉन्ड ब्लू (1300 22 4636) से संपर्क करें।

* गोपनीयता की रक्षा के लिए कुछ नाम बदले गए हैं