शुक्राणु का गुप्त जीवन

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अच्छे स्वास्थ्य के लिए शुक्राणु को चरम पर ले जाना - नेचुरोपैथ ट्रेसी वुल्फ में अंदर का शब्द है कि क्या खाएं और कैसे रहें।

आहार शुक्राणु के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
हर तरह से! पोषण स्वस्थ ऊर्जावान शुक्राणु के उत्पादन के साथ-साथ पुरुष तंत्र (लिंग और वृषण) के सामान्य कामकाज में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। पुरुषों को अपने प्रजनन अंगों के सामान्य कार्य के लिए हार्मोन की आवश्यकता होती है, जो कई आवश्यक पोषक तत्वों पर निर्भर होते हैं।

स्वस्थ शुक्राणु के लिए पुरुष क्या खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?
सीप जैसे उच्च जस्ता खाद्य पदार्थ (यह अफवाह है कि कैसानोवा इतना शानदार प्रेमी क्यों था। उसे एक दिन में तीन दर्जन सीपों का सेवन करने के लिए कहा गया था), सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, ताहिनी और अदरक।

सेलेनियम युक्त भोजन भी महत्वपूर्ण है। सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। इसकी उच्चतम सांद्रता (प्रजनन अंगों के बीच) वृषण में होती है। सेलेनियम डीएनए और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है। यह कोशिकाओं को भी संरक्षित करता है। शुक्राणु क्षति का 40 प्रतिशत आणविक टुकड़ों से टकराने के कारण होता है, जिसे 'फ्री रेडिकल' कहा जाता है। मुक्त कणों को हटाने और बेअसर करने से, एक आदमी अपने शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ा सकता है।

पुरुषों को बी-समूह विटामिन पर भी स्टॉक करना चाहिए। ये तंत्रिका तंत्र के कार्य में सहायता करते हैं, और शारीरिक और मानसिक मांग में वृद्धि के समय लाभकारी होते हैं। वे ऊर्जा में कार्बोहाइड्रेट और वसा के रूपांतरण के लिए भी आवश्यक हैं। विटामिन बी 6 हार्मोन के प्रभाव को नियंत्रित करता है, जिसमें पुरुष सेक्स हार्मोन शामिल हैं, और विटामिन बी 2 हार्मोन के उत्पादन और विनियमन में सहायता करता है।

स्वस्थ शुक्राणु के लिए पुरुषों को किन अन्य जीवन शैली कारकों पर विचार करना चाहिए?
सबसे पहले, आहार। एक अच्छा 'संपूर्ण खाद्य पदार्थ' प्राकृतिक आहार चाय, कॉफी और धूम्रपान में कमी के साथ शुरू होना चाहिए। ये सभी विटामिन सी से शरीर को वंचित करते हैं, इसलिए शरीर को डिटॉक्स करना अधिक कठिन है। इसके अलावा, सिगरेट धूम्रपान, शराब, कैफीन और जंक फूड सभी प्रोस्टेट और प्रजनन समस्याओं के साथ जुड़े रहे हैं। इनसे बचें और पूरे असंसाधित खाद्य पदार्थों (साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां, फल, नट और बीज) से भरपूर आहार खाने की कोशिश करें।

शराब, विशेष रूप से बीयर को कम करें। बीयर के सेवन से हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन में वृद्धि होती है। फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर फल और सब्जियां ज्यादा खाएं। टमाटर खाएं: ये लाइकोपीन में समृद्ध हैं, जैतून के तेल में पके हुए टमाटर या टमाटर से निकलने वाला एक रासायनिक घटक। लाइकोपीन का सेवन प्रोस्टेट समस्याओं में कमी से जुड़ा हुआ है। रेड मीट के बजाय विशेष रूप से ठंडे पानी वाली मछली चुनें जो ओमेगा - 3 फैटी एसिड से भरपूर हो। अच्छे उदाहरण ट्यूना, सामन, मैकेरल और एंकोवी हैं।

कच्चे कद्दू के बीज या पेपिटास आपके आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हैं क्योंकि वे जस्ता और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो एक स्वस्थ शुक्राणु और प्रजनन अंगों के लिए आवश्यक होते हैं। एक सेलेनियम युक्त भोजन ब्राजील नट्स है। मैं अक्सर टोस्ट पर मूंगफली के मक्खन के बजाय सूरजमुखी के बीज और ताहिनी (जमीन के बीज) को जमीन पर लगाने की सलाह देता हूं।

आयु के साथ शुक्राणु का स्वास्थ्य कैसे भिन्न होता है?
पुरुष भाग्यशाली होते हैं कि वे जीवन भर खरीद सकते हैं। वृद्ध व्यक्ति, मुक्त कण क्षति और / या पोषक तत्वों की कमी की संभावना जितनी अधिक होती है - दोनों शुक्राणु के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। ये उम्र, खराब खान-पान और गलत रहन-सहन के कारण होते हैं, जैसे कि तनाव, नींद की कमी, धूम्रपान, बहुत कम व्यायाम, बहुत अधिक व्यायाम आदि।

याद रखें हर बार जब कोई पुरुष / लड़का स्खलन करता है, तो वह 5mg जस्ता खो देता है। मैं हमेशा जिंक की कमी के लिए क्लिनिक में देखे जाने वाले प्रत्येक पुरुष की जांच करता हूं, क्योंकि यह होने की संभावना की कमी है।

गर्भाधान के लिए इष्टतम स्थितियां क्या हैं?
सबसे अच्छा समय तब होता है जब महिलाएं ओव्यूलेट कर रही होती हैं और जब पुरुष गर्भाधान से पहले कम से कम तीन महीने तक अपने सामान्य स्वास्थ्य के लिए आराम और आराम से भोजन करता रहा है। शुक्राणु के एक ताजा बैच को विकसित होने में तीन महीने लगते हैं, इसलिए अच्छे परिणाम के लिए गर्भाधान से पहले कम से कम एक महीने तक जीवित रहने की जरूरत होती है - एक पूर्ण स्वस्थ बच्चा। कभी-कभी गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले एक डिटॉक्स की सिफारिश की जाती है अगर गर्भाधान की समस्या हो या चिकित्सकीय रूप से 'दोषपूर्ण तैराक' का निदान किया गया हो।

यदि आप जानबूझकर गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ओव्यूलेशन से एक दिन पहले संभोग करने का सबसे अच्छा समय है। इसका मतलब है कि शुक्राणु ताजा, ऊर्जावान, उत्साही और मजबूत होंगे। वे सचमुच अंडे के जारी होने की प्रतीक्षा कर रहे होंगे। सबसे मजबूत तैराक अग्रिम पंक्ति में होंगे और ये वे हैं जिन्हें हम अंडे को निषेचित करना चाहते हैं। प्राकृतिक प्रजनन पर एक प्रमुख विशेषज्ञ फ्रांसेस्का नाइश ने मुझे सिखाया कि इससे पहले, पुरुष को कई दिनों तक स्पर्म काउंट का निर्माण करना चाहिए। इसका मतलब है तीन से पांच दिन में स्खलन न होना, जो स्वस्थ शुक्राणुओं की एक उच्च गिनती बना सकता है।

शुक्राणु अनुकूल खाद्य पदार्थ:

• जई, राई, गेहूं, एक प्रकार का अनाज,
• अंडे की जर्दी
• मछली, कस्तूरी, सार्डिन, झींगा, लंगर, हैडॉक, टूना
• केले, बिलबेरी
• अदरक, अजमोद
• मक्खन सेम, हरी मटर, काली सेम
• जिगर, चिकन
• ब्रेज़िल नट्स, नारियल, बादाम, काजू, चेस्टनट, हेज़ेल नट्स, मैकाडामिया नट्स, मूंगफली, पेकान, पाइन नट्स, पिस्ता नट्स, अखरोट, बादाम
• कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज
• सौंफ, लहसुन, शलजम, आलू, गाजर

बचने के लिए खाद्य पदार्थ:

• सफेद आटा या चीनी
• हरा आलू
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• अतिरिक्त नमक, कम मात्रा में आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करें
• एक दिन में एक कप से अधिक कॉफी
• ज्ञात एलर्जीन खाद्य पदार्थ
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कृत्रिम योजक होते हैं
• खाद्य पदार्थ जो दोबारा गर्म किए गए या खड़े रह गए हैं

स्पर्म काउंट में सुधार करने के टिप्स
कभी-कभी बस कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव उप-प्रजनन और प्रजनन क्षमता के बीच संतुलन बना सकता है।

• गर्म स्नान और सौना से बचें
• ढीले, सूती बॉक्सर शॉर्ट्स पहनें
• ठंडे पानी के साथ अंडकोष को नियमित रूप से छीलें
• अल्कोहल का सेवन कम करें - अधिमानतः zilch करने के लिए। 40 प्रतिशत पुरुष उप-प्रजनन प्रति दिन चार यूनिट शराब पीने से जुड़ा हुआ है।
• एक दिन में कॉफी / चाय / कोला के दो से अधिक पेय में कैफीन का सेवन कम करें
• मुक्त कणों की मात्रा को कम करने के लिए धूम्रपान करना बंद करें
• किसी भी अतिरिक्त वजन को कम करें जो टेस्टोस्टेरोन / एस्ट्रोजन के असंतुलन का कारण बनता है
• विश्राम तकनीक सीखकर तनाव के स्तर को कम करें

पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए जाना जाता पोषक तत्व

• बायोफ्लेविन के साथ विटामिन सी
• विटामिन ई (मिश्रित टोकोफ़ेरॉल)
• बेटाकैरोटीन (मिश्रित कैरोटेनॉयड्स)
• सेलेनियम
• कोएंजाइम Q10
• जस्ता
• विटामिन बी 12
• आर्जिनिन, हिस्टिडाइन, कार्निटाइन

ब्लैकमोरस मेन्स परफॉरमेंस मल्टी, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद विटामिन, खनिज और जड़ी बूटियों का एक इष्टतम सेवन प्रदान करने में मदद करता है। यह मानसिक और शारीरिक रूप से पुरुषों को उनके चरम पर प्रदर्शन करने में मदद करता है।

सूत्र में शामिल हैं:

• जस्ता जो पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में और स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है
• ट्रिबुलस जो पारंपरिक रूप से पुरुष यौन प्रदर्शन की सहायता के लिए किया गया है, पुरुष सहनशक्ति में सुधार और तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए
• एंटीऑक्सिडेंट जो व्यायाम से प्रेरित मुक्त कट्टरपंथी क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं

गर्भावस्था के लिए इष्टतम स्वास्थ्य और पोषण के बारे में अधिक नवीनतम जानकारी और सलाह के लिए, साथ ही साथ इंटरैक्टिव उपकरण और एक समर्थन नेटवर्क, ब्लैकमोरस प्रेग्नेंसी कंपेनियन वेबसाइट www.blackmores.com.au/pregnancy पर जाएं। आप 1800 803 760 पर मुफ्त ब्लैकमोरस प्राकृतिक स्वास्थ्य सलाहकार सेवा से भी संपर्क कर सकते हैं।

ब्लैकमोर आपको प्राकृतिक और सुरक्षित तरीकों से अवगत कराते हैं जो लक्षणों और स्थितियों का प्रबंधन करते हैं जो गर्भवती और स्तनपान करते समय अनुभव किए जा सकते हैं।

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