गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल क्या है?
• गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लक्षण
• गर्भवती महिलाओं में कटिस्नायुशूल दर्द के कारण
• जो महिलाएं कटिस्नायुशूल होने का खतरा है
• गर्भावस्था के कारण कटिस्नायुशूल हो सकता है?
• गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए उपचार
• प्रबंध कटिस्नायुशूल जब गर्भवती
• कटिस्नायुशूल आसान करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम
• पूछे जाने वाले प्रश्न के

उन मुद्दों का एक समूह जो आमतौर पर तब होता है जब या तो sciatic तंत्रिका पर एक संपीड़न या दबाव डाला जाता है जिसे कटिस्नायुशूल कहा जाता है। यह बीमारी कई कारणों से प्रकट हो सकती है, जो चोटों से लेकर रीढ़ में हर्नियेटेड या डिस्लोकेटेड डिस्क तक होती हैं।

जांघों को संवेदना भेजने के लिए जिम्मेदार, आपकी पीठ के एकमात्र और निचले हिस्से में, कटिस्नायुशूल मानव शरीर में सबसे बड़ा तंत्रिका है। कटिस्नायुशूल, जिसे लुंबोसैक्रल रेडिक्युलर सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, आपके पैरों के पीछे और पीठ के निचले हिस्से में धड़कते हुए दर्द का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था में कटिस्नायुशूल क्या है?

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि पचास से अस्सी प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द होता है। हालांकि पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक सामान्य घटना है, गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल बेहद आम नहीं है। आंकड़े बताते हैं कि पांच प्रतिशत से कम गर्भवती महिलाओं को वास्तव में कटिस्नायुशूल का निदान किया जाता है। कटिस्नायुशूल के साथ का निदान करने के लिए आपको कटिस्नायुशूल तंत्रिका के आसपास अपनी रीढ़ की डिस्क को नुकसान के कुछ प्रकार होने चाहिए और सूजन और तंत्रिका को संकुचित करना चाहिए।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द और जांघों और पैरों में दर्द को केवल कटिस्नायुशूल माना जाता है, अगर कटिस्नायुशूल तंत्रिका के कारण किसी प्रकार का नुकसान होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल की चुनौतियों पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम सही ढंग से निदान हो रहा है। जब तक कटिस्नायुशूल तंत्रिका की पहचान नहीं की जाती है, तब तक दर्द के कारण बीमारी को कटिस्नायुशूल नहीं माना जाता है।
यही कारण है कि कटिस्नायुशूल को इसके लक्षणों के माध्यम से समझना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लक्षण

कटिस्नायुशूल के लक्षणों की पहचान इस स्थिति के प्रबंधन और उपचार की दिशा में पहला कदम है। यद्यपि लक्षण तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं, वे बदलते नहीं हैं। यहाँ कटिस्नायुशूल के सबसे आम लक्षणों में से कुछ के लिए बाहर देखने के लिए कर रहे हैं।

1. कटिस्नायुशूल का सबसे आम लक्षण निचले काठ का क्षेत्र में एक धड़कते हुए दर्द है, यह जांघों और पैरों के तलवों तक फैला हुआ है।
2. एक जलन और छुरा दर्द जो शरीर के एक तरफ या दोनों पर मौजूद हो सकता है और अंतराल में आता है।
3. नितंबों और पीठ की मांसपेशियों के साथ छोटी ऐंठन।
4. निचली पीठ के साथ छोटी ऐंठन।
5. अवसरों पर, कमर के क्षेत्र में और आसपास कुछ दर्द।
6. पैर और पैर में सुन्नता जो लंबे समय तक एक ही क्षेत्रों के साथ झुनझुनी के कारण होती है।
7. पीठ के निचले हिस्से की एक बेहद अनियमित वक्रता।
8. Sciatic तंत्रिका पथ के साथ दर्द के कारण अत्यधिक कमजोरी।
9. चलने, बैठने और खड़े होने में कठिनाई।

अस्वीकरण: उल्लिखित लक्षणों में से अधिकांश अन्य स्थितियों के लक्षण भी हो सकते हैं। कटिस्नायुशूल के लिए अधिक सटीक निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

गर्भवती महिलाओं में कटिस्नायुशूल दर्द के कारण

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कटिस्नायुशूल से निदान होने पर घबराने का कोई कारण नहीं है। यदि लक्षण मेल खाते हैं तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि कटिस्नायुशूल के कारण क्या हैं। गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर कटिस्नायुशूल दूसरी या तीसरी तिमाही के आसपास होता है। गर्भावस्था के दौरान आप कटिस्नायुशूल को विकसित करने के कई कारण हो सकते हैं। हमने कुछ नीचे सूचीबद्ध किया है।

• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम - यह एक ऐसी स्थिति है, जब नितंबों में मांसपेशियों में समस्या होती है। यह गर्भवती महिलाओं में कटिस्नायुशूल का एक सामान्य कारण हो सकता है
• मांसपेशियों में तनाव - गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में भारी तनाव होने पर आप लक्षणों की तरह कटिस्नायुशूल का सामना कर सकते हैं।
• अस्थिर जोड़ों - जोड़ों में अस्थिरता उन लक्षणों को भी प्रकट कर सकती है जो sciatic जैसे हैं।
• पेल्विक बोन दर्द - गर्भावस्था के दौरान श्रोणि क्षेत्र पर रखे गए अतिरिक्त दबाव के साथ, विशेष रूप से गर्भधारण के बाद के चरणों में, sciatic लक्षण प्रकट हो सकते हैं। रिलैक्सिन नामक हार्मोन के कारण गर्भधारण के दौरान यह विशेष रूप से आम है, यह हार्मोन आपके पूरे शरीर में लिगामेंट्स को खिंचाव और ढीला कर सकता है, लेकिन विशेष रूप से श्रोणि क्षेत्र में ऐसा करता है।

• बच्चे का वजन - आपके बच्चे का वजन कटिस्नायुशूल के लक्षणों और कारणों में शामिल हो सकता है। यह उस दबाव के कारण होता है जिसे बच्चा सीधे sciatic तंत्रिका पर जोड़ता है, साथ ही साथ श्रोणि की हड्डी और कूल्हे के जोड़ पर।

अस्वीकरण: यह एक अत्यंत दुर्लभ परिस्थिति है। कटिस्नायुशूल के साथ ज्यादातर महिलाएं शिशुओं के विकास के साथ एक मुद्दे का सामना नहीं करती हैं। परिस्थितियों के दुर्लभ होने पर, शिशु के विकास में रीढ़ की हड्डी की उभड़ा हुआ हो सकता है जो कि sciatic तंत्रिका पर दबाव डालता है।

• सैक्रोइलियक जोड़ के साथ समस्याएं- यह गर्भवती महिलाओं में कटिस्नायुशूल के लिए एक ज्ञात कारण भी है।
• द्रव प्रतिधारण में वृद्धि - महिलाओं के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ को बनाए रखना आम बात है। यह कई बार एक उजागर कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है जो श्रोणि के माध्यम से चलता है। श्रोणि क्षेत्र इस मामले में कटिस्नायुशूल तंत्रिका संकुचन के लिए एक पथ के रूप में कार्य कर सकता है।
• बढ़ते हुए गर्भाशय का दबाव जोड़ना - यदि गर्भाशय की वृद्धि असामान्य रूप से अधिक है तो यह रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है जिससे डिस्क हर्नियेटिंग हो जाती है। इसका मतलब है कि स्पाइनल डिस्क को विस्थापित कर देता है और स्पाइनल जेल को लीक करने की अनुमति देता है। यह कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर बहुत दबाव डाल सकता है जिससे यह संकुचित हो सकता है।
• गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन - एक महिला के पेट और स्तनों का विकास उनके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल सकता है। यह बदले में हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स के साथ-साथ श्रोणि और नितंब क्षेत्रों में मांसपेशियों के आसपास की मांसपेशियों के झुकाव की ओर जाता है। इसके अतिरिक्त, यह लॉर्डिक वक्र की असामान्य वक्रता का कारण बन सकता है - नितंबों के डिप के ऊपर मेहराब जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर बहुत अधिक दबाव का कारण बनता है।
• गर्भावस्था के दौरान मधुमेह- इससे दुर्लभ मामलों में कटिस्नायुशूल हो सकता है
• बच्चे की स्थिति शिफ्ट- तीसरी तिमाही के दौरान बच्चा एक बर्थिंग स्थिति में बदल जाता है। इसका मतलब है कि बच्चे का शरीर इस तरह से तैनात है, जहां सिर कटिस्नायुशूल तंत्रिका के करीब रहता है, कुछ मामलों में सिर कटिस्नायुशूल की ओर जाता है।
• ट्यूमर और निरपेक्षता - गर्भावस्था के दौरान बच्चे के वजन के जोड़ के साथ कटिस्नायुशूल तंत्रिका के क्षेत्रों में एक ट्यूमर या एक फोड़ा की पहचान करने से तंत्रिका पर भारी दबाव पड़ सकता है।
• अत्यधिक रक्तस्राव- गर्भावस्था के दौरान हमेशा एक जोखिम, अत्यधिक रक्तस्राव कटिस्नायुशूल का मूल कारण हो सकता है।

कटिस्नायुशूल के कारणों और लक्षणों को जानने से हालत को प्रबंधित करने की दिशा में एक दिनचर्या शुरू करने और पहचानने में मदद मिलेगी, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए कौन अतिसंवेदनशील है

जो महिलाएं कटिस्नायुशूल होने का खतरा है

चूंकि कटिस्नायुशूल गर्भवती महिलाओं में बहुत आम नहीं है, यह इस स्थिति से लड़ने का एक महत्वपूर्ण पहलू है यह समझने के लिए कि कटिस्नायुशूल और क्यों हो रहा है।

• अधिक वजन होना- गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने के कारण डिस्क और रीढ़ पर भारी दबाव पड़ सकता है, इससे डिस्क हर्नियेट और प्रफुल्लित हो सकती है। इस सूजन से कटिस्नायुशूल तंत्रिका का संपीड़न हो सकता है। ऐसा होने से बचने के लिए डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए वजन मानकों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की अवधि के दौरान डॉक्टरों से परामर्श करें और उनके वजन की सिफारिशों का पालन करें।

डिस्क्लेमर: अत्यधिक वजन कम करके स्व-निदान और अधिक क्षतिपूर्ति से हर कीमत पर बचा जाना चाहिए, इससे बच्चे को स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित किया जा सकता है। वजन दिशानिर्देशों से चिपके रहना महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था के दौरान कम वजन होने से माँ और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक परिणाम हो सकते हैं। वजन में तेजी से कमी और असंतुलन आहार से रक्त शर्करा और रक्तचाप की समस्या हो सकती है।

• पहले से मौजूद लोअर बैक इश्यूज- प्री-मौजूदा लोअर बैक इश्यू होने से कटिस्नायुशूल होने की संभावना बढ़ सकती है। यह गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता की कमी और श्रोणि क्षेत्र के साथ दबाव की वृद्धि के कारण है। कटिस्नायुशूल की पहचान करने में मदद करने के लिए अपने उपस्थित चिकित्सकों के साथ संपर्क में रहना और इस दौरान सटीक रिपोर्ट प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। जब पहले से मौजूद स्थिति निचले पीठ के क्षेत्र में पहले से मौजूद है तो यह कटिस्नायुशूल तंत्रिका को संवेदनशील बना सकता है और गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका पर जोड़ा दबाव कटिस्नायुशूल पैदा कर सकता है।
• तंबाकू- ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान तम्बाकू और कटिस्नायुशूल के सेवन के संबंध हैं, यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के चक्र में हस्तक्षेप करने की क्षमता के कारण तम्बाकू से दूर रहें।
• ऑस्टियोपोरोसिस- इस स्थिति को कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, और गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल हो सकता है।

गर्भावस्था के कारण कटिस्नायुशूल हो सकता है?

कटिस्नायुशूल गर्भावस्था तक सीमित नहीं है, लेकिन उन महिलाओं में पाया जा सकता है जो गर्भवती हैं, यह हमें महत्वपूर्ण सवाल पर लाता है: क्या कटिस्नायुशूल गर्भावस्था के कारण हो सकता है?

तथ्य यह है कि गर्भावस्था कटिस्नायुशूल के लिए एक प्राथमिक कारण नहीं है और जबकि गर्भावस्था एक स्थिति में जोड़ सकती है या अन्य कारकों में जोड़ सकती है जो कटिस्नायुशूल का कारण बनती हैं, यह कटिस्नायुशूल का कारण नहीं बन सकता है। अधिकांश परिस्थितियों में गर्भावस्था, sciatic तंत्रिका पर असहनीय मात्रा में दबाव नहीं डालती है और न ही यह सीधे तंत्रिका के आसपास की डिस्क को कोई उभार या क्षति का कारण बनती है।
यदि बच्चा असामान्य तरीके से बढ़ता है, तो गर्भावस्था सीधे तंत्रिका के आसपास के ऊतकों को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, कि गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए दर्द से राहत गर्भवती नहीं होने पर कटिस्नायुशूल दर्द से राहत तकनीकों की तुलना में एक अलग दिनचर्या है। कटिस्नायुशूल इस तरह के रूप में रोकने योग्य नहीं है, लेकिन ज्यादातर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माताओं को एक शासन का पालन करना चाहिए जहां:

• टिकाऊ पोषण के साथ एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखा जाता है ताकि बच्चे को उचित पोषण मिले, जबकि माँ अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखती है और सुरक्षित प्रसव सुनिश्चित करती है।
• पहली तिमाही के दौरान खाने से परहेज किया जाता है ताकि शरीर sciatic तंत्रिका पर बहुत अनावश्यक दबाव न डाले।
• एक सुरक्षित और तरल व्यायाम की दिनचर्या का पालन किया जाता है ताकि मांसपेशियों को तनाव न हो।

गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए उपचार

दुर्भाग्य से, गर्भवती होने पर कटिस्नायुशूल के लिए कोई पूर्ण इलाज नहीं है। सामान्य परिस्थितियों में डॉक्टर उपचार के विभिन्न तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं जिनमें दर्द की दवा शामिल है और यदि पर्याप्त गंभीर है तो सर्जरी। ये तकनीक गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम भरी हो सकती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए दर्द से राहत के लिए वैकल्पिक तकनीकें हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ पर जाएं जो महिला के स्वास्थ्य और कटिस्नायुशूल जैसी गर्भावस्था से संबंधित कंकाल की स्थिति में माहिर हैं।
• एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ हल्के भौतिक चिकित्सा सत्र में भाग लें जो गर्भावस्था की देखभाल में विशेषज्ञता रखते हैं।
• आसन से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में मदद करने के लिए एक हाड वैद्य पर जाएँ।

• गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के विशेषज्ञों से प्रसव पूर्व मालिश प्राप्त करें, ये मालिश न केवल पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर दर्द को कम करने में मदद करती हैं, बल्कि इससे आपको नींद की गुणवत्ता और मात्रा में भी सुधार होगा।
• एक्यूपंक्चर कुछ मामलों में मदद करने के लिए जाना जाता है।

अस्वीकरण

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किसी विशेषज्ञ को देखें, चीनी दवा और एक्यूपंक्चर गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए अग्नि उपचार सुनिश्चित करने के लिए नहीं जाना जाता है।

• अगर दर्द असहनीय हो जाए तो डॉक्टर पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन के रूप में हल्के दर्द की दवा लिख ​​सकते हैं। वे कुछ मामलों में ऑस्टियोपैथी का सुझाव भी दे सकते हैं। यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप दो या दो से अधिक प्रकार के उपचारों के संयोजन से पहले किसी विशेषज्ञ के निर्देशों का पालन करें। सभी उपचार दर्द को कम करने और स्थिति का प्रबंधन करने में मदद करते हैं लेकिन गर्भावस्था के दौरान कोई भी पूरा इलाज नहीं करता है।

प्रबंध कटिस्नायुशूल जब गर्भवती

गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल दर्द से राहत के लिए उपचार उन लोगों के उपचार से भिन्न होता है जो गर्भवती नहीं हैं। जो लोग गर्भवती हैं, उनके लिए शारीरिक गति की सीमाओं को याद रखना महत्वपूर्ण है। एक अन्य बिंदु पर विचार एक महिला के शरीर की स्थिति है जब वह गर्भवती है। गर्भावस्था के दौरान होने वाले भारी हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इन परिवर्तनों और बच्चे और माँ दोनों के लिए आवश्यक सावधानियों को ध्यान में रखते हुए कटिस्नायुशूल का इलाज करते समय किसी भी दिनचर्या के लिए महत्वपूर्ण है।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि कटिस्नायुशूल एक अस्थायी असुविधा है और निदान करते समय आपको घबराहट नहीं होनी चाहिए। कटिस्नायुशूल घातक परिणामों के साथ एक आजीवन स्थिति नहीं है। यदि दर्द प्रबंधनीय है, तो डॉक्टर की यात्रा से बचा जा सकता है, कटिस्नायुशूल के लक्षणों का इलाज करने से असुविधा का एक बड़ा हिस्सा भी समाप्त हो सकता है। यह काउंटर दर्द की दवा के माध्यम से या अन्य घरेलू उपचार के माध्यम से किया जा सकता है। घर पर कटिस्नायुशूल के प्रबंधन और उपचार में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• दर्द वाले क्षेत्रों पर हीट पैक और आइस पैक के बीच वैकल्पिक रूप से, यह मांसपेशियों को आराम करने और उन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा।

डिस्क्लेमर: बहुत अधिक समय तक हीट पैक न छोड़ें क्योंकि शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाना शिशु के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

• अपने पैरों के साथ लिफ्ट करें, और भारी वजन उठाते समय बेहद सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि वजन जितना संभव हो उतना पीछे बांटा गया है। यदि संभव हो तो भारी वजन उठाने से बचें।
• अच्छी मुद्रा बनाए रखें, ताकि आपके शरीर का वजन आपके शरीर में समान रूप से मांसपेशियों में वितरित हो सके। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका क्षेत्रों पर कोई अतिरिक्त दबाव नहीं है।
• सक्रिय रहें, और चलते रहें। अपनी क्षमताओं के भीतर रहना याद रखें, लेकिन व्यायाम करें और सक्रिय रहें, इससे रक्त संचार अच्छा होगा जो दर्द को प्रबंधित करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: गतिविधियों के दौरान कुछ दर्द की उम्मीद की जाती है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी भी गतिविधि चक्र से पहले और उसके दौरान एक चिकित्सक से परामर्श करें। यदि दर्द अप्राकृतिक या असहनीय है तो मदद के लिए नजदीकी अस्पताल या चिकित्सक के पास जाएँ।

• सोते समय उचित प्रकार के गद्दे का प्रयोग करें। एक नरम गद्दा दर्द को बढ़ा सकता है, जबकि एक फर्म गद्दा इसे कम कर सकता है। आप प्रत्येक गद्दे पर कैसा महसूस करते हैं।
• खड़े होने के दौरान अपनी पीठ को आर्क करें, अगर यह सीधे खड़े होने पर चोट करना शुरू कर देता है। यह आपका शरीर है जो आपको बता रहा है कि तंत्रिका के आसपास की मांसपेशियां दबाव नहीं ले सकती हैं, संतुलन बनाने की कोशिश करें ताकि आप अन्य मांसपेशी समूहों को जितना हो सके उतना वजन वितरित कर सकें।
• सोते समय अपने पैरों के बीच गर्भावस्था के तकिए का उपयोग करें, क्योंकि यह श्रोणि क्षेत्र का समर्थन करेगा।
• सही तरह के सपोर्ट का इस्तेमाल करें, चाहे खड़े हों या बैठें। आरामदायक कुशन पर बैठने की कोशिश करें, और बेहतर परिसंचरण सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को अपनी कमर से ऊपर उठाएं।

गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल दर्दनाक हो सकता है, जितना संभव हो उतना दर्द को कम करने के लिए मांसपेशियों को समर्थन और आराम करने के तरीके ढूंढें। यहाँ मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• यदि दर्द को एक तरफ से अलग किया जाता है, तो दूसरे पर अधिक दबाव डालकर इसे संतुलित करने का प्रयास करें, कम दर्द के साथ पक्ष पर सोएं, जिस तरफ दर्द होता है उससे वजन उठाने के लिए एक दीवार के खिलाफ झुकें।
• ज्यादा देर तक लेटे न रहें, थोड़ी देर टहलें और बीच-बीच में ब्रेक लें। यह न केवल गतिविधि सुनिश्चित करेगा, बल्कि sciatic तंत्रिका से दबाव को कम करेगा और रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा।
• ब्रेक लें, और अपने शरीर को सुनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यायाम का प्रकार सांस लेना याद रखें।
• किसी भी शारीरिक व्यायाम के बीच बैठें।
• यदि आप कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बिताते हैं, तो एक ब्रेक लें और एक छोटी सी सैर करें। बहुत देर तक बैठे रहने से दर्द बढ़ सकता है।
• दिन के दौरान झपकी।
• नीचे बैठने के लंबे सत्रों के दौरान कम सैर करें।
• आरामदायक फुटवियर पहनें। हल्के और लचीले जूते पहनने का तरीका है, क्योंकि वे पीठ के निचले हिस्से और sciatic तंत्रिका के दबाव को कम करने में मदद करते हैं।
• एक स्वस्थ आहार योजना के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि अचानक वजन बढ़ने से यह sciatic तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है, आपके चिकित्सक द्वारा प्रदान किए गए वजन के दिशानिर्देशों के भीतर काम करने की कोशिश करें।
• एक द्रव गति में जाने की कोशिश करें, क्योंकि झटकेदार और कठोर आंदोलन पहले से ही कमजोर sciatic तंत्रिका पर बहुत अधिक दबाव डालकर दर्द को बढ़ा सकते हैं।

अस्वीकरण: यदि इनमें से कोई भी तकनीक मदद नहीं करती है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके अलावा, किसी भी प्रकार के उपचार का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कटिस्नायुशूल आसान करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

हमने पहले ही कटिस्नायुशूल से निपटने के लिए सक्रिय रहने के महत्व पर चर्चा की है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका क्या मतलब है। गर्भावस्था के चक्रों में कटिस्नायुशूल के लिए व्यायाम का प्रयास करते समय अपने शरीर की स्थिति पर विचार करना महत्वपूर्ण है। जब आप गर्भवती होती हैं तो बहुत सी गतिविधियाँ और अभ्यास होती हैं जिन्हें आप प्रत्येक तिमाही के दौरान शरीर की स्थिति में परिवर्तन सहित कई कारणों से भाग नहीं ले सकते हैं। इसे समझने का अर्थ है व्यायाम के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव को पहचानना। यहाँ गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए कुछ अभ्यास हैं।

• पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच - यह एक्सरसाइज एक मांसपेशी का काम करती है जो नितंबों के अंदर गहरी और sciatic तंत्रिका के करीब पाई जाती है। इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे बैठने के दौरान किया जा सकता है। अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें, पैर जमीन पर लगाए
  अपने बाएं पैर को जमीन से ऊपर उठाएं, बाएं घुटने को दाएं घुटने के ऊपर रखें। जब तक आप अपने नितंबों में खिंचाव महसूस कर सकते हैं तब तक अपनी पीठ को सीधा रखें
  30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो। पैरों को स्विच करें और दिन में कई बार दोहराएं
• टेबल स्ट्रेच - यह एक अत्यंत सक्रिय स्ट्रेच है, यह पूरे काठ क्षेत्र में पेशी के तनाव को कम करने का काम करता है। यह पूरी पीठ, जांघों, बछड़ों और पैरों को फैलाता है। इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बल्कि खड़े होकर किया जाना चाहिए। अपने कूल्हों के साथ अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हों। अपनी पीठ सपाट के साथ, एक मेज की ओर झुकें। अपनी बाहों को सीधा रखें, सीधी और सपाट पीठ को बनाए रखें। अपने कूल्हों को टेबल से विपरीत दिशा में तब तक खींचे, जब तक आप अपनी पीठ के निचले हिस्से, जांघों और पिंडलियों में खिंचाव महसूस न करें। 30 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें। दिन भर दोहराएं

हम गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल के लिए कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। यह भी सलाह दी जाती है कि कोई भी अभ्यास अकेले नहीं किया जाना चाहिए, एक साथी का होना सुरक्षा उद्देश्यों के लिए आवश्यक है। कृपया अपने चिकित्सकों द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करें। यदि व्यायाम पहली बार में निष्पादित करना बहुत कठिन हो जाता है, तो प्रारंभिक चरणों के दौरान एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करें और नियमित अंतराल पर उन्हें फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। उन अभ्यासों का प्रयास न करें जो आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा साफ नहीं किए गए हैं।

डिस्क्लेमर : बिना क्लीयरेंस के किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने की कोशिश करना मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है। यदि दर्द अत्यधिक है, तो सभी व्यायाम तुरंत बंद कर दें और अपने नजदीकी अस्पताल या डॉक्टर से मिलें।

पूछे जाने वाले प्रश्न के

1. क्या कटिस्नायुशूल मेरे श्रम को प्रभावित करेगा?

कटिस्नायुशूल बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा। जो महिलाएं कटिस्नायुशूल से पीड़ित हैं वे शायद प्रसव के दौरान गंभीर दर्द के लिए अतिसंवेदनशील हैं। डॉक्टर इस दर्द को कम करने में मदद करने के लिए प्रक्रिया के दौरान एपिड्यूरल प्रदान कर सकते हैं। सामान्य परिस्थितियों में, कटिस्नायुशूल को बच्चे और मां दोनों के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करना चाहिए।

2. कब तक कटिस्नायुशूल रहता है?

यदि कटिस्नायुशूल के लक्षण हल्के होते हैं तो वे आमतौर पर 4-8 सप्ताह के बीच रह सकते हैं, यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

3. क्या कटिस्नायुशूल मेरे बच्चे की देखभाल करने में मुश्किल करता है?

कटिस्नायुशूल के कारण होने वाले दर्द के प्रबंधन के लिए की गई कार्रवाई के आधार पर, बच्चे की देखभाल लगभग सामान्य हो सकती है। दुर्भाग्य से, कटिस्नायुशूल बच्चे की देखभाल के साथ जुड़े कुछ प्रकार की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। इस अवधि के दौरान एक चिकित्सा पेशेवर का मार्गदर्शन लेने की सिफारिश की जाती है। कटिस्नायुशूल द्वारा दीर्घकालिक बच्चे की देखभाल को प्रभावित नहीं किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष: कटिस्नायुशूल एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, और सूचित किया जाना इस बीमारी के प्रबंधन के लिए पहला कदम है। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपकी गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति को समझने और प्रबंधित करने में मदद करता है और आपके पास एक सुरक्षित और स्वस्थ बच्चा है जहाँ तक संभव हो कम दर्द हो।