खुश और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आहार के बारे में कुछ बातें साझा करना!

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मैं जुड़वा लड़कों की माँ हूं। मुझे लगता है कि हर गर्भावस्था अपने तरीके से अलग और अनोखी होती है। मेरा मानना ​​है कि यह जीवन का एक सुंदर चरण है जब हर कोई आपको प्रभावित करता है और आप सलाह के टुकड़ों में लथपथ हैं। हर कोई अपने गर्भावस्था के सुझावों को साझा करना चाहता है या चाहता है कि आप सुरक्षित रहें और अपना और अपने बच्चे का अच्छे से ख्याल रखें। पूरे गर्भावस्था के चरण में, हमें कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए जैसे कि हमारे डॉक्टर की यात्रा, प्रसवपूर्व टैब, व्यायाम और सबसे महत्वपूर्ण, हमारा आहार।
हमें रोजाना कम से कम एक गिलास दूध और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। रस के बजाय पूरे फल हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
मेरे आखिरी ट्राइमेस्टर में, मैं ओमेगा 3 की कमी थी, इसलिए मेरे पास फ्लैक्स सीड्स पाउडर था, और यह वास्तव में मेरी मदद करता था, इसलिए इसके साथ चलें। हमें पूरे दिन छोटे भोजन करना चाहिए; यह छह छोटे भोजन या सात भी हो सकते हैं, यह आप पर निर्भर करता है। हमारी गर्भावस्था में, हम कई चीजों के लिए तरसते हैं लेकिन नशेड़ियों से बचने के लिए बेहतर है। ज्यादातर सभी स्त्रीरोग विशेषज्ञ भोजन चार्ट साझा करते हैं इसलिए इसका पालन करें।
अपने आहार में बहुत सारी हरी सब्जियां शामिल करें जैसे बीन्स, मेथी, पालक आदि। ये आयरन, फोलेट, जिंक और कई और अधिक का एक समृद्ध स्रोत हैं।
अपने भोजन के बीच सुनिश्चित करें कि आप एक फल है।
यदि आपके घर पर धूप का क्षेत्र है, तो अपनी गर्भावस्था में प्रतिदिन कम से कम 10-15 मिनट धूप में बैठने का प्रयास करें। यह आपके और आपके बच्चे के लिए विटामिन डी की कमी का ख्याल रखेगा।
यदि आप एक ग्रीन टी प्रेमी हैं, तो ग्रीन टी से बचने की कोशिश करें, इसमें कोई शक नहीं है कि ग्रीन टी बेहद फायदेमंद है, लेकिन चूंकि यह गर्भाशय में उत्तेजना को बढ़ाता है, यह अपरिपक्व श्रम का कारण बन सकता है, और यह लोहे और फोलिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है जो सुरक्षित होने के लिए बेहतर है ।
सबसे महत्वपूर्ण है सकारात्मक और खुश रहना !! अपने मन में नकारात्मकता न आने दें!

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