पितृत्व के लिए एक योजना

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फिट और स्वस्थ हो रही है

फिट और स्वस्थ होना: पितृत्व के लिए एक योजना। एक बेहतर जीवन शैली होने से गर्भवती होने की आपकी संभावना में काफी सुधार हो सकता है, लिसा वाक्स्मथ को पता चलता है।

फैंसी शार्क का एक टुकड़ा, ऊंट कूबड़ स्टू या गर्म मिर्च मिर्च का एक कटोरा?

क्या आप अपने अंडे दान कर सकते हैं?

इस तरह के तथाकथित उर्वरता वाले खाद्य पदार्थों की शक्ति प्राचीन काल से ही समाप्त हो गई है, हालांकि इस बात के प्रमाण हैं कि वे वास्तव में काम करते हैं।

यहां तक ​​कि आधुनिक समय में, कई पुरानी पत्नियों की कहानियां प्रजनन क्षमता के साथ भोजन को जोड़ती हैं। आप गर्भावस्था से पहले जो खाते हैं, वह भी लिंग को प्रभावित कर सकता है, कम से कम एक लोकप्रिय मिथक के अनुसार कि यदि आप नमकीन स्नैक्स के साथ चिपके रहते हैं, तो आपको एक लड़का मिलेगा, जबकि बाद में सेक्स करने वालों को उनके मीठे दाँत को देना चाहिए।

वॉलोन्गॉन्ग नेचुरोपैथ शारिन हॉकिंग के अनुसार, कोई भी ऐसा जादुई तत्व नहीं है जो आपको गर्भवती कर दे। हालांकि, वह कहती हैं, कुछ खाद्य पदार्थों और जीवन शैली विकल्पों का संयोजन हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और ओवुलेशन समस्याओं वाली महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है।

वॉकॉन्ग के लोटस हेल्थ सेंटर में पिछले 19 सालों से नेचुरोपैथी की प्रैक्टिस कर रहे हॉकिंग उन महिलाओं - और पुरुषों के लिए एक जागरूक गर्भाधान कार्यक्रम चलाते हैं - जो पितृत्व में छलांग लगाना चाहते हैं।

"मेरे लगभग 10 प्रतिशत ग्राहक प्रजनन संबंधी मुद्दों के लिए मेरे पास आते हैं। उनमें से, दो प्रकार के होते हैं। ऐसे लोग हैं जिन्हें गर्भवती होने में समस्या हो रही है। वे एक साल से अधिक समय से कोशिश कर रहे हैं, या गर्भपात हो सकता है।" हॉकिंग कहते हैं।

"फिर वे लोग हैं जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं और अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोच रहे हैं।"

हॉकिंग दोनों भागीदारों के आहार और जीवन शैली की गहन जांच करते हैं।

"हॉकिंग कहते हैं, " महत्वपूर्ण बात यह है कि माता और पिता दोनों को शामिल होने की आवश्यकता है - पुरुष आधा डीएनए का योगदान करते हैं, यह सिर्फ महिलाओं का मुद्दा नहीं है - इसलिए दोनों को अपने आहार और जीवनशैली को देखने की जरूरत है।

"इसलिए दंपतियों को गर्भधारण की योजना बनाने से पहले तीन से चार महीने तक बदलाव करने की अनुमति देना ज़रूरी है, क्योंकि शुक्राणु बनने में 116 दिन लगते हैं और ओवा को परिपक्व होने में 100 दिन लगते हैं।"

Hocking कहते हैं, कई जोड़ों के लिए एक detox पहला कदम है। सिगरेट, शराब, कैफीन, प्रोसेस्ड फूड, सफेद कार्बोहाइड्रेट और रिफाइंड शुगर लें। संतुलित आहार में आता है।

"अध्ययन से पता चला है कि अगर आपके पास प्रति दिन दो कप से अधिक कॉफी, या कोक का एक कैन है, तो यह प्रजनन क्षमता को 50 प्रतिशत तक कम कर सकता है, " हॉकिंग कहते हैं।

"धूम्रपान से बांझपन का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि यह शुक्राणु के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। इससे कम वजन वाले शिशुओं और उनसे जुड़ी समस्याएं भी होती हैं और बच्चे अस्थमा और एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। शराब भी प्रजनन क्षमता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है और इससे भ्रूण के अल्कोहल सिंड्रोम हो सकते हैं। ।

"लेकिन यह सिर्फ इन चीजों को काटने के बारे में नहीं है जो खराब हैं, यह फलों और सब्जियों को बढ़ाने के बारे में भी है, मछली, चिकन और लाल मांस, साबुत अनाज ब्रेड और अनाज और फलियां जैसे प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत हैं।"

हार्वर्ड के डॉक्टरों द्वारा महिलाओं के आहार और प्रजनन क्षमता पर हाल ही में जारी किए गए अध्ययन के साथ हॉकिंग की सलाह सहमति।

अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ। जोर्ज चावरो का कहना है कि निष्कर्ष बताते हैं कि महिलाएं जोखिम भरे, महंगे या आक्रामक उपचार के बिना गर्भवती होने की बाधाओं को बढ़ा सकती हैं।

"अपनी जीवन शैली में बदलाव करना एक पहला कदम होना चाहिए जब लोग प्रजनन क्षमता के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हों, " डॉ। चवरो कहते हैं।

अध्ययन में, जिन महिलाओं ने पांच या अधिक जीवनशैली या आहार संबंधी सिफारिशों का पालन किया, उनमें बिना किसी सिफारिश के लगी महिलाओं की तुलना में ओव्यूलेटरी इंफर्टिलिटी का खतरा 80 प्रतिशत तक कम हो गया।

ओव्यूलेशन की समस्याएं - जिसमें महिलाएं अनियमित रूप से या बिल्कुल नहीं ओव्यू करती हैं - डॉ। चवरो के अनुसार, सभी बांझपन मामलों के 18 से 30 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है। अक्सर प्रजनन दवाओं को निर्धारित किया जाता है, लेकिन यह कई जन्मों के जोखिम को बढ़ा सकता है जो अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

अध्ययन की मुख्य सिफारिशें महिलाओं के लिए परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे कि सफेद ब्रेड, आलू और शक्कर युक्त शीतल पेय से बचने के लिए हैं, जो हार्मोन के संतुलन को बाधित करते हुए रक्त शर्करा और इंसुलिन को जल्दी से बढ़ाते हैं।

अन्य सुझाव थे: ट्रांस वसा से बचें, अधिक असंतृप्त वनस्पति तेलों का उपयोग करें जैसे कि जैतून का तेल, अधिक वनस्पति प्रोटीन खाएं जैसे बीन्स और नट्स और कम पशु प्रोटीन जबकि एक गिलास पूर्ण वसा वाला दूध पीना या आइसक्रीम का एक छोटा कटोरा भी हो सकता है प्रजनन क्षमता में सुधार।

हॉकिंग निष्कर्षों से सहमत हैं, हालांकि डेयरी उत्पादों के बारे में सावधानी के एक शब्द प्रदान करता है। "बहुत से लोगों को एक डेयरी असहिष्णुता है और यह फैलोपियन ट्यूबों में बलगम पैदा कर सकता है जो गर्भवती होने के लिए कठिन बनाता है, इसलिए मैं अपने ग्राहकों को गाय के दूध से बचने और सोया या चावल के दूध का उपयोग करने की सलाह देता हूं, " वह कहती हैं। "दही ठीक है क्योंकि यह कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है और थोड़ा सा लेकिन मोत्ज़ारेला पनीर ठीक है।"

एक मल्टीविटामिन जिसमें फोलिक एसिड और अन्य बी विटामिन होते हैं, हॉकिंग द्वारा वकालत की जाती है, और अध्ययन निष्कर्षों द्वारा समर्थित है। "मछली के तेल वास्तव में बहुत अच्छे हैं, जबकि बहुत से विभिन्न जड़ी-बूटियों और गर्भाशय / डिम्बग्रंथि टॉनिक का उपयोग एक सुंदर हार्मोनल संतुलन बनाने के लिए किया जा सकता है, " वह कहती हैं।

गर्भ धारण करने की कोशिश करने वालों के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। व्यायाम और प्रजनन क्षमता भी संबंधित हैं; हॉकिंग का कार्यक्रम फिटनेस स्तर को स्थापित करने या बनाए रखने की सलाह देता है। ध्यान और विश्राम व्यायाम भी प्रभावी हो सकता है।

हॉकिंग का कहना है कि उनके द्वारा देखी जाने वाली अधिकांश महिलाएं 30-35 वर्ष की हैं, जिन्होंने बच्चे पैदा करना बंद कर दिया है और वह जैविक घड़ी को सुन सकती है। वे अक्सर अन्य चिकित्सा हस्तक्षेपों से पहले प्राकृतिक चिकित्सा की कोशिश करना चाहते हैं।

"कई लोग आते हैं और कोशिश करते हैं कि हम पहले क्या करें, " वह कहती हैं। "हम एक निश्चित समय के बाद कार्यक्रम और आश्वस्त होने के लिए एक समय सीमा स्थापित करेंगे। यदि यह ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि कुछ महिलाएं आईवीएफ या अन्य प्रकार के हस्तक्षेप का प्रयास करने के लिए चुनती हैं। और इनमें से बहुत सी महिलाओं को इनसे सफलता मिलने की संभावना है। प्रक्रियाओं में वृद्धि की जाती है अगर उन्होंने अपने शरीर को यथासंभव स्वस्थ बनाने के लिए सभी किया है।

"उदाहरण के लिए अपने 30 के दशक के मध्य में एक महिला जो कुछ साल पहले आई थी, उसके पास 25 आईवीएफ प्रयास थे। उसके पास बहुत खराब आहार था इसलिए हमने उसे बदल दिया और उसके शरीर को एक अच्छा डिटॉक्स दिया। 27 वें आईवीएफ प्रयास में वह गर्भवती हो गई। । "

गर्भावस्था की तैयारी करें

• अपने आप को और अपने साथी को कॉफी, शराब, सिगरेट और अवैध ड्रग्स और अन्य सभी नुस्खे और ओवर-द-काउंटर ड्रग्स, यहां तक ​​कि एस्पिरिन से भी वंचित करें।
• फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, सोया उत्पादों और मछली सहित संतुलित आहार के लिए। जहाँ संभव हो, जैविक फल और सब्जियाँ और फ्री-रेंज अंडे और चिकन चुनें।
• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रूबेला से बचाव हो, आपके मेडिकल चिकित्सक के साथ जांच हो, कि आपका रक्तचाप एक सामान्य सीमा में है और आप एनेमिक नहीं हैं।
• गर्भधारण करने से पहले चार महीनों के लिए गर्भधारण की कोशिश करने और एक्स-रे के संपर्क में आने से पहले कोई भी आवश्यक चिकित्सा या दंत चिकित्सा कार्य करवाएं।
• अपने घर और बगीचे में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले रसायनों की मात्रा को कम करने के तरीकों की तलाश करें। कार्यस्थल में विकिरण या जहरीले रसायनों के संपर्क में आना।
• यदि अधिक वजन है, तो अपने शरीर के वजन के 5 से 10 प्रतिशत के बीच खोने का लक्ष्य रखें। व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें, या बनाए रखें।
• गर्भनिरोधक गोली से बाहर निकलें और गर्भाधान से कम से कम चार महीने पहले एक वैकल्पिक विधि का उपयोग करें।
• बहुत सारा पानी पीना, अधिमानतः फ़िल्टर करना, यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर ठीक से हाइड्रेटेड है।

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