रास्पबेरी ऑरेंज स्मूथी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

नाम बहुत स्मूथी का वर्णन करता है! यह रसभरी, ताजे संतरे के रस, घर पर बने दही और शहद या चीनी जैसे स्वीटनर का एक संकेत है। यह पेय नाश्ते के लिए या ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक त्वरित मध्य-भोजन-पिक-मी-अप स्नैक के रूप में हो सकता है। हम जमे हुए रसभरी का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह स्मूथी को एक स्लशियर स्थिरता देगा।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	10-15 मिनट	0 मिनट

सामग्री

• 200 मिली संतरे का रस
• 100 ग्राम रसभरी, जमे हुए
• 2 बड़े चम्मच लो फैट, नो-फैट दही
• 4 बड़े चम्मच चीनी / शहद
• Ubes कप बर्फ के टुकड़े

तरीका

चरण 1

रसभरी को धोकर टुकड़ों में काट लें।

चरण 2

एक ब्लेंडर में, भँवर रसभरी, संतरे का रस और दही। दही का जोड़ वैकल्पिक है।

चरण 3

चीनी या शहद का जोड़ भी वैकल्पिक है। हालांकि, हम आपको नारंगी और रास्पबेरी के बाद से उन्हें जोड़ने का सुझाव देंगे, दोनों, उन्हें एक साइट्रस / खट्टा स्वाद है।

चरण 4

अंत में, बर्फ के टुकड़े जोड़ें और कम गति पर फिर से मिश्रण करें।

चरण 5

रास्पबेरी के एक टुकड़े के साथ गार्निश। तत्काल सेवा।

पोषण संबंधी जानकारी

105 किलो कैलोरी2.1 ग्राम१.१ ग्राम25.7 ग्राम0 मिग्रा12 मिग्रा189 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप- स्वाद में सूक्ष्म बदलाव के लिए सेब के रस के साथ संतरे के रस का आधा हिस्सा।