काम से घर पर दैनिक स्विच बनाने के लिए टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• नई माताओं के लिए कार्य-गृह संतुलन का महत्व
• नई माताओं के लिए कार्य-गृह संतुलन बनाने के तरीके
• कामकाजी माताओं के लिए नर्सिंग गाइड

कामकाजी माताओं को घर से काम पर जाने में मुश्किल हो सकती है। यह आपके बच्चे के साथ बिताए समय को कम कर सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको आसानी से संक्रमण करने में मदद करेंगे।

तेजी से उभरते कॉरपोरेट जगत में, घर और काम के बीच झगड़ना मुश्किल हो जाता है, खासकर अगर आप एक नई माँ हैं। अपनी छोटी की जरूरतों के हिसाब से अपनी जीवनशैली को बनाए रखने से काम में बहुत समझौता होता है। इसके अतिरिक्त, यदि आपका कार्य वातावरण मांग कर रहा है, तो हमेशा अपने नवजात शिशु के साथ पर्याप्त समय नहीं दे पाने के बारे में अपराधबोध होता है। इसीलिए, आपके लिए काम-जीवन का संतुलन बनाना और अपने नवजात शिशु के साथ क्वालिटी टाइम बिताना महत्वपूर्ण है।

नई माताओं के लिए कार्य-गृह संतुलन का महत्व

आपका नवजात शिशु अपने जीवन के एक नाजुक चरण में है, खासकर पहले कुछ महीनों में। उसे निरंतर देखभाल और अपनेपन की भावना की आवश्यकता होती है। आपके नवजात शिशु के जीवन के शुरुआती महीने आप दोनों के बीच के बंधन को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरी ओर, एक आधुनिक दिन वाली माँ सिर्फ एक परिवार और घर से कुछ ज्यादा चाहती है। वह अपने करियर में महान पराक्रम प्राप्त करने की आकांक्षा रखती हैं, सामाजिक रूप से सक्रिय हैं और सराहना महसूस करना चाहती हैं। इसीलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप घर से काम करने के लिए एक सहज संक्रमण करें। अपने जीवन में कुछ तकनीकों को लागू करें जो आपको अपने जीवन के व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों पहलुओं पर प्रभावी होने दें।

नई माताओं के लिए कार्य-गृह संतुलन बनाने के तरीके

कार्य समीक्षा

अपने दिन को लपेटने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए एक काम की समीक्षा करें कि आप कुछ भी याद नहीं करते हैं। इससे आपको घर पहुंचने पर आराम महसूस करने में मदद मिलेगी।

सुनिश्चित करें कि सप्ताहांत बंद हैं

सप्ताहांत में किसी भी काम से संबंधित मुद्दों को दूर रखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने काम और घर का संकलन करें, अपनी प्राथमिकताओं को सही निर्धारित करें। सप्ताहांत में, अपने नवजात शिशु के साथ कुछ संवादात्मक खेलों में लिप्त रहें, इसलिए वह आपको बेहतर जानता है।

काम के घंटे बढ़ाएँ मत

सुनिश्चित करें कि आप अपनी सामान्य पारी से परे किसी भी परिस्थिति में काम नहीं कर रहे हैं। चाल अपने काम और बच्चे को पर्याप्त समय देने के लिए है, किसी एक को लंबे समय तक दूसरे को प्रभावित करेगा।

काम घर मत लाओ

कार्यालय में अपने सभी कार्य समाप्त करें। जब आप अपने नवजात शिशु के साथ होते हैं, तो आपको अपने दिमाग के साथ भी वहां उपस्थित होना चाहिए, ताकि आप दोनों एक-दूसरे के प्रति संबंध महसूस करें।

आराम का समय

काम और घर के बीच अपने आप को शांत करने और सही मूड में आने के लिए कुछ विश्राम का समय रखें। आप संगीत सुनकर, किताब पढ़कर या बगीचे में टहलने जा सकते हैं।

यात्रा के दौरान अनवांटेड

काम के बाद तनाव को दूर करने का एक स्मार्ट तरीका है अपनी यात्रा को सहज बनाना। ट्रैफिक जाम आपको क्रोधी बना सकता है, इसलिए यात्रा करने के लिए कार पूल या कम भीड़ वाले मार्गों का विकल्प चुनें।

जब तक तुम कर सकते हो पर पकड़ो

एक माँ की भूमिका को ध्यान में रखते हुए एक साथ कैरियर-उन्मुख महिला के रूप में उत्कृष्ट प्रदर्शन करना आप पर एक टोल ले सकता है। निश्चित रूप से ऐसे दिन होंगे जब आप यह सब छोड़ना चाहेंगे। इसके बजाय, वहां लटकने की कोशिश करें। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रत्येक माँ को नए शेड्यूल की आदत डालने में समय लगता है। इसलिए इसे निपटाने के लिए कुछ समय दें, विशेष रूप से शुरुआती महीनों में क्योंकि वे सबसे अधिक थका रहे हैं। हालांकि, ऐसे मामलों में जहां माताएं महीनों के बाद भी सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं, लचीली टाइमिंग के लिए अपने बॉस के साथ बात करना बेहतर होता है।

तनाव से निपटना

अपने साथी या किसी करीबी दोस्त से कार्यालय से बाहर निकलने के बाद काम से संबंधित चिंताओं के बारे में बात करें। तनाव को घर में न लाएं क्योंकि आपके बच्चे को आपकी हताशा का बोझ उठाना पड़ सकता है। अपनी इंद्रियों को शांत करने और अपने छोटे से एक की कंपनी में नए सिरे से ध्यान और योग की कोशिश करें।

अपने साथी को शामिल करें

सबसे बड़ी मदद जो आप पा सकते हैं वह है आपका जीवनसाथी। यदि आप दोनों काम कर रहे हैं, तो बदलाव को इस तरह से लें या विभाजित करें कि बच्चा अकेला न हो। वह बच्चे को खिलाना, बदलना और स्नान करना भी सीख सकती है। इसके अलावा, आपके नवजात शिशु से रात के जागने के कॉल के बीच में आप दोनों के बीच विभाजित किया जा सकता है। गृह कार्य को विभाजित करें ताकि आप दोनों अपने नवजात शिशु को समय दे सकें।

कामकाजी माताओं के लिए नर्सिंग गाइड

ब्रेस्टमिल्क नवजात शिशुओं के लिए सबसे अच्छा है और इस तरह यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने की कोशिश करें। हालाँकि, आपका बच्चा 3 महीने का हो जाने के बाद, फार्मूला के साथ उसकी खुराक को पूरी तरह से ठीक करना ठीक है, अगर कुछ समय में आपको उसे अपने स्तन का दूध उपलब्ध कराने का प्रबंध करना मुश्किल हो जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए निम्नलिखित कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आपके बच्चे को आपके स्तन का दूध मिले:

1. जल्दी पंप करना शुरू करें: काम पर वापस आने से कम से कम एक महीने पहले अपने स्तन के दूध को व्यक्त करने और संग्रहीत करने की आदत डालें। यह आपको अपने बच्चे को काम शुरू करने के लिए उपयोग करने के लिए अपने बच्चे को पंप देने और सप्लाई बैंक बनाने की आदत में डाल देगा। ठंड पर प्रशीतन की सिफारिश की जाती है।

2. देखभाल करने वाले या अपने पति या पत्नी को बच्चे को खिलाने दें: बच्चे को अपने अलावा दूसरों के द्वारा खिलाया जाना सीखें। यह महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा शुरू से ही आपके अलावा किसी करीबी व्यक्ति के साथ जुड़ना शुरू कर देता है, ताकि काम शुरू करने पर वह परित्यक्त महसूस न करे।

3. निजी रूप से काम पर पंप करें: कुछ बंद स्थान खोजें जहां आप दूध पंप कर सकते हैं और इसे स्टोर कर सकते हैं। काम पर पंप करने से आपके स्तनों में दूध का उत्पादन आपके बच्चे को मिल जाएगा जब आप घर पहुंचेंगे।

4. दूध को फ्रिज में रखें: स्टोर किए गए दूध को स्टोरेज बैग में रखें और अपने कार्यालय के फ्रिज में या बर्फ के साथ अछूता कंटेनर में रखें।

5. स्तन पैड का उपयोग करें: जो माताएं स्तन के दूध का रिसाव करती हैं, शर्मनाक स्थितियों से बचने के लिए स्तन पैड का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो आसानी से उपलब्ध हैं।

नई माताओं के लिए दोनों के बीच एक सही संतुलन बनाने के लिए, घर से काम करने के लिए एक चिकनी स्विच बनाना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के साथ-साथ काम पर एक्सेल करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।