рдмреЗрдмреА рдорд╕рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ

  • рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
  • рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп
  • рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рдЕрджреНрднреБрдд рд▓рд╛рдн
  • рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
  • рдмреЗрдмреА рдорд╕рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдмрд░рддреА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ
  • рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рд╢реНрди

рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдЕрдкрдиреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рдЬрд▓рдпреЛрдЬрди рдЧреБрдгреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рддреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рддреНрд╡рдЪрд╛-рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдкрджреНрдзрддрд┐ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдпрд╣ рддреЗрд▓ рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдЙрдирдХреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд▓реЗрдЦ рдмрддрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреИрд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдпреБрд╡рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдХреНрдпрд╛ рд▓рд╛рдн рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?

рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рджреЛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╡рд┐рднрд╛рдЬрд┐рдд рд╣реИ - рд╡рд░реНрдЬрд┐рди рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреБрдВрд╡рд╛рд░реА рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ред рд╡рд░реНрдЬрд┐рди рддреЗрд▓ рдХреЛ рдпрд╛рдВрддреНрд░рд┐рдХ рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рд╕рдВрд╕рд╛рдзрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреБрдВрд╡рд╛рд░реА рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рдкреЗрдбрд╝реЛрдВ рд╕реЗ рдлрд▓реЛрдВ рд╕реЗ рд╕реАрдзреЗ рдЖрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХреНрд╕реНрдЯреНрд░рд╛ рд╡рд░реНрдЬрд┐рди рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдЕрдм рддрдХ рдЕрдкрдиреА рдЦрд╝рд░рд╛рдм рдФрд░ рд╢реБрджреНрдз рдирд┐рдХрд╛рд╕реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡реЗрд░рд┐рдПрдВрдЯ рдореЗрдВ рд╕реЗ рд╕рдмрд╕реЗ рд╢реБрджреНрдз рд╣реИред рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рдкреЗрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдХрд╛рдЯрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣рд╛рдБ рд╕реЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреБрдВрд╡рд╛рд░реА рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдХреБрдЫ рд╡рд┐рдХреНрд░реЗрддрд╛ рдЕрдиреНрдп рддреЗрд▓реЛрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдХреИрдиреЛрд▓рд╛ рдФрд░ рд╕реВрд░рдЬрдореБрдЦреА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЛ рдкрддрд▓рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреБрдВрд╡рд╛рд░реА рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд▓реЗрдмрд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреБрдВрд╡рд╛рд░реА рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреА рдкреНрд░рд╛рдорд╛рдгрд┐рдХрддрд╛ рдФрд░ рд╢реБрджреНрдзрддрд╛ рдХреЛ рд╕рддреНрдпрд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдПрдХ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд╖реНрдард┐рдд рд╡рд┐рдХреНрд░реЗрддрд╛ рд╕реЗ рдЦрд░реАрджреЗрдВред

{title}

рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп

рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рдФрд░ рдлреЗрдиреЛрд▓рд┐рдХ рдпреМрдЧрд┐рдХреЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдЪреНрдЪ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдИ, рдХреЗ рдФрд░ рдХрдИ рд╣реГрджрдп-рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ 100 рдЧреНрд░рд╛рдо рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реИ-

  • рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдИ рдХреЗ рдЖрд░рдбреАрдП рдХрд╛ 72%
  • рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреЗ рдХреЗ рдЖрд░рдбреАрдП рдХрд╛ 75%
  • рдУрдореЗрдЧрд╛ -6 рдХрд╛ 7%
  • рдУрдореЗрдЧрд╛ -3 рдХрд╛ 76%
  • 73% рдореЛрдиреЛрдЕрдирд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рд╡рд╕рд╛
  • рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рд╡рд╕рд╛ рдХрд╛ 8%

рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рдЕрджреНрднреБрдд рд▓рд╛рдн

рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реИрдВ-

1. рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢

рдпрджрд┐ рдЖрдк рдкреВрдЫ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ "рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реВрдВ?", рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд░ рдЦреБрд╢реА рд╣реЛрдЧреА рдХрд┐ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЙрдирдХреА рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рдЯреЛрди рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЙрдирдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрджрд░реНрд╢ рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд╝рд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рдиреЗ рддрдХ, рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рдКрддрдХреЛрдВ рдкрд░ рдкреБрдирд░реНрдпреЛрдЬреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддреЗрдЬ, рдУрд▓рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рд╕реНрдХреНрд╡реИрд▓реАрди рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рдмрд╛рдд? рдЗрд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ!

2. рдкреЛрд╖рдг

рдЪреВрдБрдХрд┐ рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдореЛрдиреЛрдЕрдирд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб (MUFA) рдХреА рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЦреБрд░рд╛рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдпрд╣ рдмрдбрд╝реЗ рдкреИрдорд╛рдиреЗ рдкрд░ рдмреЗрдмреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рдмрдЪреНрдЪреЗ 6 рдорд╣реАрдиреЗ рдФрд░ рдЙрд╕рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдореЛрдиреЛрдЕрдирд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб (MUFA) рд╣реГрджрдп рдФрд░ рдЕрдЧреНрдирд╛рд╢рдпреА рднрд▓рд╛рдИ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдВрдЧреВрдареЗ рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдирд┐рдпрдо рдЬрд╣рд╛рдВ рд╕реЗрд╡рд╛рд░рдд рдЖрдХрд╛рд░реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рд╣реИ, рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╣рд░ рджреЛ рдФрдВрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЪреМрдерд╛рдИ рдЪрдореНрдордЪ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред

3. рдХрдмреНрдЬ рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдЫреЛрдЯрд╛ рдХрдмреНрдЬрд╝ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдЙрдкрд╛рдп рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░рд┐рдХ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рднреА рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд░реЗрдЪрдХ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

4. рдбрд╛рдпрдкрд░ рд░реИрд╢ рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рдбрд╛рдпрдкрд░ рджрд╛рдиреЗ рдЕрд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдирддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЬрдм рдЕрдиреБрдкрдЪрд╛рд░рд┐рдд рдЫреЛрдбрд╝ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдПрдХ рдкрд╛рдпрд╕реАрдХрд╛рд░рдХреЛрдВ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдбрд╛рдпрдкрд░ рджрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдврдВрдЧ рд╕реЗ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдмрд╕ рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рджреЛ рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ, рдЗрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ, рдФрд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдирд┐рддрдВрдмреЛрдВ рдФрд░ рдЬрдирдирд╛рдВрдЧ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░реЛрдВ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

5. рдЦрд╛рдВрд╕реА рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдФрд░ рдШрд┐рд╕рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдВрд╕реА рдХреЗ рдорд╛рдорд▓реЗ рдареАрдХ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдм рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рдЫрд╛рддреА рдкрд░ рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЛ рдиреАрд▓рдЧрд┐рд░реА рдФрд░ рдкреЗрдкрд░рдорд┐рдВрдЯ рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреА рджреЛ рд╕реЗ рддреАрди рдмреВрдВрджреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рд▓рдЧрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдЖрдкрдХреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рднреА рдЦрд╛рдВрд╕реА рдФрд░ рдПрдбреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдЯреЙрдирд┐рдХ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

6. рдХреНрд░реИрдбрд▓ рдХреИрдк рдХреНрдпреЛрд░

рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдЯреЛрдкреА рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХрд╛ рд░реВрд╕реА рдЧрдарди рд╣реИ рдЬреЛ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдкрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд╕реВрдЦреА, рдкрд░рддрджрд╛рд░ рдкрд░рддреЛрдВ рдХреА рдУрд░ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдореЗрдВ рдкрд╛рд▓рдиреЗ рдХреА рдЯреЛрдкреА рдХреЗ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдл рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рдмрд╕ рдЗрддрдирд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдкрд░ рд▓рд╛рдЧреВ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рд▓рдЧрднрдЧ рджрд╕ рд╕реЗ рдмреАрд╕ рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд░рд╣рдиреЗ рджреЗрдВред рдпрджрд┐ рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдкрд░ рдкрдкрдбрд╝реА рдмрд╣реБрдд рдореЛрдЯреА рд╣реИ, рддреЛ рддреЗрд▓ рдХреЛ рд░рд╛рдд рднрд░ рд░рд╣рдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдХреЛ рднрд┐рдЧреЛ рджреЗрдВред рд╕реБрдмрд╣ рдореЗрдВ, рдмрд╕ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╢реИрдореНрдкреВ рдХреЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдзреЛрдПрдВ рдФрд░ рдХреБрд▓реНрд▓рд╛ рдХрд░реЗрдВред рдХрдВрдШреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдвреАрд▓реЗ рдХреНрд░рд╕реНрдЯ рдмрд┐рдЯреНрд╕ рдХреЛ рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ рд╕реЗ рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВред

7. рдкреНрд░реАрдореА рдХреЗрд╕

рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХрдо рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рджреВрдз рдкрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?

рдЖрдк рдбрд╛рдпрдкрд░ рдЪрдХрддреНрддреЗ рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рдиреЗ рдпрд╛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЬрдирдирд╛рдВрдЧреЛрдВ рдФрд░ рдирд┐рддрдВрдмреЛрдВ рдкрд░ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рд▓рдЧрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдиреНрдп рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрд╕реЗ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЙрд╕рдХреА рдЫрд╛рддреА рдкрд░ рд░рдЧрдбрд╝реЗрдВред рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдкрд╛рдиреА рдХреА рд╕рдорд╛рди рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХрд░рдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЗрд╕реЗ рдЬрд╛рд░ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рдЫреЛрдЯреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рд░рдЧрдбрд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрдирдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЪрд┐рдХрдиреА рдФрд░ рдХреЛрдорд▓ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╛ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рд╕реБрд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред

{title}

рдмреЗрдмреА рдорд╕рд╛рдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдмрд░рддреА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ

рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ, рдлрд┐рд░ рднреА рдХреБрдЫ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЗрд╕реЗ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рдЧреВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд▓реЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЬреЛ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВ:

  • рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдПрдХреНрдЬрд┐рдорд╛ рдХреЛ рдЦрд░рд╛рдм рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рд╢реБрд╖реНрдХ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рдмрд╛рдзрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
  • рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рджрд╕реНрдд рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реИред
  • рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдХреЗрд╡рд▓ рдЙрди рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЛ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ 6 рдорд╣реАрдиреЗ рдФрд░ рдЙрд╕рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рд╣реИрдВред

рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рд╢реНрди

рдпрд╣рд╛рдБ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреЗ рд╕рдВрдмрдВрдз рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдкреНрд░рд╢реНрди рд╣реИрдВред

1. рдХреНрдпрд╛ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдЧреЛрд░рд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ?

рд╣рд╛рдБ! рдЖрдк рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рдЯреЛрди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ рдЪрдордХрддреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдЯреЛрди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдФрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рднреА 'рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рд▓реЗрди' рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреИрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдПрдХ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрдЬреЗрдВрдЯ рдЬреЛ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рддреНрд╡рдЪрд╛, рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдФрд░ рдирд╛рдЦреВрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░ рд╣реИред

2. рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдирд╛рдХ рдФрд░ рдХрд╛рди рдореЗрдВ рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?

рд╣рд╛рдБред рдЖрдк рдХрд╛рди рдХреЗ рдореЛрдо рдХреЛ рдирд░рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдХрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХреА рдХреБрдЫ рдмреВрдБрджреЗрдВ рд▓рдЧрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдирд╛рдХ рдХреА рднреАрдбрд╝ рдХреЛ рд╕рд╛рдлрд╝ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрд╕рдХреА рдирд╛рдХ рдкрд░ рднреА рд▓рдЧрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд╛рди рдХреЗ рд╡реИрдХреНрд╕ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрднреА рднреА рдХреНрдпреВ-рдЯрд┐рдк рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рди рдХрд░реЗрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдЬрдЧрд╣ рд╕рд╛рдл рдФрд░ рдореБрд▓рд╛рдпрдо рд╡реЙрд╢рдХреНрд▓реЙрде рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред

рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдХреНрд░реИрдбрд▓ рдХреИрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХрджрдо рд╕рд╣реА рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдХрднреА рдЗрд╕ рддреЗрд▓ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдбрд╛рдпрдкрд░ рджрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдЖрдк рдЙрд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмрдирд╛рдиреЗ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдореЗрдВ рдЖрдПрдЧрд╛ред рдЗрд╕реЗ рдореЙрдбрд░реЗрд╢рди рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдбреЛрдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрднреА рднреА рдУрд╡рд░рдмреЛрд░реНрдб рди рдЬрд╛рдПрдВред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝