गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द

सामग्री:

इस लेख में

गर्भावस्था में ऊपरी पीठ दर्द होने के कारण
गर्भवती होने पर ऊपरी पीठ दर्द से राहत के उपाय
गर्भवती महिलाएं ऊपरी पीठ दर्द को कैसे रोक सकती हैं?
अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें?

पीठ दर्द एक ऐसी चीज है जो गर्भावस्था के एक हिस्से के रूप में आती है और यह सुनिश्चित करती है कि सभी माताओं को किसी न किसी बिंदु पर प्रभावित किया जाए। हालांकि, पीठ के अधिकांश दर्द जो माताओं को प्रभावित करते हैं, पेट के निचले हिस्से के निचले हिस्से में होते हैं, और यह अतिरिक्त वजन और मां के शरीर में होने वाले आसन में बदलाव के कारण होता है।

ऊपरी पीठ दर्द उसके निचले समकक्ष के रूप में आम नहीं है, लेकिन इसका प्रभाव बस उतना ही हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान दर्द किसी भी समय हो सकता है लेकिन तीसरी तिमाही में अधिक आम है। ऊपरी पीठ दर्द आमतौर पर तब होता है जब गर्भावस्था के बढ़ने के दौरान शरीर का वजन वितरण बदल जाता है और पीठ को सभी अतिरिक्त वजन का सामना करना पड़ता है। यह स्नायुबंधन के परिणामस्वरूप भी हो सकता है और पीठ की मांसपेशियों को श्रम दृष्टिकोण के रूप में ढीला कर देता है, जिससे शरीर की अंतर्निहित स्थिरता कम हो जाती है। किसी भी तरह से, गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द कम पीठ दर्द के रूप में एक बड़ी समस्या है, इसलिए माँ के आराम के लिए दर्द से बचने या कम करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

गर्भावस्था में ऊपरी पीठ दर्द होने के कारण

यहाँ गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ में दर्द होता है।

संतुलन में बदलाव : गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय में परिवर्तन होता है, इसलिए माँ को संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी गर्दन की मांसपेशियों को खींचने और लंबे समय तक अपने कंधों को खींचने के लिए मजबूर किया जाता है। इससे रीढ़ पर दबाव पड़ता है, और उम्मीद की माँ में ऊपरी पीठ दर्द होता है।
गर्भाशय का आकार: जैसा कि बताया गया है, पूरे गर्भावस्था में गर्भाशय का आकार बढ़ता रहता है, जो इसके आसपास के वातावरण पर दबाव डालता है। तंत्रिका अंत और रीढ़ के आसपास की रक्त वाहिकाएं सबसे अधिक प्रभावित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीठ दर्द होता है। यह विशेष रूप से स्पष्ट हो जाता है यदि मां तीसरी तिमाही में अपनी पीठ पर झूठ बोलती है।
गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में एक बदलाव: जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आप पाते हैं कि आपके शरीर का गुरुत्वाकर्षण धीरे-धीरे सामने की ओर बढ़ता है। यह पीठ दर्द को प्रेरित कर सकता है क्योंकि आपकी पीठ की मांसपेशियों को इस तरह के वजन को पकड़ने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।
गलत मुद्रा: गलत मुद्रा पीठ और रीढ़ पर अनावश्यक तनाव डाल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊपरी पीठ में दर्द होता है। एक माँ को अपनी गर्भावस्था के दौरान लगभग दस से पंद्रह किलोग्राम का लाभ होता है, इसलिए लंबे समय तक सीधे खड़े रहने से भी कमर दर्द हो सकता है। हाई हील्स का आपके स्पाइनल कॉलम पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
गलत संकुचन: आपके श्रम में जाने से कुछ सप्ताह पहले संकुचन तीसरी तिमाही में अच्छी तरह से होते हैं। संकुचन के दौरान पेट की दीवार तनावपूर्ण और कठोर हो जाती है, और इससे मां को पीठ में दर्द हो सकता है। रीढ़ के खिलाफ भ्रूण का सिर दबाने से भी ऊपरी पीठ में दर्द हो सकता है।
सिम्फिसोपैथी: सिम्फिसोपैथी एक वंशानुगत स्थिति है जहां प्यूबिक आर्टिक्यूलेशन और मां का श्रोणि क्षेत्र बहुत नरम और अधिक फैला हुआ होता है। इससे क्षेत्र में रक्तस्राव होता है, और प्रभावित लोगों में आंदोलनों का खराब समन्वय भी होता है।
हार्मोनल परिवर्तन: रिलैक्सिन एक हार्मोन है जो गर्भवती मां स्रावित करती है और बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करने के लिए पैल्विक जोड़ों और स्नायुबंधन को आराम करने में मदद करती है। इस प्रक्रिया का एक सामान्य दुष्परिणाम यह है कि माँ मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर खिंचाव के परिणामस्वरूप पीठ दर्द का अनुभव करती है।

गर्भवती होने पर ऊपरी पीठ दर्द से राहत के उपाय

गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द को कम करने के लिए आप इन उपायों का पालन कर सकते हैं।

कैल्शियम का एक बहुत उपभोग करें: कैल्शियम शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है ताकि आपका शरीर सभी प्राप्त वजन को बनाए रखने में अधिक सक्षम हो जाए। डेयरी उत्पादों, मांस, हरी सब्जियों और मछली में गर्भवती मां के लिए पर्याप्त कैल्शियम होता है। लेकिन डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप कैल्शियम दवाओं के लिए चुनते हैं।

फुटवियर पर ध्यान दें: कोई भी फुटवियर जो स्पाइनल कॉलम पर अनुचित तनाव डालता है, वह एक सख्त नहीं है, क्योंकि यह सीधे गर्भावस्था के दौरान ऊपरी पीठ दर्द में योगदान देता है। ऊँची एड़ी के जूते को हर कीमत पर बचना चाहिए, और आपको ऐसे जूते का चयन करना चाहिए जो प्राकृतिक सामग्री से बने हों, आरामदायक और अच्छे तलवे हों।

सही तरीके से झुकना: झुकना पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर कुछ अनावश्यक तनाव डाल सकता है क्योंकि माँ अब बहुत अधिक अतिरिक्त भार उठा रही है। यदि आप फर्श से कुछ उठाना चाहते हैं, तो नीचे झुकने से पहले अपने घुटनों को मोड़ना याद रखें, और अपनी पीठ के बजाय अपने घुटनों के साथ उठाने के लिए भी।
आसन सब कुछ है: आपने देखा होगा कि गर्भवती महिलाएं अक्सर घमंडी तरीके से चलती हैं: तना हुआ नितंब, कंधे पीछे और एक सीधी पीठ। चलते समय इस आसन का पालन एक कारण के लिए किया जाता है, क्योंकि यह चलते समय रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर लगाए गए भार को बहुत कम कर देता है। आपको अपनी स्थिति को जितनी बार संभव हो बदलने के लिए याद रखना चाहिए ताकि कोई भी भाग बहुत अधिक तनाव में न रहे।

नींद अच्छी तरह से लें: किसी की भी सेहत के लिए नींद महत्वपूर्ण है, न कि केवल गर्भवती माताओं के लिए। गर्भावस्था के दौरान सही नींद की स्थिति आपके दायीं ओर लेटना है, न कि पीठ के बल। एक बार जब आप थोड़ा लेटते हैं, तो सबसे ऊपरी पीठ दर्द सही मुद्रा में होता है।

व्यायाम: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य लग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि माँ आवश्यक मात्रा से अधिक प्राप्त करेगी। आपको गर्भावस्था के अंत तक लगभग 14 किलो वजन बढ़ने की उम्मीद है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम आवश्यक है कि आप इस सीमा को पार न करें। फिट रहने के लिए माताओं के लिए तैराकी और चलना सबसे अच्छा है।

बेली बैंड्स: गर्भावस्था के दौरान पेट के बैंड आपकी पीठ पर तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। वे रीढ़ से भार उठाते हैं और प्रभावित माताओं के लिए आशीर्वाद की तरह लग सकते हैं।

गर्भवती महिलाएं ऊपरी पीठ दर्द को कैसे रोक सकती हैं?

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप गर्भवती होने के दौरान ऊपरी पीठ दर्द की घटना को रोक सकते हैं।

उठाने और भारी वस्तुओं को ले जाने से बचें: आपकी पीठ और रीढ़ पहले से ही काफी दबाव में हैं, इसलिए अनावश्यक या भारी वस्तुओं को उठाकर उस तनाव को जोड़ना नासमझी होगी। अपने घुटनों का उपयोग करके झुकना याद रखें, और उठाते समय मुड़ें नहीं।

कम्फर्टेबल कपड़े पहनें: एक सपोर्टिव ब्रा वास्तव में गर्भावस्था में ऊपरी पीठ दर्द को रोक सकती है, इसलिए कपड़े एक भूमिका निभाते हैं। जूते भी, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऊपरी पीठ दर्द को रोकने में एक बड़ा हिस्सा निभाता है।

तनाव के स्तर को कम करें: शारीरिक तनाव स्पष्ट रूप से पीठ दर्द में योगदान देता है, लेकिन भावनात्मक तनाव भी एक भूमिका निभाता है। यह मांसपेशियों में पीठ में ऐंठन और तनाव पैदा कर सकता है, जो ऊपरी पीठ क्षेत्र में पीठ दर्द के रूप में प्रकट होता है। इसलिए एक दोस्त या सिकुड़न के साथ अपने तनाव पर बात करें- यह आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है।

अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें?

आपको डॉक्टर के पास जाना होगा अगर:

आपके लक्षण बताते हैं कि आप श्रम में जाने वाले हैं।
आपको योनि से रक्तस्राव या तरल पदार्थ के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
पीठ में दर्द जलन के साथ होता है, बार-बार पेशाब आना - इससे मूत्र पथ के संक्रमण का पता चलता है।
दर्द गंभीर है और कुछ हफ़्ते के बाद भी उपचार में आसानी के संकेत नहीं दिखाते हैं।
दर्द एक झुनझुनी सनसनी और अपने चरम में महसूस करने के नुकसान के साथ है, जो रीढ़ की नसों के साथ समस्याओं का सुझाव दे सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में और पूरे शरीर में ऊपरी दर्द को काफी हद तक रोका जा सकता है और घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग किया जा सकता है, इसलिए माताओं को इस बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यदि उपचार लागू करने के बाद भी लक्षण दूर नहीं जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने का भुगतान करना चाहिए। लेकिन क्या ऊपरी पीठ दर्द श्रम का संकेत है? यह हो सकता है और यदि आप इसके साथ संकुचन का अनुभव करते हैं तो अस्पताल का दौरा पड़ सकता है।

गर्भावस्था में ऊपरी पीठ दर्द होने के कारण

गर्भवती होने पर ऊपरी पीठ दर्द से राहत के उपाय

गर्भवती महिलाएं ऊपरी पीठ दर्द को कैसे रोक सकती हैं?

अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें?

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