जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो चीजें होती हैं - एक धूम्रपान-मुक्त जीवन के लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• समय के साथ धूम्रपान छोड़ने के आश्चर्यजनक लाभ
• आपके द्वारा धूम्रपान बंद करने के बाद आपको मिलने वाले अतिरिक्त लाभ
• सिगरेट छोड़ने के अस्थायी साइड इफेक्ट्स

धूम्रपान एक लत है, जिसे छोड़ना चुनौतीपूर्ण है। लेकिन अगर आप अपने जीवन के लिए खतरों के खिलाफ छोड़ने के लाभों का वजन करते हैं, तो लाभ निश्चित रूप से आगे निकल जाते हैं। बेशक, यह रातोंरात नहीं होगा। लेकिन आखिरी सिगरेट पीने के एक घंटे बाद, शरीर ठीक होने की अपनी यात्रा शुरू करेगा। और बीस साल उपराष्ट्रपति छोड़ने के बाद, आप एक पूर्ण निरंकुश के रूप में स्वस्थ होंगे। एक धूम्रपान करने वाले के लिए, उस लपेटे हुए बुराई के बिना जाने के बीस साल एक कठिन कार्य हो सकते हैं, लेकिन सरासर इच्छाशक्ति, एक स्वस्थ जीवन की उम्मीद और अपने प्रियजनों की आशा और प्रार्थनाओं को आसान बना देगा। तो, अब ठीक होने के लिए यात्रा शुरू करें।

समय के साथ धूम्रपान छोड़ने के आश्चर्यजनक लाभ

धूम्रपान करने वालों को इस बात की जानकारी नहीं हो सकती है कि जब आप धूम्रपान बंद करते हैं तो क्या होता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद, दो दिनों के भीतर, जैसे-जैसे दिन बीतेंगे आप एक सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे। आपको सांस लेने में आसानी होगी। आप डाइनिंग टेबल पर उन व्यंजनों का स्वाद लेना शुरू कर देंगे, जो पहले से धुंधले लग रहे थे क्योंकि अब आप उन्हें सूंघ सकते हैं और स्वाद के साथ-साथ आनंद भी ले सकते हैं। आप फिटर और ऊर्जावान महसूस करेंगे। आपके बाल, मुंह और दांतों की स्थिति में सुधार होगा। आम सर्दी और अन्य बीमारियों से लड़ना आसान हो जाएगा। अंदर भी शरीर अपने आप ठीक हो रहा है। आप धीरे-धीरे कई तरह के कैंसर, हृदय रोग, अस्थमा, और एक महिला धूम्रपान करने वाले, गर्भावस्था के जोखिम या कम वजन वाले पूर्व-परिपक्व बच्चों को जन्म देने के लिए हत्यारे की बीमारियों से त्रस्त होने के जोखिम को कम कर रहे हैं। तो, समय के साथ, आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और कल्याण की एक सामान्य भावना होती है। निम्नलिखित धूम्रपान छोड़ने की समयरेखा बताएगी कि यह कैसे होता है।

आपके अंतिम सिगरेट के 1 घंटे बाद

आपके अंतिम सिगरेट के 20 मिनट बाद ही उपचार प्रक्रिया शुरू हो जाती है। एक घंटे के बाद प्रभाव होता है।

• रक्तचाप, अंगों का तापमान और नाड़ी की दर सामान्य हो जाएगी।
• ब्रोन्कियल नलियों (आपके फेफड़ों से हवा को अंदर और बाहर निकलने देने वाली नलिकाएं) फिर से निकलने लगती हैं, जिससे जलन और बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं।
• अतिरिक्त कार्बन मोनोऑक्साइड से सांस बाहर निकलने लगती है।
• ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, स्वस्थ ऊतक और रक्त वाहिकाएं।

12 घंटे के बाद

• कार्बन मोनोऑक्साइड (सिगरेट के धुएं में हानिकारक गैस जो ऑक्सीजन को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकती है) का स्तर सामान्य हो जाता है
• शरीर का ऑक्सीजन स्तर बढ़ता है।
• दिल आपके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन पंप कर सकता है।

एक दिन के बाद

• दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम में कमी होती है क्योंकि रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
• रक्तप्रवाह में निकोटीन का स्तर एक नगण्य राशि तक घट जाता है।
• दिल की स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधियाँ प्रदर्शन के लिए अधिक आरामदायक हो जाती हैं।

दो दिन बाद

• क्षतिग्रस्त तंत्रिका अंत, स्वाद और गंध की इंद्रियों के लिए जिम्मेदार, फिर से शुरू होता है।
• परिणाम में, सुस्त इंद्रियां तेज हो जाती हैं। आपको एहसास होने लगता है कि आप चीजों को बेहतर तरीके से सूंघ और स्वाद ले सकते हैं।

तीन दिन के बाद

• फेफड़े अधिक हवा में ले जा सकते हैं।
• इससे पहले समस्याग्रस्त साँस लेना अधिक आरामदायक हो जाता है क्योंकि फेफड़ों के अंदर ब्रोन्कियल नलिकाएं खुल जाती हैं और शिथिल हो जाती हैं।
• शरीर में निकोटीन के स्तर में कमी होती है क्योंकि आपके शरीर से मूत्र के साथ निकोटीन बाहर निकलता है। प्रारंभ में, यह दवा वापसी के लक्षणों की तरह चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और मनोदशा का परिणाम हो सकता है। ये लक्षण 3-4 सप्ताह में धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।
• धूम्रपान के लिए तरसना होगा, लेकिन आपको इसका विरोध करना होगा। इच्छा आपके होठों पर हल्की सिगरेट डालने की आज्ञा नहीं है।

1 महीने के बाद

• धूम्रपान से संबंधित कई लक्षण जैसे कि साइनस, खांसी आदि के कारण भीड़ गायब हो जाएगी।
• आप अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं।
• व्यायाम करते समय, सांस की तकलीफ जो आपने पहले अनुभव की थी, बहुत कम हो गई होगी।
• स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने वाले फाइबर बैक्टीरिया-प्रेरित संक्रमण से बचाने के लिए वापस बढ़ने लगते हैं।

2-3 महीने के बाद

• रक्त परिसंचरण में सुधार जारी है।
• छोड़ने के तीन महीने के भीतर, एक महिला धूम्रपान करने वाले की प्रजनन क्षमता में सुधार होता है, और समय से पहले बच्चे को जन्म देने का जोखिम बहुत कम हो जाएगा।

9 महीने के बाद

• जब भी आप किसी तनाव में होते हैं तो आप धूम्रपान करने की आवश्यकता महसूस करना बंद कर देते हैं।
• आप पहले की तुलना में बहुत कम बलगम और कफ को खांसी करेंगे।
• फेफड़े अपने आप ठीक हो गए होंगे।
• आप बहुत अधिक सर्दी और अन्य बीमारियों के शिकार नहीं होंगे।
• ऊर्जा स्तर बहुत बढ़ गया होगा।
• सिलिया (सूक्ष्म, बाल जैसी संरचनाएं) आपके फेफड़ों से गंदगी और बलगम को बाहर निकालने के लिए विंडपाइप में जाती हैं।

एक साल बाद

• अपनी क्षमता और जिस तरह से वे काम करते हैं, आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में नाटकीय सुधार।
• कोरोनरी हृदय रोग का आपका जोखिम आधे से कम हो जाएगा और गिरना जारी रहेगा।
• जब आप धूम्रपान करेंगे तो आपको बहुत कम खांसी होगी।

5 साल बाद

धूम्रपान छोड़ने के पांच साल बाद के लाभ कई हैं।

• आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा एक नॉनमॉकर को कम हो गया है।
• फेफड़ों के कैंसर से आपकी मौत का खतरा आधा घट गया होगा।
• धमनियां और रक्त वाहिकाएं जो संकुचित हो गई थीं, वे फिर से चौड़ी होने लगेंगी ताकि रक्त के थक्के बनने की संभावना कम हो, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम हो।
• गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना धूम्रपान न करने वाले के समान होगी।
• मुंह, गले, ग्रासनली (आपके गले से आपके पेट तक चलने वाली एक लंबी, खोखली नली) या मूत्राशय का कैंसर होने की संभावना कम हो जाएगी।
• सबरैक्नोइड हेमोरेज (मस्तिष्क की सतह पर रक्तस्राव के कारण होने वाला एक असामान्य प्रकार) का जोखिम 59% तक कम हो जाएगा।
• महिला क्विटर्स के लिए, डायबिटीज के विकसित होने का जोखिम एक निरंकुश व्यक्ति का होगा।

10 साल बाद

• अग्नाशय के कैंसर, स्वरयंत्र के कैंसर के विकास की संभावना में काफी कमी आती है।
• आपके फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम उस व्यक्ति का होगा जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया है।

15 साल बाद

• इस मील के पत्थर पर, आपके दिल का दौरा, स्ट्रोक, अग्नाशय के कैंसर का खतरा, सभी एक नॉनमोसेर से कम हो गया है।
• आपके पास कम कोलेस्ट्रॉल होगा, रक्तचाप कम होगा और आपका रक्त पतला होगा।

20 साल से अधिक

• अंत में, आप एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं, जो कि समान जोखिम के साथ एक निरंकुश व्यक्ति है।

आपके द्वारा धूम्रपान बंद करने के बाद आपको मिलने वाले अतिरिक्त लाभ

धूम्रपान छोड़ने के कई अन्य ध्वनि प्रभाव हैं। आप

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• अस्पताल के बिल पर पैसा बचाओ।
• सिगरेट न खरीदकर पैसे बचाएं।
• बेहतर उपस्थिति है।
• अपने परिवार को निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों से बचाएं।
• बेहतर सेक्स लाइफ हो।
• अधिक नींद और कम तनाव लें।

सिगरेट छोड़ने के अस्थायी साइड इफेक्ट्स

• हाथों और पैरों में झुनझुनाहट
• भूख और वजन बढ़ना
• निकोटीन के लिए तीव्र cravings
• चिड़चिड़ापन, निराशा और गुस्सा
• सिरदर्द और मतली
• खाँसी और गले में खराश
• चिंता, अवसाद और अनिद्रा
• कब्ज

धूम्रपान छोड़ने के बाद, रिकवरी का मार्ग लंबा और कठिन हो सकता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन जीने का परिणाम कुछ ऐसा है जिसे आप और आपके शुभचिंतकों ने हमेशा सपना देखा है।