पीच प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

आड़ू, हालांकि चीन के मूल निवासी, हमें स्वादिष्ट मौसमी फलों के रूप में परिचित हैं। इसका गूदा बहुत रसदार होता है और स्वाद में तीखा होता है। पीच महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों और आपके बच्चे के विकास के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले फ्लेवोनोइड से भरे होते हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय15 मिनट2-3 मिनट

कार्य करता है

1 लोग

सामग्री

• 1 मध्यम आकार के पके आड़ू

तरीका

चरण 1

बैक्टीरिया को दूर करने के लिए आड़ू को पानी और सफेद सिरके के मिश्रण (3: 1) से धोएं। बहते पानी और सूखे के तहत कुल्ला।

चरण 2

उबलते पानी के साथ सॉस पैन में डालें। टेंडर होने तक 1-2 मिनट तक पकाएं।

चरण 3

गाजर को सूखा दें, ठंडा करने की अनुमति दें।

चरण 4

ठंडा होने के बाद, त्वचा को चाकू से छीलें।

चरण 5

आधे, लम्बाई में स्लाइस आड़ू। गड्ढे को बाहर निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें। प्रत्येक आधे टुकड़े को समान आकार के स्लाइस में और फिर प्रत्येक स्लाइस को चौथाई भाग में काटें। बीज को त्याग दें।

चरण 6

प्यूरी एक खाद्य प्रोसेसर में आड़ू या चिकनी जब तक ब्लेंडर। स्थिरता को कम करने के लिए पानी जोड़ें। 10 महीने या अधिक उम्र के बच्चों के लिए, एक प्यूरी मैश करने के बजाए एक आलू मैशर के साथ आड़ू को मैश कर लें।

चरण 7

मीठे, हल्के स्वाद वाले आड़ू प्यूरी स्वादिष्ट सादे होते हैं। बाद में उपयोग के लिए ताजा या फ्रीज परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

आकार 1 मध्यम (2-1 / 2 (व्यास) (लगभग 4 प्रति पौंड) (98 ग्राम)

38कैलोरी से वसा20.2 ग्राम 0%संतृप्त वसा0 ग्राम 0%0.1 जीमोनोसैचुरेटेड फैट0.1 जी0 मिलीग्राम 0%सोडियम0 मिलीग्राम 0%186.2 मिलीग्राम 5%कार्बोहाइड्रेट9.3 g 3%1.5 ग्राम 6%शुगर्स8.2 ग्रा0.9 ग्राविटामिन ए6%1 1%कैल्शियम1%1%

कैलोरी

कुल वसा

बहुअसंतृप्त फैट

कोलेस्ट्रॉल

पोटैशियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

विटामिन सी

लोहा

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित।