स्वीट पोटैटो ज़ुचिनी पैटीज़

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह सरल और स्वादिष्ट पकवान शकरकंद के स्वाद और तोरी के कुरकुरे बनावट से भरा है। वे लंच या डिनर के दौरान आपके बच्चे के साथ-साथ साइड डिश के लिए सबसे अच्छा नाश्ता हो सकते हैं। बहुत कम व्यंजन इन पके हुए तोरी पैटी के रूप में स्वस्थ हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय5 - 10 मिनट

40 - 45 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 2 कप शकरकंद, कद्दूकस किया हुआ
• 2 कप तोरी, कसा हुआ
• 1/4 कप नारियल तेल
• 1 अंडा
• 2 चम्मच चावल का आटा
• 2 चम्मच श्रीचक्र सॉस / मिर्च-लहसुन की चटनी
• 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

चरण 1

ओवन को 375 डिग्री F पर प्रीहीट करें।

चरण 2

बेकिंग शीट पर एक चर्मपत्र कागज रखें। इसे 1 - 2 चम्मच नारियल के तेल के साथ ब्रश करें और एक तरफ रख दें।

चरण 3

एक कटोरे में अंडा और नारियल तेल मिलाएं। इसमें सॉस, काली मिर्च, मैदा और नमक डालें और अच्छी तरह से ब्लेंड करें।

चरण 4

पानी की मात्रा को कम करने के लिए कसा हुआ तोरी और शकरकंद को निचोड़ें। इन्हें अंडे के मिश्रण में मिलाएं। सभी सामग्रियों को मिलाने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं।

चरण 5

मिश्रण का एक छोटा हिस्सा लें और सीधे चर्मपत्र कागज पर रखें। उन्हें समतल करें और उन्हें एक पैटी का आकार दें।

चरण 6

इन पैटीज़ को ओवन में रखें और 10 - 15 मिनट तक पकाएँ। बाद में, ओवन की गर्मी को 350 डिग्री F तक कम कर दें और एक और 10 - 15 मिनट तक पकाएं।

चरण 7

बेकिंग शीट को ओवन से निकालें और पैटीज़ को पलट दें। इसे ओवन में वापस रखें और 15 मिनट के लिए और पकाएं।

चरण 8

निकालें और गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

256 K कैल4.2 ग्रा16.7 ग्रा24.3 ग्रा43 मिग्रा161 मिग्रा639 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम