शिशुओं के लिए किशमिश का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• क्या किशमिश बच्चों को देना सुरक्षित है?
• किशमिश का पोषण मूल्य
• शिशुओं के लिए किशमिश के स्वास्थ्य लाभ
• जब अपने बच्चे को किशमिश की पेशकश करने के लिए
• कितने सूखे अंगूर आपको अपने बच्चे को देने चाहिए
• किशमिश को बच्चे के आहार में कैसे शामिल करें
• क्या शिशुओं को सूखे अंगूर देने का कोई प्रतिकूल प्रभाव है?
• अपने बच्चे को किशमिश देते समय सावधानी बरतें

हम में से बहुत से लोग अच्छे पुराने किशमिश को पसंद करते हैं जो कुछ भी नहीं है लेकिन सूखे मीठे अंगूर हैं। ऊर्जा के ये छोटे, झुर्रीदार पैकेट मध्ययुगीन काल से हैं, और खनिज, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट का बहुत अच्छा और प्राकृतिक स्रोत हैं। किशमिश 2016 में 1.2 मिलियन मीट्रिक टन की वार्षिक उत्पादन दर के साथ सबसे लोकप्रिय प्रकार के सूखे मेवों में से एक है। किशमिश के उत्पादन में अच्छी गुणवत्ता वाले मीठे अंगूरों को हाथ में लेने की एक सरल प्रक्रिया शामिल है और फिर स्वाभाविक रूप से दो से चार सप्ताह तक धूप में सुखाना। । व्यावसायिक रूप से, उच्च श्रेणी के किशमिश का उत्पादन करने के लिए उन्हें फलों के डिहाइड्रेट का उपयोग करके भी सुखाया जाता है।

क्या किशमिश बच्चों को देना सुरक्षित है?

शिशुओं के लिए सूखे अंगूर का सेवन बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है। हालांकि, चूंकि ये आकार में छोटे होते हैं, इसलिए इन पर हमेशा बच्चे के घुटने का खतरा रहता है। उन्हें अन्य रूपों में बच्चे के आहार में शामिल करना अच्छी तरह से काम कर सकता है। थोड़ी सावधानी के साथ, बच्चों को ये सूखे अंगूर देना न केवल सुरक्षित है, बल्कि उनके विकास के लिए अत्यधिक फायदेमंद है।

किशमिश का पोषण मूल्य

किशमिश अक्सर खाना पकाने, बेकिंग, ब्रूइंग में इस्तेमाल किया जाता है, या सिर्फ नियमित स्नैक्स के रूप में खाया जाता है। इन छोटे किशमिश के स्वास्थ्य लाभ कई हैं। अक्सर "प्रकृति की कैंडी" के रूप में जाना जाता है, किशमिश चीनी में उच्च है, और मध्यम खपत के साथ, हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं।

• उच्च फाइबर सामग्री के कारण, वे कब्ज से राहत पाने में मदद करते हैं क्योंकि वे एक बार निगले जाते हैं और हमारे पाचन तंत्र को साफ करने में भी मदद करते हैं।
• किशमिश आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक होता है।
• वे उच्च ग्लूकोज और फ्रुक्टोज सामग्री के कारण वजन बढ़ाने का एक स्वस्थ स्रोत साबित हुए हैं।
• इन सभी महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक स्रोत होने के अलावा, उन्होंने उच्च रक्तचाप, मधुमेह, एनीमिया और यहां तक ​​कि कैंसर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए भी दिखाया है।

मूल्य प्रति 100 ग्रामपुष्टिकरमूल्य प्रति 100 ग्राम15.43 ग्राऊर्जा299 किलो कैलोरी3.07 जीकुल लिपिड0.46 ग्राम79.18 जीफाइबर आहार३. g ग59.19 जीकैल्शियम50 मिग्रा1.88 मिग्रामैगनीशियम32 मिलीग्राम101 मिग्रापोटैशियम749 मिलीग्राम0.4 मिग्राविटामिन बी 1 और बी 20.2 मिग्रा11 मिग्राजस्ता0.22 मिलीग्राम2.3 मिग्राथायमिन0.106 मिलीग्राम0.125 मिलीग्रामनियासिन0.766 मिलीग्राम0.174 मि.ग्राफोलेट5 बदसूरत0.5 मिग्रामैंगनीज0.3 मिग्रा0.12 मिलीग्रामविटामिन K3.5 कुरूप

पुष्टिकर

पानी

प्रोटीन

कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

लोहा

फ़ास्फ़रोस

तांबा

सोडियम

विटामिन सी

राइबोफ्लेविन

विटामिन बी -6

मोटी

विटामिन ई

शिशुओं के लिए किशमिश के स्वास्थ्य लाभ

किशमिश में शिशुओं के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से कुछ हैं:

• वे एक अच्छे मानसिक और शारीरिक विकास के लिए अत्यधिक मूल्यवान हो सकते हैं।
• फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों में उच्च, किशमिश एक बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए उत्कृष्ट हैं।
• सूखे अंगूरों का सेवन याददाश्त को बेहतर बनाने में मददगार साबित हुआ है।
• किशमिश की उच्च फाइबर सामग्री एक उत्कृष्ट रेचक है और उचित पाचन को बढ़ावा देगी।
• किशमिश बच्चे के शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है।
• बुखार के दौरान, बच्चों को सूखे अंगूर का पानी देने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

जब अपने बच्चे को किशमिश की पेशकश करने के लिए

माताओं के बीच एक सामान्य प्रश्न है - बच्चे किस उम्र में किशमिश खा सकते हैं? शिशुओं को 6-8 महीने की उम्र के बीच किशमिश शुरू कर सकते हैं जब वे भोजन चबाने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, बच्चा अपने आप सीधा बैठने में सक्षम होना चाहिए और अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच छोटी वस्तुओं को रखने में भी सक्षम होना चाहिए। किशमिश उन्हें पहले रस, प्यूरी या मसले हुए रूपों में दी जा सकती है जब तक कि वे ठोस खाद्य पदार्थों के साथ सहज नहीं हो जाते हैं। बाद में, छोटे कटे हुए टुकड़े भी उन्हें दिए जा सकते हैं। हमेशा यह सुनिश्चित करें कि बच्चे को एक वयस्क की देखरेख में ठोस खाद्य पदार्थ खिलाए जाएं।

कितने सूखे अंगूर आपको अपने बच्चे को देने चाहिए

किशमिश शर्करा में उच्च हैं और प्रति दिन छोटे हिस्से में अनुशंसित हैं। शिशुओं के लिए, शुरुआत में प्रति दिन 1-2 चम्मच सूखे अंगूर का रस सहित पर्याप्त है। इसे धीरे-धीरे प्रति दिन 2-3 बड़े चम्मच रस में बढ़ाया जा सकता है। एक बार बच्चे की उम्र 1 वर्ष से अधिक हो जाने पर, 2-3 चम्मच मैश्ड या कटी हुई किशमिश दी जा सकती है।

किशमिश को बच्चे के आहार में कैसे शामिल करें

अपने बच्चे को किशमिश द्वारा दिए जाने वाले सभी स्वास्थ्य लाभों को देने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चों को किशमिश कैसे दें। सबसे पहले, बच्चे को एक पूरी किशमिश या यहां तक ​​कि एक मैश्ड से परिचित न करें। एक बच्चे के लिए सूखे अंगूर के पानी से शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे रस, प्यूरी या मसले हुए किशमिश खिलाना शुरू करें जो कि अन्य खाद्य भागों के साथ भी मिलाया जा सकता है। यह जायके को जोड़ देगा और बेहतर पाचन में सहायता करेगा।

क्या शिशुओं को सूखे अंगूर देने का कोई प्रतिकूल प्रभाव है?

बच्चे के स्वास्थ्य पर किसी भी प्रतिकूल प्रभाव की संभावना दुर्लभ है। हालांकि, किसी को हमेशा एलर्जी और किशमिश खाने से होने वाले बच्चे के जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। इसके अलावा, बच्चों को कैंडी देते समय वही सावधानियां बरती जानी चाहिए जो उन्हें किशमिश के साथ-साथ चिपचिपी और चबाने वाली बनावट के कारण ध्यान में रखें। सोने से पहले किशमिश देने से बचें क्योंकि वे मसूड़ों और दांतों से चिपके रहते हैं और इससे दांतों की समस्या हो सकती है। अन्य भोजन के साथ किशमिश का सेवन करने से वे मसूड़ों से चिपके रहने से बच सकते हैं और बेहतर पाचन में भी सहायता करते हैं।

अपने बच्चे को किशमिश देते समय सावधानी बरतें

सबसे पहले, किशमिश अच्छी तरह से rinsed होना चाहिए। यह उन पर किसी भी अतिरिक्त रसायन या अशुद्धियों को हटा देगा जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। उन्हें ठीक से धोने के बाद उन्हें या तो कटा या मसला जा सकता है और बच्चे को दिया जा सकता है। कटे हुए टुकड़े देते समय, घुट के किसी भी लक्षण के लिए नज़र रखें। इनके सेवन के बाद ब्रश करने की आदत विकसित करने से मुंह में किसी भी बैक्टीरिया की समस्या को रोका जा सकता है।

स्वादिष्ट, आसानी से उपलब्ध और पौष्टिक, किशमिश शिशुओं के लिए एक आदर्श नाश्ता है। हालांकि, किसी बच्चे को पेश किए गए अन्य भोजन की तरह, उन्हें बच्चे की उम्र और पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए पेश किया जाना चाहिए।