योग व्यायाम आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

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अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देकर रोगों के खिलाफ अपने शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करें। एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में यह आपको कई लाभों के बारे में जानने के लिए योग की दुनिया का अन्वेषण कर सकता है। कुछ योगासनों के बारे में जानने के लिए पढ़ें, जो आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपके मार्ग पर आगे बढ़ेंगे! सर्वश्रेष्ठ भाग? आपको फैंसी जिम उपकरण या महंगे स्पोर्ट्स गियर की ज़रूरत नहीं है - अपने आप को एक योगा मैट खोजें और आप तैयार हैं!

यह बहुत ज्यादा दिया गया है कि आपको स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता है। बहुत सारे कारक प्रदूषण, तनाव और अनुचित आहार सहित आपके शरीर के लिए खतरा पैदा करते हैं। लेकिन रुको - योग द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कैसे करें, फिर? ठीक है, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपने जीवन में योग को शामिल करके अपने शरीर की रक्षा तंत्र को बढ़ावा दे सकते हैं। कई योग आसन हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और महत्वपूर्ण अंगों को निर्बाध रूप से प्रदर्शन करके प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं। योगासनों की हमारी सूची से गुजरें जो आपको आरंभ करने के लिए कुछ सरल चरणों के साथ एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करेंगे।

योग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

जबकि हम में से अधिकांश योग करते हैं क्योंकि यह वजन घटाने में मदद करता है, क्या आप जानते हैं कि कुछ योग अभ्यास आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकते हैं? बेहतर प्रतिरक्षा के लिए नीचे दिए गए कुछ योग आसन हैं।

1. भुजंगासन (कोबरा पोज़):

भुजंगासन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करता है और आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, जो इसे इम्युनिटी पॉवर के लिए योग के सबसे अच्छे पोज़ में से एक बनाता है। यह आपके फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है और उन्हें बेहतर कार्य करने में मदद करता है।

• योग चटाई पर लेट जाएं।
• अपनी एड़ी को एक साथ रखते हुए अपने पैरों को स्ट्रेच करें
• अपने हाथों की हथेलियों को अपनी छाती के पास रखें।
• सांस लें और अपनी नाभि तक ऊपर और नीचे की तरफ खिंचाव दें।
• साँस रोके और दस तक गिने।
• साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।

2. धनुरासन (धनुष मुद्रा):

धनुरासन रक्त परिसंचरण में सुधार लाने और एक स्वस्थ सफेद रक्त कोशिका गिनती को बनाए रखने में बेहद फायदेमंद है - यह बदले में आपकी प्रतिरक्षा उच्च रहता है। यह सबसे अच्छा आराम योगों में से एक है जो आपके संपूर्ण फिटनेस स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

• एक योगा मैट पर लेट जाएं और अपनी बाजू और पैरों को हाथों से फैला लें।
• अपने पैरों को अपने नितंबों के करीब लाने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें।
• सांस छोड़ें और अपनी एड़ियों को पीछे की ओर खींचकर पकड़ें।
• अपना सिर और छाती ऊपर धकेलें।
• पीछे की ओर खिंचाव - लेकिन इसे ध्यान से करें, ताकि आप अपनी पीठ को बाहर न करें।
• अपनी सांस पकड़ो और 10 तक गिनें।
• सांस छोड़ें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।

3. सेतु भंडासन (ब्रिज पोज़):

यह योग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए मुद्रा करता है, आपके थाइमस पर ध्यान केंद्रित करता है और इसे उत्तेजित करता है; जो बदले में संक्रमण से निपटने के लिए आपके शरीर के तंत्र को बेहतर बनाता है। यह आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और फेफड़ों को मजबूत कर सकता है।

• अपनी पीठ पर अपने हाथों से अपने हाथों पर लेटें।
• अपने घुटनों को मोड़कर उन्हें 90 डिग्री चटाई पर रखें और अपने पैरों के तलवों को अपनी चटाई पर मजबूती से दबाए रखें।
• श्वास लेते हुए, अपनी श्रोणि और छाती को ऊपर उठाएं और अपने हाथों और पैरों के समर्थन से खुद को संतुलित करें।
• अपनी सांस पकड़ो और 10.Sethu को गिनें
• साँस छोड़ें, आराम करें और अपने मूल आसन पर लौट आएं।

4. अर्धचक्रासन (आधा पहिया पोज):

यह योग व्यायाम आपके थायरॉयड और पिट्यूटरी ग्रंथियों के काम को बेहतर बनाता है, जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हुए आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह हमेशा अनुशंसित होता है जब आप प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए योग के शासन के साथ शुरू कर रहे हैं।

• छत की ओर मुंह करके लेट जाएं।
• अपनी एड़ी को पैर की कूल्हे की चौड़ाई के साथ एक दीवार पर समानांतर रखें। अपने सिर और एड़ी का उपयोग करके अपने शरीर को संतुलित करें और अपने शरीर को ऊपर की ओर धकेलें।
• सांस लें और 10 तक गिनें।
• साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने मूल मुद्रा में लौट आएं।

समय के साथ, योग ने लोकप्रियता को बढ़ा दिया है और बीमारियों से लड़ने और नियमित अभ्यास करने वालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में बेहद फायदेमंद साबित हुआ है। अपने शरीर की रोग से लड़ने की प्रणाली में सुधार करने के लिए, और स्वाभाविक रूप से स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपने प्रतिरक्षा तंत्र के लिए इन बुनियादी योगों के साथ खुद को प्रशिक्षित करें।