सुपर फिट मम अपने बच्चे के बाद के शरीर के बारे में सच्चाई साझा करती है

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अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के पांच महीने बाद वह एक हाफ मैराथन दौड़ीं, लेकिन सुपर फिट मम्मी स्टेफ़नी ब्रूस अपने पोस्ट-पार्टम शरीर की वास्तविकताओं के बारे में ईमानदार हैं।

32 वर्षीय अमेरिकी महिला ने पिछले साल अपने दूसरे बच्चे का स्वागत किया था, उसके पहले बच्चे के जन्म के 15 महीने बाद। उसने जिस खेल से प्यार करती है उसे वापस पाने के लिए कड़ी मेहनत की है, लेकिन गर्भावस्था ने पेशेवर धावक को पेट से अलग कर दिया है और यह एक वास्तविकता है जिसे वह दुनिया से छिपाने की कोशिश नहीं करती है।

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"मैं अपने पेट की मांसपेशियों के बाईं और दाईं ओर के बीच के स्थान में अपने पेट में 3 उंगलियां चिपका सकता हूं। यह गर्भावस्था का सबसे अप्राकृतिक प्राकृतिक हिस्सा और प्रसवोत्तर साइड इफेक्ट्स हैं। वे इस डायस्टेसिस रेक्टी कहते हैं और यह मेरे अस्तित्व का प्रतिबंध है। । लैटिन शब्द 'डायस्टेसिस' का अर्थ है जुदाई, "स्टेफ़नी ने अपने ब्लॉग में लिखा है।

"इसलिए रेक्टस एब्डोमिनिस का पृथक्करण। ऐसा क्यों होता है? गर्भावस्था के दौरान एब्डोमिनल बढ़ते हुए गर्भाशय को समायोजित करने के लिए अलग होने लगते हैं। संयोजी ऊतक जिसे लाइनिया अल्बा के रूप में जाना जाता है, जो बाईं और दाईं ओर जुड़ता है, खिंचाव और पतला होने लगता है।

"यह गर्भाशय के विस्तार के लिए जगह बनाने के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया है, लेकिन शरीर का आकार, बच्चे का आकार और बच्चे की स्थिति सभी कारक हैं जो अंतर पैदा कर सकते हैं। मजबूत बनाम कमजोर होने पर कोई सार्वभौमिक अध्ययन या शोध नहीं है। एब्स प्री प्रेग्नेंसी, गर्भावस्था के दौरान किया जाने वाला छोटा बनाम लंबा धड़ या कोर वर्क डीआर की डिग्री में अंतर पैदा करता है। "

"10k जो सिर्फ 6.2 मील से अधिक था।" मेरी पोस्ट रेस मेरी वेबसाइट पर फिर से आती है। थोड़ा सा अंदर कैसे मैं 5 महीने पोस्ट पार्टुम रेसिंग करने के लिए मिला, मेरी सपोर्ट टीम, एक फिनिश लाइन को फिर से पार करने का अहसास, और सच में # ऐकिनिटिअल स्टेप फैशन अंत में थोड़ा किस्सा है। कुछ के लिए चेतावनी TMI हो सकती है :) आनंद लें! प्रोफ़ाइल में लिंक करें।

स्टेफ़नी रोथस्टीन ब्रूस (@stephrothstein) द्वारा 19 फरवरी, 2016 को शाम 4:53 बजे पोस्ट की गई एक तस्वीर।

स्टेफनी अपनी कहानी साझा कर रही है ताकि पेट से जुडी अन्य महिलाओं की मदद की जा सके। दौड़ने के अलावा, वह रोजाना कोर स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज भी करती हैं क्योंकि वह अलगाव को ठीक करने का प्रयास करती हैं।

वह अपने पाठकों के साथ अभ्यास साझा करती है लेकिन अलगाव की मरम्मत के लिए अपने कारण बताती है कि पीठ और जोड़ों के दर्द जैसी अन्य समस्याओं से बचने के लिए, उपस्थिति के लिए नहीं।

"एक तरफ देखता है, आप डिस्टैसिस रेक्टी हो सकते हैं जो कभी भी पूरी तरह से बंद नहीं होता है लेकिन फिर भी कार्यशील कोर की मांसपेशियां होती हैं यदि वे सक्रिय और सही ढंग से स्थिर होती हैं। मूल रूप से आपके पेट में गैप हो सकता है, लेकिन अगर आपको कोई पीठ दर्द नहीं है, तो श्रोणि या एसआई (sacililiac)। संयुक्त मुद्दों, और कोई असंयम सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ कार्य क्रम में है।

“आइए इसे प्रकृति के रूप में कुछ महिलाओं को हमारे पेट के मध्य में एक स्थायी 'प्रेम संभाल’ देने के रूप में देखें।

"मैं यह बताने के लिए जोर देता हूं कि ध्यान खुद को सौंदर्य की दृष्टि से लेकिन कार्यात्मक रूप से मरम्मत करने पर नहीं होना चाहिए।"

जब मैं नीचे देखता हूं तो मुझे स्ट्रेच मार्क्स दिखाई देते हैं जो कि रहने के लिए हैं, एब मांसपेशियों को निरंतर मजबूत बनाने की जरूरत है, पैर जो शक्तिशाली हैं, और पैर जो उड़ान भरने के लिए तैयार हैं! # ट्रैक्ट्सन #timetofly #flystyle

स्टेफ़नी रोथस्टीन ब्रूस (@stephrothstein) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर मार्च 16, 2016 को 10:51 बजे पीडीटी

स्टेफ़नी की ईमानदारी और सलाह को अन्य महिला द्वारा सराहा जा रहा है, जिन्हें गर्भावस्था के बाद पेट से जुदाई का सामना करना पड़ा।

"इसे वास्तविक बनाए रखने और इतना खुला रहने के लिए धन्यवाद। मैंने जुड़वा लड़कों को पाला है ... उन्हें पैदा हुए 11 साल हो चुके हैं और मैं अभी भी खुद को एक काम में प्रगति पर मानता हूं। मैंने अपनी सांवली, खिंचाव वाली त्वचा को अपना लिया है और जानते हैं कि इसका परिणाम है। इसके लायक था, "एक साथी मम्मी ने लिखा।

"इस मुद्दे पर अधिक ध्यान लाने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद! मुझे प्यार है कि आप गर्भावस्था के दौरान और बाद में महिलाओं के शरीर के साथ क्या होता है के बारे में खुली और ईमानदार बातचीत की सुविधा दे रहे हैं, " एक और ने कहा।

हाल ही में हाफ मैराथन को पूरा करने के बाद, तीन साल में पहली बार, स्टेफ़नी ने कहा कि उसे उम्मीद है कि वह अन्य नई माताओं को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित कर सकती है।

"न जाने कितनी महिलाएं आज दौड़कर स्तन दूध पूर्व की दौड़ में भाग ले रही थीं, लेकिन यह किया जा सकता है। मुझे आशा है कि अधिक समर्थक धावक महिलाएं अपने करियर को समाप्त करने के लिए इंतजार नहीं करती हैं। मुझे आशा है कि धावक मामा हर जगह विश्वास और शक्ति पाते हैं। और उनके बच्चे के बाद वापसी में हास्य, "उसने लिखा।

"मुझे आशा है कि पुरुष धावक अजीब नहीं हैं या मम रनर की वास्तविकताओं से बाहर नहीं निकले हैं। क्योंकि मम शक्ति और शक्ति वास्तविक है फिर भी।"

2015 हाइलाइट्स: -निगम्य कार्ल्सबैड 5000 4 महीने की गर्भवती-हडसन की -विशेषताएं देखते हुए मेरे एथलीटों ने अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया मुझे # 2015bestnine

स्टेफ़नी रोथस्टीन ब्रूस (@stephrothstein) द्वारा 31 दिसंबर, 2015 को शाम 7:01 बजे पोस्ट की गई एक तस्वीर