जब गर्भावस्था आपके आत्मसम्मान के साथ खिलवाड़ करती है

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हम सभी ने उस गर्भावस्था 'चमक' के बारे में सुना है, जिसमें विज्ञापन और टीवी अक्सर निर्दोष महिलाओं के माध्यम से चित्रण करते हैं और धीरे-धीरे उनके धक्कों को शांत करते हैं। उनकी त्वचा एकदम सही है और उनके बाल चमकदार हैं, लेकिन उनके बारे में कुछ और भी है। वे सिर्फ चमक रहे हैं - इसके लिए कोई दूसरा शब्द नहीं है।

इस तरह की छवियां हमें यह मानने के लिए प्रेरित करती हैं कि अधिकांश गर्भवती महिलाओं को अपने अंदर और बाहर दोनों के बारे में आश्चर्यजनक लग रहा होगा, अपनी बढ़ी हुई सुंदरता और आकाश में आत्मसम्मान को बढ़ाते हुए जैसा कि उनके अंदर एक मानव बढ़ता है।

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मुझे गर्भावस्था के बारे में नहीं बताया गया था

लेकिन बेशक, माँ के एक समूह से बात करें और आपको पता चल जाएगा कि वास्तविकता बहुत अलग हो सकती है। क्योंकि भले ही हम सुबह की बीमारी, थकान और आमतौर पर दलदल से एक राक्षस की तरह महसूस कर रहे हों, लेकिन गर्भावस्था सभी महिलाओं को सुंदर महसूस नहीं करवाती है। यह निश्चित रूप से हर महिला के आत्मसम्मान को नहीं बढ़ाता है। वास्तव में, यह काफी विपरीत कर सकता है।

"मेरी गर्भावस्था के दौरान भयानक आत्म-सम्मान के मुद्दे थे, " मम जूलियट पॉटर कहती हैं। वे कहती हैं, "मैंने अपने तीनों बच्चों के साथ 33 किलो वजन उठाया, जिसमें ज्यादातर तरल पदार्थ थे। यह पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर था। 'चमक' आखिरी चीज थी जो मैं कह रही थी।"

"मैंने पूरे समय भयानक महसूस किया, और फिर दोषी महसूस किया कि मैं अनुभव से नफरत करता हूं। मैंने अपने दोस्तों और यहां तक ​​कि मेरी बहन को भी नाराज कर दिया, जो सभी को सिर्फ एक पेट के साथ सुंदर और सामान्य लग रहे थे, जबकि मुझे लगा कि मेरा हर इंच फूला हुआ था। बदसूरत। "

जूलियट के आत्मसम्मान ने रॉक नीचे मारा जब वह मातृत्व ब्रा की खरीदारी करने गई। क्योंकि उसके स्तन इतने बड़े हो गए थे, वह कुछ भी ऐसा नहीं कर पा रही थी जो फिट हो, और अपने अपमानजनक अनुभव की तुलना प्रीति महिलाओं से की जा रही थी, उसके लिए स्टोर में कुछ भी नहीं था।

"मैं गर्भवती होने से नफरत करती थी और मुझे नफरत थी कि मैं उससे नफरत करती थी, " वह कहती है। "मैं अपने बच्चों को प्यार करता था, और बच्चों को प्यार करता हूं। मैं सिर्फ इनबेटवाइड राइड से नफरत करता हूं। मुझे इस गलत धारणा से नफरत है कि गर्भावस्था सुंदर और आश्चर्यजनक है, क्योंकि कुछ के लिए यह सिर्फ नहीं है, और कोई भी इसके बारे में बात नहीं करता है।"

वर्जीनिया पेस्सना, एक माँ भी थी, जिसने अपनी दोनों गर्भावस्था के दौरान समान भावनाओं का अनुभव किया।

"मुझे लगता है कि जब मैं गर्भवती थी, तब मैं वास्तव में आत्म-सचेत थी।" "मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने पुरानी 'मुझे' खो दिया था, और इसके बजाय यह भयावह, बदसूरत महिला बन गई थी। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं रात भर वृद्ध रही, और मुझे यह महसूस करना मुश्किल था कि क्या पहनना है या कैसे देखना है। बेहतर।

"यह थोड़ा नीचे की ओर सर्पिल था, और मैंने निश्चित रूप से उस दौरान अपना सारा आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान खो दिया।"

लीन हॉल, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जो शरीर की छवि के मुद्दों में विशेषज्ञता रखता है, उसने पहले भी इस तरह की कहानियां सुनी हैं।

"कई महिलाएं उन परिवर्तनों को पाती हैं जो गर्भवती होने पर समायोजित करने में बहुत मुश्किल होती हैं, " वह कहती हैं। "एक निश्चित तरीके से देखने के लिए सामाजिक दबाव का मतलब है कि कई महिलाएं अपने बदलते शरीर को" वसा और घृणित "पाती हैं, और यह भी अनिश्चितता से निपटने के लिए संघर्ष करती हैं कि वे गर्भावस्था के बाद कैसे दिखेंगी।"

हॉल का कहना है कि जबकि यह करना एक कठिन काम हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि महिलाएं इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि उनके शरीर में परिवर्तन क्यों हो रहे हैं।

"यह सरल लगता है, लेकिन यह याद रखना कि आपका शरीर एक जीवन का पोषण कर रहा है और एक बढ़ते बच्चे की मांगों को समायोजित करने की आवश्यकता है, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है, " वह बताती हैं। "इंटरनेट से एक चार्ट डाउनलोड करें जो दिखाता है कि बच्चा प्रत्येक सप्ताह कैसे बढ़ रहा है, और आपके शरीर द्वारा किए जा रहे महत्वपूर्ण काम पर ध्यान केंद्रित रखें, क्योंकि यह दर्पण में कैसे दिखता है।"

हॉल का कहना है कि सकारात्मक पुष्टि कुछ के लिए काम कर सकती है, लेकिन चेतावनी देती है कि यह सकारात्मक होना महत्वपूर्ण है कि एक प्रतिज्ञान क्या कर सकता है।

वह कहती हैं, "स्वीकृति के अलावा प्रतिज्ञान का उपयोग किया जाना चाहिए। स्वीकार करें कि नकारात्मक सामान दूर जाने की संभावना नहीं है, " वह कहती हैं। "लेकिन यह स्वीकार करते हुए कि इन सभी परिवर्तनों को समायोजित करना ठीक है, एक अच्छी शुरुआत के लिए समायोजित करना मुश्किल है।

"इस बात को ध्यान में रखते हुए, नकारात्मक सामान को संतुलित करने के लिए पुष्टि का उपयोग किया जा सकता है, और सुनने के लिए एक वैकल्पिक 'स्टेशन' प्रदान किया जा सकता है।"

हॉल इस तरह की पुष्टि करता है:

• "यह ठीक है कि मैं अभी अपने शरीर के साथ असहज महसूस करता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि यह क्यों बदल रहा है, और मुझे आश्चर्य है कि यह क्या कर सकता है।"
• "सिर्फ इसलिए कि मैं मोटा और घृणित महसूस करता हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वसा और घृणित हूं"
• "देखो मेरा शरीर क्या कर सकता है - यह एक जीवन विकसित कर सकता है!"

हॉल भी गर्भवती महिलाओं के लिए निम्नलिखित सुझाव देता है जो इस तरह महसूस कर सकते हैं:

• आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं उन्हें करते रहें (जैसे काम, शौक)
• उन रिश्तों / प्रभावों में अधिक समय का निवेश करें, जो सकारात्मक और आलोचनात्मक होने के बजाय सकारात्मक हों
• स्वस्थ रहने पर ध्यान दें, जिसमें अच्छी तरह से खाना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना शामिल है
• आत्म-पोषण का अभ्यास करें और अपने आप पर दया करें
• अपने शरीर को सम्मान के साथ व्यवहार करें और उन चीजों को करें जो अच्छा महसूस करें, जैसे गर्म स्नान, मालिश, चेहरे
• किसी भी चिंता / चिंता के माध्यम से बात करें जो आपको एक माँ होने के बारे में हो सकती है, क्योंकि ये गर्भावस्था के दौरान कम आत्मसम्मान और कम मूड में योगदान कर सकती हैं
• प्रियजनों, विशेष रूप से अपने साथी के समर्थन की तलाश करें। हालाँकि यह आपका शरीर है जो बदल रहा है, इस प्रक्रिया में जितना संभव हो सके अपने साथी को शामिल करना न केवल आपके लिए (भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से) दोनों के लिए अच्छा है, बल्कि इससे उन्हें अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने में मदद मिलती है। यह भी मदद करता है अगर वह समझता है कि आपका शरीर भी क्यों बदल रहा है
• गर्भावस्था के बारे में हर महिला के अनुभव और उनके शरीर की प्रतिक्रिया कैसे होती है, इसके बारे में अच्छी तरह से 'सलाह' से सावधान रहें।