एक स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था से पहले ये 8 आम आदतें छोड़ें!

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गर्भधारण करने में सक्षम होने के लिए, किसी भी आदत से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए अस्वास्थ्यकर साबित हो सकती है और आपके गर्भवती होने की संभावनाओं में बाधा डाल सकती है। धूम्रपान छोड़ें, मादक पेय का सेवन सीमित करें, तैलीय फास्ट फूड से बचें और अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित रखें क्योंकि इससे बांझपन का खतरा बढ़ सकता है या समय से पहले जन्म हो सकता है।

बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है और जब बच्चे की योजना बनाने की बात आती है, तो आपको अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। ड्रग्स, शराब और धूम्रपान आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के संभावित कारण हो सकते हैं। ये कारक गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं, इसीलिए आपको मातृत्व की तैयारी करने से पहले इन बुरी आदतों को मारने की जरूरत है।

गर्भावस्था से पहले आठ बुरी आदतें छोड़ने के लिए

1. धूम्रपान

गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले बट को लात मारें, क्योंकि इससे आपको गर्भधारण करने में कठिनाई हो सकती है और गर्भवती होने के बाद समय से पहले प्रसव और नवजात जटिलताओं को जन्म दे सकता है। सिगरेट में निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार सामग्री आपके भ्रूण के विकास और फेफड़ों को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। स्थानीय धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों में भाग लें और निकोटीन पैच और मसूड़ों का प्रयास करें। ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपको धूम्रपान करने के लिए उकसा सकते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए समान रूप से हानिकारक है, इसलिए कोशिश करें और अपने आसपास धूम्रपान करने वालों की कंपनी से बचें।

2. शराब

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपनी शराब की खपत पर नज़र रखनी चाहिए क्योंकि भारी पीने से गर्भधारण करने की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। इससे गर्भपात और समय से पहले जन्म होने का खतरा बढ़ सकता है। आपके विकासशील बच्चे का मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित हो सकता है, जिससे भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम हो सकता है। जब आप एक कंपनी के साथ पी रहे हैं, तो एक मादक पेय के बजाय एक रस या स्मूदी पीने के लिए चुनें। यदि आप अवश्य पिएं तो हार्ड-ड्रिंक के बजाय एक छोटे ग्लास वाइन का विकल्प चुनें।

3. प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स

गर्भावस्था के संबंध में सी, डी और एक्स के रूप में वर्गीकृत पर्चे दवाओं से सावधान रहें। श्रेणी सी ड्रग्स ने जानवरों के अध्ययन में प्रतिकूल प्रभाव दिखाया है, श्रेणी डी की दवाओं ने संभावित भ्रूण जोखिमों का संकेत दिया है और श्रेणी एक्स दवाओं ने भ्रूण की असामान्यताएं दिखाई हैं। इस प्रकार, डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लें। पूर्वधारणा परामर्श में भाग लें जो आपको ऐसी दवाओं के दुष्प्रभावों को समझने में मदद कर सकते हैं।

4. कैफीन

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में दो कप से अधिक कॉफी या कैफीन के किसी अन्य स्रोत से प्रजनन समस्याओं और गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप गर्भावस्था के दौरान एक दिन में 200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन कर सकते हैं या इसके बजाय डेफ और हर्बल चाय के लिए बेहतर स्विच कर सकते हैं।

5. जंक फूड

जंक और ऑयली फूड पर बिंग करने से गर्भावस्था के दौरान विकासशील बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और आपको अधिक वजन होने की संभावना है। जंक फूड में लिप्त होने से आप खुद को किलो पर पैक करने का जोखिम उठाते हैं, इस प्रकार गर्भावस्था और प्रसव के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था की अवधि से पहले जंक फूड और चीनी के सीमित सेवन के साथ अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ आहार का सेवन करें।

6. चीनी

गर्भावस्था के समय आइस-क्रीम और कैंडी के रूप में बहुत सारी चीनी का सेवन करने से आपके बच्चे को एक मीठा दाँत मिल सकता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान उच्च ग्लूकोज स्तर से गर्भवती हैं, तो संभावना है कि आपके बच्चे को बाद के जीवन में मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। फलों के साथ अपने मीठे दांत को संतुष्ट करें।

7. तनाव

तनावग्रस्त होना वास्तव में एक आदत नहीं है, जो स्वेच्छा से हो जाती है, लेकिन गर्भावस्था के लिए प्रयास करते समय तनाव को दूर रखना और इसे बनाए रखना आवश्यक है। तनाव प्रजनन उपचार के परिणामों में हस्तक्षेप कर सकता है और गर्भावस्था को भी प्रभावित कर सकता है। व्यायाम, योग तकनीक और पारिवारिक समर्थन प्राप्त करके आराम करने की कोशिश करें।

8. नींद की कमी

नींद की कमी से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। मामले में, आप रात में पांच घंटे से अधिक नहीं सो रहे हैं, आप गर्भवती होने पर प्रीक्लेम्पसिया विकसित करने के जोखिम में हो सकते हैं। हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लें और अपनी नींद की आदतों में सुधार करें। कोशिश करें कि देर तक टीवी न देखें या देर से काम करें।

जितनी जल्दी आप इन हानिकारक आदतों को लात मारेंगे, उतना ही यह आपके लिए, आपकी गर्भावस्था और आपके बच्चे के लिए बेहतर होगा। गर्भधारण करने से पहले स्वस्थ आदतों को अपनाने से आप गर्भवती होने के साथ-साथ अपने शिशु को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने वाले मनुष्य के रूप में भी आगे बढ़ सकती हैं।