स्नैक अटैक: अपने बच्चे के दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ चुनना

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अधिकांश माता-पिता जानते हैं कि चॉकलेट, लॉली और फ़िज़ी पेय उनके बच्चे के दांतों के लिए खराब हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों और पेय में चीनी हानिकारक है और दंत क्षय का कारण बनती है, एक बीमारी जो 50 प्रतिशत से अधिक ऑस्ट्रेलियाई बच्चों को पीड़ित करती है - एक ऐसी बीमारी जो पूरी तरह से रोके जाने योग्य है।

दाँत क्षय कितनी बार हम स्नैक करते हैं और कितनी बार आप किसी भी समय भोजन के संपर्क में आते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि सिर्फ लॉली और फ़िज़ी पेय; इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो प्राकृतिक शर्करा या स्टार्च में उच्च हैं।

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हर बार जब हम भोजन करते हैं तो भोजन में शक्कर के संपर्क में आते हैं। हमारे मुंह में बैक्टीरिया (प्लाक) इन शर्करा का उपयोग एसिड बनाने के लिए करते हैं, और अगर इस एसिड के संपर्क में आने से लंबे समय तक छिद्र विकसित होते हैं - तो इसे दांत के क्षय के रूप में जाना जाता है।

चिंता मत करो; यह सब बुरी खबर नहीं है, और कोई भी यह नहीं कह रहा है कि आपके बच्चों को कभी भी शक्कर वाले खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

स्नैक्स का चयन करते समय, इस बात से अवगत रहें कि उनमें कितनी मात्रा में चीनी है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इन खाद्य पदार्थों को खाने के समय को कम करें और सुनिश्चित करें कि वे एक उपयुक्त समय सीमा में खाए जाते हैं, लंबे समय तक नहीं।

स्नैक्स जो अच्छे दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

स्वस्थ स्नैक्स ढूंढना और तैयार करना एक चुनौती हो सकती है, खासकर अगर आपके पास एक उधमी भक्षक हो या भोजन की असहिष्णुता वाला बच्चा हो। सूचित किया जाना आपको अपने बच्चों के लिए अच्छे पोषण विकल्प बनाने का सबसे अच्छा मौका देता है।

• स्नैक्स मुख्य भोजन के बीच का भोजन है, इसलिए उन्हें हल्का और चीनी में कम होना चाहिए।

• ताजा सबसे अच्छा है। पैक किए गए खाद्य पदार्थ आम तौर पर चीनी में अपने ताजा विकल्पों की तुलना में अधिक होते हैं।

• हमेशा लेबल पढ़ें - यदि चीनी शीर्ष तीन अवयवों में सूचीबद्ध है तो यह आमतौर पर अच्छा संकेत नहीं है।

• ऑनलाइन खोज करना आपके और बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक विचारों को खोजने का एक शानदार तरीका है।

कुछ सरल परिवर्तन हैं जो आप इसकी पटरियों में क्षय को रोकने के लिए कर सकते हैं - और यह कभी भी देर नहीं होती है।

कम उम्र से ही दांतों, मसूड़ों, होंठों और मुंह की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे आज जो आदतें बनाते हैं, वे वे हैं जो वे जीवन के माध्यम से लेंगे और उनके समग्र स्वास्थ्य पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ेगा। उन्हें अच्छी आदतें सिखाएँ और उदाहरण के साथ आगे बढ़ें - यहाँ सब कुछ आपके लिए भी लागू होता है।

क्षय को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ

1. ऐसे स्नैक फूड से बचें जो चिपचिपा, चिपचिपा, चबा या मीठा हो।

2. चराई से बचें! भोजन का समय निर्धारित कर लें और दिनचर्या बनाएं।

3. फलों को सीमित करने की कोशिश करें। फल निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन बहुत ज्यादा दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है।

4. अपने बच्चों को हर भोजन के साथ पानी पिलाएं ताकि वे सुस्त भोजन को धो सकें।

5. स्नैक्स के साथ सेलेक्टिव रहें। वेज, चीज और लीन मीट बढ़िया और स्वादिष्ट विकल्प हैं।

ओरल हेल्थ के बारे में अधिक जानकारी के लिए और अपने बच्चे के दांतों की देखभाल के लिए, denthealthweek.com.au पर जाएँ ।