विंटर अस्थमा - तापमान कैसे कम होता है, इसे कैसे नियंत्रित करें

सामग्री:

इस लेख में

• ठंड के मौसम में अस्थमा क्यों होता है?
• सर्दियों में अस्थमा को नियंत्रित करने के 10 उपाय
• क्या ठंड का मौसम अस्थमा वाले बच्चों के लिए उच्च जोखिम लाता है?

यदि आप अस्थमा के साथ रह रहे हैं, तो आपको पहले ही पता चल जाएगा कि सर्दियां सबसे कठिन हैं। जब आपके आस-पास के लोग स्नोबोर्डिंग या स्कीइंग के बारे में उत्साहित होते हैं, तो आप ठंड के मौसम में अस्थमा के दौरे से बचने के लिए खुद का अतिरिक्त ध्यान रखते हैं । आइए एक नजर डालते हैं कि सर्दियों के दौरान यह अधिक कठिन क्यों होता है।

ठंड के मौसम में अस्थमा क्यों होता है?

द अस्थमा एंड एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका (AAFA) ने पाया है कि ठंडी हवा, शुष्क हवा और मौसम में अचानक बदलाव से किसी व्यक्ति में अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुष्क और ठंडी हवा के कारण वायुमार्ग के अंदर मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती है क्योंकि वे चिढ़ जाते हैं। इसका दूसरा कारण यह है कि लोगों में फ्लू और सर्दी का प्रसार होने जा रहा है। ठंड लगने से अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं।

सर्दियों में अस्थमा को नियंत्रित करने के 10 उपाय

कोशिश करें कि सूखी और ठंडी हवा अस्थमा के लक्षणों को न बढ़ाएं क्योंकि साधारण चीजें हमेशा बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं। सर्दियों में अस्थमा के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार की जाँच करें।

1. अपने हाथ धो लो

साबुन और पानी का उपयोग करके अपने हाथों को ठीक से और बार-बार धोएं। यह वायरस फैलाने और जुकाम से बचने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। तुम भी नम towelettes और शराब आधारित हाथ प्रक्षालक उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने घर में कीटाणुओं को फैलाने से बचने के लिए अपने परिवार में हाथ धोने के महत्व पर जोर दें।

2. एक फ्लू शॉट जाओ

अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर लोग जो छह महीने से अधिक उम्र के हैं, उन्हें वार्षिक फ्लू शॉट मिलता है। यहां तक ​​कि अगर आपके अस्थमा नियंत्रण में है, तो फ्लू को पकड़ने के लिए परिणाम अधिक गंभीर हो सकते हैं। हालांकि अस्थमा होने से आप अतिसंवेदनशील नहीं होते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर अस्थमा से पीड़ित लोगों को वैक्सीन का इंजेक्शन लगाया जाता है जो मारे गए (निष्क्रिय) फ्लू वायरस से बना होता है। यह भी सलाह दी जाती है कि नाक स्प्रे प्रकार के टीके का उपयोग न करें क्योंकि इस प्रकार के जीवित वायरस हैं। आपको डॉक्टर द्वारा निमोनिया शॉट लेने का सुझाव भी दिया जा सकता है।

3. फायरप्लेस के पास बैठने से बचें

यद्यपि आप चिमनी को आरामदायक और गर्म पाते हैं, अस्थमा होने पर इसके पास बैठना अच्छा नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि जलती हुई तंबाकू और जलती हुई लकड़ी बहुत समान है। धुएं की वजह से आपके फेफड़े चिड़चिड़े हो सकते हैं, और यह अस्थमा के मामले में खराब हो जाता है।

4. आपका मुंह बंद होना चाहिए

अपना मुंह बंद रखना आपके फेफड़ों के लिए अच्छा है। आपकी नाक में फेफड़ों के लिए सांस लेने वाली हवा को गर्म करने की क्षमता होती है इसलिए आपको अपना मुंह बंद रखना चाहिए। आप एक स्कार्फ का उपयोग भी कर सकते हैं और इसे हवा को नम और गर्म करने के लिए अपने मुंह या नाक के ऊपर पहन सकते हैं। कुछ लोग सहायक होने के लिए एक फेस मास्क या स्की मास्क भी ढूंढते हैं।

5. फिल्टर बदलें

जब आप शुरू में सर्दियों के लिए हीटिंग सिस्टम शुरू करते हैं, तो आप इसे पूरे घर में मलबे या धूल उड़ाते हुए पा सकते हैं। सिस्टम को चालू करने से पहले फिल्टर को साफ करना न भूलें क्योंकि मलबा अस्थमा के दौरे को सक्रिय कर सकता है। इसके अलावा, याद रखें कि हमलों से बचने के लिए सर्दियों के माध्यम से उन सभी की हमेशा जांच करें। आपके घर में नमी और तापमान के स्तर को बनाए रखना सबसे अच्छा है।

6. घर के अंदर व्यायाम करें

जब तापमान बहुत कम हो जाता है, और हवा वास्तव में सर्द होती है, तो अपने सामान्य आउटडोर व्यायामों के बजाय जिम में कसरत करना सबसे अच्छा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिम में नमी की वजह से समस्या नहीं हो सकती है। जब आप कुछ ताजी हवा के साथ व्यायाम करना चाहते हैं, तो गर्म होने पर बाहर जाना चुनें।

7. एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्म अप करें

एक अध्ययन से पता चला है कि जब अस्थमा वाले लोग व्यायाम करने से पहले गर्म होते हैं, तो वे तेजी से ठीक हो जाते हैं और उनके फेफड़ों के कार्य बेहतर होते हैं। यह विशेष रूप से सर्दियों के दौरान महत्वपूर्ण साबित हुआ है। बाहर की ओर जाने से पहले, आप अपने वर्कआउट के पहले 20 मिनट ट्रेडमिल पर बिता सकते हैं।

8. अस्थमा की आशंकाओं को रोकने के लिए उपाय करें

जब आप कामों को चलाने के लिए बाहर जाते हैं, तो एक कुत्ते को टहलें, या व्यायाम करने के लिए भी, एक निवारक खुराक लें। बाहर निकलने से कम से कम 30 मिनट पहले आपको ब्रोन्कोडायलेटर का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपके वायुमार्ग को साफ करके आपकी सहायता करेगा और आपको अधिक सुरक्षा प्रदान करेगा।

9. एक अस्थमा कार्य योजना है

अगर आपको कभी अस्थमा की बीमारी है, तो आपको हमेशा पता होना चाहिए कि आपको क्या करना है। इस कार्य योजना में विस्तृत निर्देश होंगे कि आप अपने अस्थमा को लंबे समय तक कैसे नियंत्रित रखेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को बुलाने का सही समय जानते हैं।

10. दवाएं लेना

अपने डॉक्टर से जाँच कर एक प्रभावी उपचार योजना बनाएँ और नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की जाँच करें। व्यस्त कार्यक्रम होने पर भी अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं करना सबसे अच्छा है। संभव दवाओं के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको लगता है कि आपके लक्षण खराब हो रहे हैं।

क्या ठंड का मौसम अस्थमा वाले बच्चों के लिए उच्च जोखिम लाता है?

हां, बच्चों के लिए सर्दियों के दौरान अस्थमा के जोखिम बढ़ जाते हैं क्योंकि तापमान में गिरावट होती है। इससे आम सर्दी और फ्लू के मामले बढ़ जाते हैं। ओले और हवा का मौसम भी परेशानी का कारण बन सकता है।

सर्दियों में अस्थमा की रोकथाम आसान नहीं है। लेकिन ये कदम आपको संपूर्ण स्वास्थ्य में ठंडी सर्दी के माध्यम से लाने में मदद करेंगे। हालांकि, अगर आपके लक्षणों में वृद्धि हो तो डॉक्टर के पास जाना बंद न करें।