गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान करने और बचने के लिए चीजें

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तीसरी तिमाही चेकलिस्ट
थर्ड ट्राइमेस्टर के दौरान बचने वाली चीजें

यदि आप सात महीने की गर्भवती हैं, तो आपने अपने तीसरे और अंतिम तिमाही में प्रवेश किया है। आपका बेबी बंप काफी ध्यान देने योग्य होना चाहिए, और यद्यपि आप पहले से ही काफी बड़ा महसूस कर सकते हैं, फिर भी आपके बच्चे के पास करने के लिए काफी कुछ है; जिसका मतलब है कि तुम करो! पिछले तीन महीने तब होते हैं जब आपके बच्चे की हड्डियां, त्वचा, बाल, दांत और नाखून, पाचन तंत्र, मस्तिष्क और पांच इंद्रियां पूरी तरह विकसित हो जाती हैं। लगभग साढ़े आठ महीने की उम्र में, आपका शिशु जन्म की तैयारी में उल्टा होने लगेगा।

आपके अंदर बहुत कुछ होने के साथ, यह आपके शरीर पर एक टोल लेने के लिए बाध्य है। आपका मूत्राशय नियंत्रण से बाहर जाने वाला है; आपको पेट की परेशानी, थकान, दिल की जलन, पीठ में दर्द होगा और आपका शरीर अपने बच्चे को नहलाने की तैयारी करने के तरीके के रूप में गर्म होने लगेगा, जिसका अर्थ है कि आपके स्तन संभवतः सबसे अधिक निष्क्रिय क्षणों में लीक होने वाले हैं। लेकिन एक समर्पित माँ के रूप में, आप इस बारे में सब कुछ अपनी एड़ी में खोद सकते हैं, अपने डॉक्टर की सलाह लें और फिनिश लाइन को आगे बढ़ाते रहें।

तीसरी तिमाही चेकलिस्ट

कामकाजी माताओं को अपने मातृत्व अवकाश को शुरू करने के लिए बिल्कुल तैयार होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोई भी समय मिल जाए। हालाँकि आपको आराम करने की ज़रूरत है, फिर भी आपको अपने जागने वाले क्षणों को अपने बच्चे को दुनिया में लाने की तैयारी में बिताना होगा। नई माताओं को पता नहीं हो सकता है कि तीसरी तिमाही में क्या करना है, और संकुचन और थकान के कारण आपकी याददाश्त पर असर पड़ सकता है, हमने आपको ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए सूची बनाने के लिए एक 3 ^आरडी ट्राइमेस्टर तैयार किया है:

सेहतमंद खाएं: आपके अंदर इतना विकास हो रहा है, आपका शिशु आपके लिए इसके लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने जा रहा है, इसलिए अपने बच्चे को उसकी ज़रूरत के अनुसार स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार देने के बारे में सख्त रहें। ।
बच्चे की हरकतों पर नज़र रखें: अपने बच्चे की हरकतों पर नज़र रखने से आपको तुरंत पता चल सकता है कि क्या कोई चिंता है। यदि आपको अपने बच्चे की गतिविधियों में कोई कमी दिखे तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
अपने प्रसव पूर्व चिकित्सक की नियुक्ति रखें: आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ नियमित शारीरिक परीक्षाओं और प्रसव पूर्व परीक्षणों की अपेक्षा कर सकते हैं कि आप और आपका बच्चा जन्म के लिए अच्छी स्थिति में हैं।
अधिक कक्षाओं पर विचार करें: हर कोई बच्चे के जन्म की कक्षाओं के बारे में जानता है, और एक में शामिल होना अच्छा है। हालाँकि, स्तनपान और शिशु सीपीआर कक्षाएं भी आपके लिए अत्यधिक फायदेमंद होंगी, खासकर यदि आप एक नई माँ हैं।
बेबी केयर पर पढ़ें: यदि आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है, तो गर्भावस्था से लेकर शिशु की देखभाल तक के बदलाव को पूरा करने का सही समय है। आपके बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों में आपके पास ज्यादा शोध का समय नहीं होगा।
बिग डिसीजन के बारे में सोचें: कोई भी माँ अपने बच्चे को नहीं छोड़ना चाहती है, लेकिन केवल इतना लंबा मातृत्व अवकाश रहता है। इस बिंदु पर, आपको और आपके साथी को बैठकर चर्चा करने की आवश्यकता है कि क्या आपके परिवार का सबसे अच्छा विकल्प यदि आप अपने बच्चे के साथ घर पर रहे। अंशकालिक विकल्प भी उपलब्ध हैं। आपकी धार्मिक पृष्ठभूमि से जुड़े अन्य निर्णय भी करने होंगे। लड़कों के लिए, खतना पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
अपने बेबी गियर को इकट्ठा करें: क्रिब्स, घुमक्कड़, कार की सीटें सभी चीजें हैं जिन्हें स्थापित करने की आवश्यकता है। आप अपने घर पर बेबी-प्रूफिंग और बेबी मॉनिटर, मोबाइल और बैटरी पर स्टॉक के बारे में भी सोच सकते हैं।
अपने बच्चे से बात करें: आपका बच्चा अब आपको सुन सकता है। अपने बच्चे से बात करने से भाषा कौशल विकसित करने में मदद मिलती है, और उल्लेख नहीं करने के लिए, आपका बच्चा आपकी आवाज़ सुनना पसंद करेगा। यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो बस अपने बच्चे को जोर से एक किताब पढ़ें।
प्रसव पीड़ा के साथ परछती के बारे में जानें: जिन महिलाओं को अपना पहला बच्चा हो रहा है, उनके लिए प्रसव में औसतन 15 घंटे लग सकते हैं, हालांकि यह अधिक समय तक चल सकता है। उन लोगों के लिए जिनके पास पूर्व जन्म के बच्चे हैं, समय कम है; लगभग आठ घंटे। यद्यपि आपके लिए दर्द निवारक दवाएं उपलब्ध हैं, कुछ महिलाएं प्राकृतिक जन्मों का विकल्प चुनती हैं और उनका उपयोग नहीं करती हैं। अपनी स्थिति के बारे में सोचें और आपके लिए उपलब्ध विकल्पों का पता लगाएं।
श्रम की तैयारी करें: अपने डॉक्टर या दाई के साथ एक श्रम योजना पर चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है। आपको पता होना चाहिए कि आपको उनसे कब संपर्क करना है और कब अस्पताल जाना है। कुछ समय श्रम के चरणों में बिताएं ताकि आप इसके बीच में न उलझें।
एक जन्म योजना बनाएं: जबकि श्रम एक ऐसी चीज है जो आपकी योजना को आसानी से पटरी पर ला सकती है, हमेशा एक बनाना सबसे अच्छा होता है, इसलिए एक सामान्य विचार है कि आप चीजों को कैसे प्रवाहित करना चाहते हैं। आप अस्पताल में किसके साथ जाना चाहते हैं? दर्द की दवा या प्राकृतिक जन्म? निजी कमरा या साझाकरण? घर जन्म या अस्पताल?
अपने बच्चे के कपड़े और बिस्तर धोएं: बहुत कोमल डिटर्जेंट का उपयोग करें और अपने बच्चे के कपड़े और बिस्तर को धो लें क्योंकि एक मौका है कि ये उन पर पदार्थ हो सकते हैं जो आपके बच्चे की त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
हेल्पिंग अप हेल्पर्स शुरू करें: नई माताएं अभिभूत महसूस करने के लिए बाध्य होती हैं और घर के आसपास मदद करना आसान नहीं होता है। यह बहुत मदद करेगा यदि आपने उन चीजों की एक सूची बनाई है जिन्हें आपको मदद की आवश्यकता होगी और जो आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन लोगों को नीचे सूचीबद्ध करें जिन्होंने मदद करने की पेशकश की है और फिर इसे शेड्यूल करें ताकि प्रत्येक व्यक्ति के पास एक विशिष्ट कार्य और इसे करने की तारीख हो। इसमें अपने अन्य बच्चों या पालतू जानवरों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए किराने का सामान खरीदना शामिल हो सकता है।
अस्पताल या जन्म केंद्र चुनें: अंतिम मिनट की प्रतीक्षा करने और निकटतम अस्पताल में जांच करने के बजाय, बाहर जाएं और अपने सभी विकल्पों की जांच करें। उस स्थान का पता लगाएं जो आपको लगता है कि आप सबसे अधिक आरामदायक होंगे और जो आपको सबसे अच्छी देखभाल प्रदान करेगा। पता करें कि क्या वे बीमा स्वीकार करते हैं यदि आप अपनी चिकित्सा लागतों का भुगतान करने के लिए अपने बीमा का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं। एक बार जब आप कहीं मिल जाते हैं, तो बड़े दिन आने पर कागजी कार्रवाई से बचने के लिए पूर्वापर प्रयास करें।
अपने बैग पैक करें: आपको अपने जन्म केंद्र या अस्पताल में रहने के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। पैक्ड बैग तैयार रखें क्योंकि आपके पास लेबर में जाने के बाद इसे करने का समय नहीं है। आपके लिए पैक करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें आपके बीमा कार्ड, आरामदायक कपड़े, और प्रसाधन, आपके बच्चे के लिए एक घर का पहनावा और आपके फोन और चार्जर हैं।
अपने घर को साफ करें: एक अस्पताल में रहने के बाद, हमेशा एक साफ घर में आना अच्छा लगता है। इससे आपको फायदा होगा कि आपके घर की सफाई होगी क्योंकि आपके पास ऐसा करने की ऊर्जा नहीं होगी, जबकि आपका बच्चा एक नया बच्चा है।
आपूर्ति पर स्टॉक: नए जन्मे के साथ कुछ भी करना आसान नहीं है, और अपने बच्चे के साथ बाहर जाने से बचने के लिए आवश्यक घरेलू वस्तुओं पर स्टॉक करना सबसे अच्छा है। पेंट्री आइटम, दवा, टॉयलेट पेपर और अन्य चीजों पर स्टॉक करें जिनकी आपको दैनिक आधार पर आवश्यकता होगी। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यकताएं हैं जो आपके छोटे से एक की आवश्यकता होगी।
लाइट एंटरटेनमेंट पर स्टॉक अप: एंटरटेनमेंट के लिए अपनी पसंद चुनें, चाहे वह कुछ बेसिक आर्ट सप्लाई उठा रहा हो या कुछ नई किताबें खरीद रहा हो, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने बच्चे की देखभाल करने के समय से मनोरंजन के लिए कुछ है। ।
व्यायाम दैनिक: यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो कुछ बुनियादी अभ्यास करें जो गर्भावस्था के अनुकूल हैं या बस कुछ स्ट्रेचिंग करें। यह आपके लिए वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह आपके शरीर को प्रसव के लिए अच्छी स्थिति में रखता है।
चाइल्ड या पेट केयर की व्यवस्था करें: यदि आपके पास पहले से ही बच्चे हैं, तो आप अस्पताल में रहने के दौरान किसी के लिए उनकी देखभाल करने की व्यवस्था करने जा रहे हैं। आपके पालतू जानवरों को दैनिक भोजन की आवश्यकता होती है जैसे कि भोजन और सैर के लिए प्रदान करने की आवश्यकता होगी, और इन के लिए आगे की योजना बनाना सबसे अच्छा है।
बेबी के आगमन के लिए पालतू जानवर तैयार करें: अधिकांश पशु लोग अपने पालतू जानवरों को बच्चों की तरह मानते हैं। लेकिन अब जब आप एक बच्चे को जन्म दे रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके पालतू जानवर को वैसा ध्यान न मिले, जिसकी वह आदत थी और बदलावों के बारे में उलझन में रहती है और सबसे नए को लेकर उत्सुक रहती है। अपने पालतू जानवरों को अपनी नई जीवन शैली में ढील देना सीखें और अपने पालतू जानवर को अपने बच्चे से मिलाने का सबसे अच्छा तरीका।
अपना बेबी बम्प मनाएं: अब आप अपने बच्चे के साथ बिताए जाने वाले सबसे अंतरंग समय में से एक हैं, इसलिए उस बेबी बम्प को मनाना न भूलें! अपने आप की पेशेवर तस्वीरें लेने की कोशिश करें जैसा कि आप अब कर रहे हैं ताकि आप अपने जीवन में इस यादगार समय को हमेशा याद रख सकें।

थर्ड ट्राइमेस्टर के दौरान बचने वाली चीजें

तैयार करने के लिए बहुत सी चीजों के साथ और इतनी ऊर्जा के निकास के लिए, आपकी तीसरी तिमाही अभी तक सबसे कठिन हो सकती है। यहां तक कि दैनिक गतिविधियों जैसे कि अपने स्वयं के फावड़े बांधना लगभग असंभव हो सकता है। यहाँ गर्भावस्था के अपने तीसरे तिमाही में क्या न करें की एक सूची दी गई है:

सौना और स्टीम बाथ: कौन सी महिला सौना और स्टीम बाथ को पसंद नहीं करती है? ये शरीर के आंतरिक तापमान को बदलते हैं जो भ्रूण के लिए विकास संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यह एक ऐसी चीज़ है जिससे बचने की ज़रूरत है, खासकर आपके तीसरे तिमाही के दौरान!
हैवी लिफ्टिंग: ऐसी किसी भी चीज को उठाने से बचें, जो आपके लिए थोड़ी भारी भी महसूस हो। यहां तक कि अगर आपके पास देखने के लिए एक युवा बच्चा है, तो किसी और को ले जाना छोड़ दें। आप या तो अपने पति या करीबी रिश्तेदार को उनके आसपास ले जाने के प्रभारी बना सकते हैं। यह आपके दिल को पहली बार में तोड़ सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी पीठ के निचले हिस्से पर एक दबाव डाल देगा यदि आप देते हैं, और आपको इस महत्वपूर्ण समय पर कोई अनावश्यक जोखिम नहीं लेना चाहिए।
एक विस्तारित अवधि के लिए यात्रा करना या बैठना: लंबे समय तक बसों और कारों में यात्रा करना आपके लिए बहुत असुविधाजनक हो सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो इन चीजों से बचना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर आपको लंबे समय तक बैठने की जरूरत है, तो हर दो घंटे में उठना सुनिश्चित करें क्योंकि इससे शिशु को रक्त संचार में मदद मिलेगी।
हैवी मील: इस समय, बच्चा आपके पेट में काफी कम है और अगर आप एक बार में बहुत सारा खाना खाते हैं तो पाचन थोड़ा मुश्किल हो सकता है। एक भारी भोजन से एसिडिटी जैसे मुद्दे पैदा हो सकते हैं क्योंकि भ्रूण पेट के खिलाफ जोर दे रहा होगा। आपके लिए बेहतर है कि आप अधिक बार खाएं, लेकिन एक बार में आपके द्वारा खाए जाने वाली मात्रा को कम करें।
ऊँची एड़ी: ऊँची एड़ी दलों के लिए महान हैं लेकिन आसन के लिए भयानक हैं। यदि आप हाई हील्स पहनती हैं तो आपकी पीठ बहुत खुश नहीं होगी क्योंकि यह उस पर काफी दबाव डालती है। अनावश्यक तनाव और दर्द से बचने के लिए, अधिक आरामदायक फ्लैट जूते का विकल्प चुनें।
हाई एल्टीट्यूड: हाई एल्टीट्यूड में सांस लेना मुश्किल होता है क्योंकि हवा में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। उच्च ऊंचाई वाले स्थानों पर उड़ान भरने या यात्रा करने से बचें क्योंकि इससे आपका बच्चा ऑक्सीजन से वंचित हो सकता है।
भारी व्यायाम: हालाँकि गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन हमेशा अपनी दिनचर्या के बारे में डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आप पहले से ही किसी मौजूदा चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं। आप ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहते हैं जिसके कारण आप अत्यधिक थक गए हों और न ही बच्चे को नुकसान पहुंचा सकें।
भारी घरेलू काम: अपने घर के कामों के लिए मदद लें क्योंकि आपको इतना काम नहीं करना चाहिए जिसमें धूल और गंदगी उड़ती हो। किसी भी रासायनिक डिटर्जेंट से बचें और इसके बजाय प्राकृतिक लोगों के लिए जाएं।
कैट लिटर की सफाई करना या कच्चे मांस को संभालना: बिल्ली के कूड़े और कच्चे मांस में एक परजीवी होता है जो टॉक्सोप्लाज्मोसिस का कारण बनता है इसलिए इन से निपटने से बचें क्योंकि यह आपके अजन्मे बच्चे के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।
लव मेकिंग: जबकि गर्भावस्था के दौरान सेक्स को प्रोत्साहित किया जाता है, अगर आप पाते हैं कि यह आपको थका रहा है या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पहले से ही प्रसव पीड़ा में जाने का खतरा है, तो यह तब तक के लिए सबसे अच्छा है जब तक आपका डॉक्टर आपके तैयार होने की बात नहीं कहता।

यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो चिंता न करें। कुछ महिलाओं के लिए भयानक सुबह की बीमारी फिर से अपने बदसूरत सिर को चीरती है, जिससे किसी भी चीज को नीचे रखना मुश्किल हो जाता है या तीसरी तिमाही के दौरान बहुत अधिक हो जाता है। थकान और परेशानी से लड़ें और कुछ मदद लें। आपका साथी, दोस्त और परिवार सभी आपकी मदद करने के लिए तैयार होंगे यदि उन्हें पता हो कि आपको इसकी आवश्यकता है। यह लंबे समय तक नहीं होगा जब आप उस बच्चे को पकड़ लेंगे जिसे आप अपने गर्भ के अंदर प्यार से पाल रहे हैं और उस छोटे चेहरे को चूमें जिसे आप देखने के लिए तरस रहे हैं। इसे आसान लेने की कोशिश करें और आगे बढ़ते रहें। आप लगभग वहाँ हैं!

तीसरी तिमाही चेकलिस्ट

थर्ड ट्राइमेस्टर के दौरान बचने वाली चीजें

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