मीट नहीं खाएंगे बच्चों और बच्चों के लिए टॉप 10 टिप्स

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अचार खाने वाले ... यह सिर्फ स्पेगेटी खाने और मांस छोड़ने के लिए कौशल लेता है, लेकिन कुछ मांस-खाने वाले इसे प्रबंधित करते हैं!

यदि कुछ प्रमुख खाद्य समूह हैं जो आपके बच्चे को नहीं खाएंगे, तो एक जोखिम है कि वह विशेष पोषक तत्वों को याद करेगा। हालाँकि बच्चे अक्सर अपने खाने की आदतों के साथ चरणों से गुजरते हैं - पनीर या केले को हफ्तों तक प्यार करते हैं, फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए पूरी तरह से बंद कर देते हैं। लेकिन अगर आपका शिशु विशेष खाद्य पदार्थों से दूर जाता है, तो ऐसे बहुत सारे उपाय हैं, जो आप उसे आहार के रूप में संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। नीचे दिए गए सुझावों में मदद करनी चाहिए अगर आपके छोटे ने मांस नहीं खाने का फैसला किया है।

1. यदि आपका शिशु मांस के टुकड़ों को पसंद नहीं करता है और उन्हें चबाना मुश्किल लगता है, तो कीमा बनाया हुआ मांस जैसे कि पनीर या स्पेगेटी बोलोग्नाइज से बने व्यंजन दें। आप कीमा बनाया हुआ टर्की भी ले सकते हैं और इसका उपयोग पुलाव या पास्ता सॉस बनाने के लिए कर सकते हैं।

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2. एक मिश्रित पकवान में मांस के टुकड़े पसंद नहीं करने वाले बच्चे कभी-कभी इसे उंगली के भोजन के रूप में खाएंगे। एक चिकन लेग अच्छा हो सकता है क्योंकि इसे पकड़ना आसान है और आपका बच्चा मांस को धीरे-धीरे चूस और चबा या गम कर सकता है।

3. विभिन्न प्रकार के मांस का प्रयास करें - लाल मांस में चिकन की तुलना में अधिक मजबूत स्वाद होता है, और एक अलग बनावट होती है।

4. अपने बच्चे को मछली दें। सभी मछलियां मांस की तरह ही प्रोटीन और आयरन प्रदान करती हैं, और इसमें कम संतृप्त वसा होने का अतिरिक्त लाभ होता है। तैलीय मछली का चयन करके आप अपने बच्चे को लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड भी देंगे।

5. जब आप एक हलचल तलना पका रहे हैं तो चिकन के बजाय बोलोग्निस, या टोफू के टुकड़े जैसे व्यंजन बनाने के लिए क्वॉर्न मिंस या सोया चूहों जैसे मांस के विकल्प का उपयोग करें।

6. मांस के विकल्प जैसे छोले, बीन्स और दाल को अधिक बार दें। ये मांस के समान कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

7. कुछ नए मांस व्यंजन बनाएं। यदि आप आमतौर पर विशेष व्यंजन देते हैं, जैसे कि एक पुलाव में कोलोन सॉस या चिकन में गोमांस, तो शायद यह उस व्यंजन का समग्र स्वाद है जो आपके बच्चे को पसंद नहीं है, बल्कि विशेष रूप से मांस से।

8. बचे हुए मांस के व्यंजन, जैसे कि कीमा को शुद्ध करके, टोस्ट पर डालकर एक मांसाहार बनाएं।

9. आपके बच्चे को अभी भी आवश्यक अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है। इन्हें निम्न रूप में देने का प्रयास करें:

• अच्छी तरह से पकाया अंडे
• पूर्ण वसा वाला दूध, चीज और दही
• किडनी, कैनेलिनी और हैट्रिक सहित सेम
• छोला, जिसमें ह्यूमस और फलाफेल शामिल हैं
• मसूर की दाल
• बीज (ये सबसे अच्छी जमीन है, उदाहरण के लिए ताहिनी में)
• गेहूं प्रोटीन - साथ ही ब्रेड जैसे गेहूं उत्पादों में पाया जाता है, यह कभी-कभी शाकाहारी उत्पादों जैसे वेजी सॉसेज में उपयोग किया जाता है
• अनाज, जैसे मकई, गेहूं और चावल - ये भी प्रोटीन की आपूर्ति करते हैं।

10. याद रखें कि एक शाकाहारी भोजन मांस युक्त एक के रूप में स्वस्थ हो सकता है, इसलिए चिंता न करने की कोशिश करें!