बच्चों के लिए पॉपकॉर्न - लाभ और व्यंजनों

सामग्री:

इस लेख में

• क्या पॉपकॉर्न बच्चों के लिए एक हेल्दी स्नैक है
• जब आपका बच्चा पॉपकॉर्न खा सकता है
• पॉपकॉर्न का पोषण मूल्य
• बच्चों के लिए पॉपकॉर्न के स्वास्थ्य लाभ
• युवा बच्चों को पॉपकॉर्न देते हुए जोखिम
• बच्चों को पॉपकॉर्न देते समय सावधानी बरतें
• एक युवा बच्चे के लिए पॉपकॉर्न के लिए सुरक्षित विकल्प
• बच्चों के लिए आसान और टेस्टी पॉपकॉर्न रेसिपी

एक बच्चे के रूप में, आप पॉपकॉर्न खाना बहुत पसंद करते होंगे, लेकिन अब आपको वह पसंद नहीं करना चाहिए जिस तरह से आपने पहले किया था। लेकिन अगर आपके बच्चे हैं, तो आप पॉपकॉर्न के लिए उनके प्यार को समझ सकते हैं। जब भी आप अपने बच्चों को मूवी के लिए ले जाते हैं, तो वे मक्खन या पनीर से भरे पॉपकॉर्न की एक बड़ी बाल्टी माँग रहे होंगे। क्या वे? बेशक, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि पॉपकॉर्न स्वादिष्ट लगते हैं और बच्चे उन्हें प्यार करते हैं लेकिन क्या पॉपकॉर्न बच्चों के लिए स्वस्थ हैं? क्या आप इसे नाश्ते के रूप में दे सकते हैं? यदि हाँ, तो आपको कुछ अनोखे पॉपकॉर्न व्यंजनों की भी तलाश होनी चाहिए। इस लेख में पॉपकॉर्न के बारे में विस्तार से जानकारी दी गई है।

क्या पॉपकॉर्न बच्चों के लिए एक हेल्दी स्नैक है

यह एक सवाल है जो सभी माताओं से पूछते हैं। इसमें कोई शक नहीं, बच्चों को पॉपकॉर्न खाना पसंद है और माता-पिता के रूप में, आपको उनसे प्यार करने वाली चीज़ से इनकार करना मुश्किल लगता है। लेकिन, जब उनके स्वास्थ्य और खाद्य पदार्थों की पसंद की बात आती है, तो आप आशंकित हो जाते हैं। लेकिन, तुम चिंता मत करो पॉपकॉर्न अस्वस्थ नहीं है। प्लेन, एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ स्नैक है जो इसे खाने के लिए पर्याप्त है।

जब आपका बच्चा पॉपकॉर्न खा सकता है

आपके बच्चे की पॉपकॉर्न खाना शुरू करने की सही उम्र लगभग 4 या 5 साल की है।

पॉपकॉर्न का पोषण मूल्य

नीचे दिया गया चार्ट "एयर-पॉप्ड" पॉपकॉर्न के 36 ग्राम (3 कप) में पोषण मूल्य को सूचीबद्ध करता है। (ऊर्जा = 139.3 कैलोरी)

ग्राम में वजन1.6gms0.2gms28gms22.8gms0.3gms5.2gms4.7gms3.6 माइक्रोग्राम2.9mg118.4mg128.9mg11.2 μg1.2gms

पोषण और विटामिन

वसा (कुल)

संतृप्त वसा

कार्बोहाइड्रेट

नेट कार्ब्स

चीनी

रेशा

प्रोटीन

विटामिन ए

सोडियम

पोटैशियम

फास्फोरस

फोलेट

पानी

स्रोत: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-pnect-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

बच्चों के लिए पॉपकॉर्न के स्वास्थ्य लाभ

कौन जानता था कि थोड़ा पुराना पॉप अप किया गया मकई का इतना पोषण लाभ?

1. पाचन

प्रत्येक व्यक्ति पॉपकॉर्न कर्नेल एक बीज होता है, जो चोकर, एंडोस्पर्म और रोगाणु की रचना करता है, उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए साबुत अनाज के समान। इनमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है।

2. विटामिन बी

विटामिन बी 3 और बी 6, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड से भरा हुआ, पॉपकॉर्न मस्तिष्क के उचित कार्य में मदद करता है और संक्रमण से शरीर की रक्षा करता है।

3. कार्बोहाइड्रेट

मकई में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत होते हैं और अपने बच्चों को सुस्त महसूस किए बिना दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करते हैं।

4. कैल्शियम

जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं, उनके लिए पॉपकॉर्न एक आशीर्वाद के रूप में आता है। इसमें कैल्शियम (2.5 मिलीग्राम प्रति 36 ग्राम) होता है और यह मजबूत हड्डियों और दिल और मांसपेशियों के उचित कामकाज के निर्माण में मदद करता है।

5. लोहा

पॉपकॉर्न में आयरन भी होता है। बढ़ते बच्चे के लिए आयरन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक है।

6. खनिज

खनिज सूक्ष्म पोषक तत्वों जैसे मैंगनीज, जस्ता और मैग्नीशियम (कम मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व) के एक महत्वपूर्ण वर्ग हैं जो कोशिकाओं के समुचित कार्य में मदद करते हैं।

7. अपराध-मुक्त स्नैकिंग

पॉपकॉर्न में आहार फाइबर की उच्च मात्रा एक भरा रहता है। इसलिए, यह छोटे बच्चों में अधिक वजन और वजन बढ़ने से रोकता है।

युवा बच्चों को पॉपकॉर्न देते हुए जोखिम

टॉडलर्स और शिशुओं के लिए पॉपकॉर्न बनाने में जोखिम यह है कि वे उन्हें चोक कर सकते हैं। शिशुओं और बच्चों में भोजन को ठीक से चबाने और पीसने या चबाने के दौरान घुट के खतरों की पहचान करने की क्षमता नहीं होती है।

बच्चों को पॉपकॉर्न देते समय सावधानी बरतें

अपने बच्चे को पॉपकॉर्न देते समय विचार करने के लिए कुछ सावधानियां हैं:

• अपने बच्चे को पॉपकॉर्न का केवल शराबी हिस्सा खाने के लिए सिखाएं और कठिन हिस्से को निगलना न करें।
• खाने के दौरान अपने बच्चे को घूमने-फिरने या इधर-उधर न जाने दें।
• जब मक्खन, नमक, और इस तरह के स्वाद के साथ भारी स्वाद, सादे हवा से भरे पॉपकॉर्न के स्वास्थ्य लाभ कम हो जाते हैं।
• आप सीपीआर और हेमलीच पैंतरेबाज़ी में प्रशिक्षित होना चाह सकते हैं। ये तकनीक आपके बच्चे के जीवन में किसी भी समय काम आ सकती है।

एक युवा बच्चे के लिए पॉपकॉर्न के लिए सुरक्षित विकल्प

सबसे अच्छा विकल्प चिप्स अनुभाग में पाए जाने वाले पफ-कॉर्न स्नैक्स होंगे। मसालेदार मकई कश से बचें, खासकर बच्चों के लिए, क्योंकि वे सिर्फ अनपेक्षित नहीं होंगे, लेकिन बच्चे खाने के दौरान भी अपनी आंखों और नाक को पोंछने के लिए प्रवण होते हैं, और वे मसालेदार पफ मकई खाने के बाद अपनी आंखों में उंगली डाल सकते हैं और इससे उन्हें चोट लग सकती है आंखें।

बच्चों के लिए आसान और टेस्टी पॉपकॉर्न रेसिपी

यहां कुछ बच्चे के अनुकूल पॉपकॉर्न रेसिपी बताई गई हैं जिन्हें घर पर आजमाया जा सकता है।

1. केला और हनी पॉपकॉर्न

कौन केले या शहद से प्यार नहीं करता? हम सभी करते हैं और बच्चे बस कुछ भी मीठा का आनंद लेते हैं! तो, अपने बच्चे के लिए केले और शहद के स्वाद वाले पॉपकॉर्न की इस रेसिपी को ट्राई करें।

जिसकी आपको जरूरत है

• पके केले
• शहद
• सादा पॉपकॉर्न

तैयार कैसे करें

• केले को मैश करके गूदा बना लें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
• शीर्ष पर पॉपकॉर्न जोड़ें और आप जितना चाहें उतना शहद टपकाएंगे।
• का आनंद लें।

2. पॉपकॉर्न लिमोन

यह नुस्खा पॉपकॉर्न में एक पेचीदा मोड़ जोड़ता है और बच्चों को यह पसंद आएगा।

जिसकी आपको जरूरत है

• सादा पॉपकॉर्न
• अनसाल्टेड मक्खन (4 बड़े चम्मच)
• नमक (1/2 चम्मच)
• पीसा हुआ चीनी (1 और आधा चम्मच)
• नींबू ज़ेस्ट (2 चम्मच)
• वेनिला अर्क (1/2 चम्मच)

तैयार कैसे करें

• मक्खन को थोड़ा गर्म करें ताकि वह पिघल जाए।
• पिघले हुए मक्खन में बाकी सामग्री (पॉपकॉर्न नहीं) मिलाएं और मिलाएं।
• तैयार मिश्रण के साथ पॉपकॉर्न को कोट करें।
• तुम भी एक पोषण को बढ़ावा देने के लिए मिश्रण में कुछ खसखस ​​जोड़ सकते हैं।

3. पनीर और मसालेदार पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न के साथ कुछ स्वादिष्ट पनीर और मसाले जैसा कुछ भी नहीं है।

जिसकी आपको जरूरत है

• सादा पॉपकॉर्न
• नमक (1/2 चम्मच)
• कसा हुआ पनीर (1/2 कप)
• मिर्च पाउडर (१/४ टीस्पून) या काली मिर्च (१/२ टीस्पून)

तैयार कैसे करें

• मिर्च और नमक के साथ बारीक कसा हुआ पनीर मिलाएं।
• इसे पॉपकॉर्न पर छिड़कें और मिलाएं।
• माइक्रोवेव में लगभग 10 सेकंड के लिए गरम करें और यह तैयार है।

4. बटलर पॉपकॉर्न

बटर पॉपकॉर्न बेहद स्वादिष्ट है और बच्चों को इसका स्वाद पसंद आएगा।

जिसकी आपको जरूरत है

• सादा पॉपकॉर्न
• अनसाल्टेड मक्खन (3 टन)
• नमक (1/2 चम्मच)

तैयार कैसे करें

• एक पैन में मक्खन पिघलाएं।
• पॉपकॉर्न को माइक्रोवेव में गर्म करें, थोड़ा (10 सेकंड करना चाहिए)।
• पॉपकॉर्न में पिघला हुआ मक्खन जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
• नमक छिड़कें और परोसें।

5. बादाम और नारियल पॉपकॉर्न

बादाम और नारियल पॉपकॉर्न की यह रेसिपी ट्राई करें।

जिसकी आपको जरूरत है

• सादा पॉपकॉर्न
• नमक (1/2 चम्मच)
• कुछ बादाम (काटा हुआ)
• कटा हुआ नारियल (3/4 ^वें कप)
• सफेद चॉकलेट चिप्स (1/2 कप)

तैयार कैसे करें

• नारियल और बादाम को एक साथ नॉन-स्टिक पैन में डालें।
• सौंठ नारियल और बादाम में नमक मिलाएं और सफेद चॉकलेट चिप कुकीज के साथ मिलाएं।
• पॉपकॉर्न को माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म करें और इसमें अन्य सामग्री मिलाएं।

पॉपकॉर्न की तरह कोई और स्नैक नहीं है। अपने पसंदीदा टीवी शो या फिल्म देखते समय पॉपकॉर्न खाने से आपको बहुत खुशी मिलती है। तो, इंतजार मत करो, बच्चों के लिए इन पॉपकॉर्न व्यंजनों की कोशिश करें और उन्हें आनंद दें।