एक तौलिया, एक स्ट्रिंग, और 2 मिनट यह त्वरित वजन घटाने तकनीक के लिए आप सभी की जरूरत है!

सामग्री:

इस लेख में

• यह कैसे किया जाता है?
• याद करने के लिए कुछ चीजें

हमारी व्यस्तताओं और जीवनशैली के कारण, हममें से बहुत सी माँओं को जिम हिट करने या किसी विशेष आहार व्यवस्था से चिपके रहने का समय ही नहीं मिलता है। यह वजन कम करना हमारे लिए एक बड़ी और लगभग असंभव समस्या है। हालाँकि, क्या होगा अगर हमने आपसे कहा कि आप लेट कर अपना वजन कम कर सकते हैं? हाँ, यह काफी शाब्दिक है बस!

कई माताओं को प्रसवोत्तर वजन घटाने के साथ कई वर्षों तक संघर्ष करना पड़ता है। हालांकि, हम में से केवल एक अंश इसके लिए सूत्र को क्रैक करने में सक्षम है। या तो समय बनाने की समस्या है, या यह व्यायाम का डर है, या उच्च वित्तीय भागीदारी है। और कुछ समय या दूसरे, हमने हर आहार और व्यायाम की कोशिश की है। थोड़ा असर करने के लिए।

जापान के एक चिकित्सक डॉ। तोशिकी फुकुत्सुज़ी इस दुर्दशा को समझते हैं और बचाव में आए हैं। उन्होंने आसान वजन घटाने का एक तरीका खोजा है जो अब पूरे एशिया में गुस्से में है। इस व्यायाम को दिन में 3 बार करने से न केवल कमर के पास के जिद्दी वसा को खत्म करने में मदद मिलती है, बल्कि यह पूरे मानव शरीर की मुद्रा में भी सुधार करता है। फुकसूदज़ी का मानना ​​है कि जिन लोगों को पेल्विक बोन और सब कोस्टल बोन के अलाइनमेंट की समस्या है, वे विशेष रूप से कमर और पेट के क्षेत्र में वसा जमा करते हैं। इस समस्या को भी इस अभ्यास के माध्यम से हल किया जा सकता है। कल्पना कीजिए, एक तौल उपकरण को छोड़कर अपने ही घर के आराम में एक वजन घटाने का व्यायाम - क्या यह एक सपने के सच होने जैसा नहीं है?

यह कैसे किया जाता है?

आपके लिए आवश्यक चीजें: एक तौलिया और एक स्ट्रिंग

समय - 2 मिनट (बाद के चरणों में 5 से आगे)

चरण 1: एक मध्यम आकार का तौलिया लें और सिलेंडर बनाने के लिए रोल करें। आयाम लंबाई में 15 इंच से कम नहीं होना चाहिए और चौड़ाई 4 सेमी से अलग होनी चाहिए। सिलेंडर को एक स्ट्रिंग के साथ लपेटकर सुरक्षित करें।

चरण 2 : फर्श, योगा मैट या मसाज टेबल की तरह सपाट, सख्त सतह पर बैठें।

चरण 3: तौलिया को सतह पर रखें और अपनी पीठ पर लेट जाएं, तौलिया को अपनी नौसेना की ऊंचाई पर पीछे रखें। यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण कदम है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको यह अधिकार प्राप्त है।

चरण 4 : आपके पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए। आपके पैर की उंगलियों को अंदर की ओर झुकना चाहिए और एक दूसरे को छूना चाहिए।

चरण 5: अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर उठाएं और हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए, सुनिश्चित करें कि अंतिम उंगलियां (पिंकी उंगली) संपर्क में हैं।

चरण 6: 2 मिनट के लिए इस स्थिति में स्थिर रहें।

चरण 7: एक बार नीचे जाने के बाद, शरीर से अचानक झटके नहीं दिए जाने चाहिए।

परिणाम?

इस अभ्यास का आविष्कार करने के पीछे मुख्य विचार यह है कि यह रीढ़ और श्रोणि के संरेखण को सही करके आसन को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह पेट या कूल्हे क्षेत्र में वसा को इकट्ठा होने से रोकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप परिणाम देखने के लिए दिन में कम से कम 3 बार इस अभ्यास का अभ्यास करें।

फॉर्म के नियमित अभ्यास के साथ, कई महिलाओं ने देखा कि उनकी कमर का आकार सिर्फ 2 सप्ताह में कम हो रहा है! समर्पित अभ्यास का एक महीना निश्चित रूप से आपकी वजन घटाने की यात्रा में आगे बढ़ने में मदद करेगा और एक बेहतर, स्वस्थ मुद्रा के लाभ भी देगा।

याद करने के लिए कुछ चीजें

इस अभ्यास का अभ्यास करते समय, आपको शुरू में कुछ असुविधा का अनुभव हो सकता है। यह शायद हड्डी संरेखण प्राकृतिक स्थिति में वापस आने के कारण है जहां शरीर अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करता है। यह समय के साथ बेहतर होता जाएगा। हालांकि, अगर यह लगातार होता है, तो इसे धीमा करें और अपने शरीर को आंदोलनों में समायोजित होने दें। इसके अलावा, पहली बार में 2 मिनट से, धीरे-धीरे समग्र व्यायाम का समय बढ़ाकर 5 मिनट करें। यह आपके ऊतकों और विन्यास को धीरे-धीरे बदलने में मदद करेगा।

कृपया ध्यान दें कि यदि आप किसी छोटी-मोटी समस्या या किसी हड्डी संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि इस अभ्यास को करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यह सब व्यायाम आपके घर में कुछ जगह, एक तौलिया और 2 मिनट के लिए होता है। तो, अगली बार जब आपके बच्चे स्कूल जाते हैं या यह आपके छोटे से झपकी का समय होता है, तो उस तौलिया को पकड़ लें और फर्श से टकराएं, काफी शाब्दिक!
आपके द्वारा इस अभ्यास को करने के बाद, नीचे टिप्पणी छोड़ कर अपने अनुभव को अन्य माँओं के साथ साझा करें। चलो हमारे वजन घटाने की यात्रा में एक दूसरे को खुश करते हैं!