ऑरेंज विनैग्रेट ड्रेसिंग के साथ सलाद

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

कुछ सामग्रियों से बने सलाद पोषक तत्वों से भरपूर भोजन बनाते हैं। अकेले साग में कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और बी विटामिन होते हैं। टमाटर, मीठे मिर्च और साग सहित कई सलाद मूल बातें एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं। मिश्रण में उच्च फाइबर और कम कैलोरी जोड़ें, और आप अपने दैनिक आहार में सलाद सहित गलत नहीं कर सकते।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	25-30 मिनट	5-7 मिनट

सामग्री

• 1 कप रंग का शिमला मिर्च
• 1 कप diced टमाटर
• 1 कप छोटी ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• 1 कप डूबा हुआ खीरा
• 1 कप ज़ूचिनी
• 1 कप प्याज प्याज़
• 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद

सजावट के लिए

• 1 संतरे का रस
• 2 बड़े चम्मच शहद
• 2 बड़े चम्मच सिरका
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 2tbsp सलाद तेल
• 1 चम्मच सलाद मसाला
• 1 चम्मच ताजा कुचल काली मिर्च
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

चरण 1

एक कटोरे में, ड्रेसिंग के सभी अवयवों को मिलाएं और एक तरफ रख दें।

चरण 2

एक अन्य कटोरे में, सभी सब्जियों को मिलाएं। अब वेजीज n मिक्स पर ड्रेसिंग अच्छी तरह से डालें। कटोरे को एक आवरण लपेट के साथ कवर करें और सलाद को 1/2 घंटे के लिए अलग रखें ताकि ड्रेसिंग में वेजीज़ को मैरीनेट किया जाए।

चरण 3

1/2 घंटे के बाद फिर से मिलाएं और परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

342 किलो कैलोरी-1.7g80.8g0mg66mg1738mg

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम