प्रून-ऐप्पल स्मूथी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका

यह स्वादिष्ट स्मूदी दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। यह नाश्ते के लिए एकदम सही है, एक हेल्दी स्नैक या गर्मियों में इसका उपयोग आइस पॉप बनाने के लिए किया जा सकता है।

तैयारी का समयपकाने का समय05 मिनट10 मिनटों

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 3 pitted prunes
• 3/4 कप एप्पल साइडर या सेब का रस
• 1/4 कप नॉनफैट वेनिला दही
• 1/8 चम्मच दालचीनी
• 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क
• चुटकी भर ताजा जायफल
• 1/2 कप कुचल बर्फ

तरीका

चरण 1

एक छोटे कटोरे में, गर्म पानी के साथ prunes को कवर करें और लगभग 15 मिनट तक प्लंप तक खड़े होने दें। चुभन को शांत करें और ठंडा होने दें। एक ब्लेंडर में, शेष सामग्री और प्यूरी को चिकनी होने तक prunes को मिलाएं।

चरण 2

एक गिलास में डालें और परोसें।