सर्दी के मौसम में गर्भावस्था के 10 नुस्खे

सामग्री:

गर्भावस्था कभी-कभी कुछ उम्मीद माताओं के लिए सर्दियों के महीनों के दौरान थोड़ा मुश्किल हो जाता है। वे संक्रमण, खांसी, और ठंड के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं और हवा में ठंड दर्द और दर्द की ओर जाता है क्योंकि इस अवधि के दौरान दवाओं का सेवन प्रतिबंधित है। यदि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कठोर जलवायु का सामना करने के बारे में प्रत्याशा में तैयार करती हैं, तो इसके माध्यम से उठना निश्चित रूप से संभव है।

सर्दी की गर्भावस्था से कैसे बचे

सर्दियां शुरू होने पर विशेष देखभाल की जरूरत होती है। मौसम के दौरान गर्भावस्था की देखभाल में हमेशा सही तरह के वस्त्र पहनने, सही तरह के भोजन करने, त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और शरीर के सभी प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त सुरक्षा शामिल होनी चाहिए।

सर्दियों के मौसम की गंभीरता का आसानी से सामना करने के माध्यम से गर्भवती महिलाओं को पालने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव यहां दिए गए हैं।

1. विंटर जैकेट पहनें

सर्दियों के मौसम में आरामदायक और गर्म रहना सबसे महत्वपूर्ण है। पहनने के लिए एक नई जैकेट खरीदना एक अच्छा विचार है क्योंकि यह शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा। केवल कुछ महीनों के लिए पहनने के लिए मातृत्व कोट खरीदने के लिए थ्रिफ़्ट स्टोर को मारने के बजाय, यह सर्दियों की जैकेट खरीदने और शरीर को अच्छी तरह से ज़िप करके गर्म रखने के लिए एक समझदार विकल्प है। हालांकि यह नियमित जैकेट पहनने के लिए मोहक हो सकता है कि आपके पास, एक नया जैकेट आपको अच्छी तरह से रहने में मदद करेगा और सर्दियों के तत्वों के सख्त होने पर आसानी से जीवित रहेगा।

2. खूब पानी पिएं

सर्दी, सर्द मौसम के साथ, एक से बचने या अवचेतन रूप से पीने के पानी को भूल जाता है जो गर्भवती माताओं के लिए अच्छा नहीं है। सर्दियों की हवा शुष्क होने के कारण, सर्दियों के दौरान शरीर को अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप पेय पदार्थों के साथ पानी की जगह लेने की कोशिश करेंगे तो यह अनुकूल नहीं होगा। हालांकि नारियल पानी और जूस एक बहुत अच्छा विकल्प है, लेकिन पानी सिस्टम को हाइड्रेटेड रखने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपको लगता है कि आपको पीने के पानी के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता है, तो इन दिनों मोबाइलों में अनुस्मारक सेट करने के विकल्प हैं। आपको पानी की मात्रा भी पता होनी चाहिए जो आपको हर दिन पीनी चाहिए। निर्जलीकरण से पहले प्रसव पीड़ा और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

3. एक फ्लू वैक्सीन प्राप्त करें

फ्लू की वैक्सीन लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली हिट हो जाती है। द सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल द्वारा यह घोषित किया गया है कि फ्लू का टीका गर्भवती माताओं और अजन्मे बच्चों के लिए सुरक्षित है। फ्लू से होने वाली जटिलताओं से बचने के लिए वैक्सीन के रूप में एक त्वरित प्रहार बहुत बेहतर है, जिससे खुद को और छोटे को सुरक्षित रखा जा सके।

4. Snugly Attired हो

जैसे ही सर्दी गंभीर हो जाती है, गर्भवती महिलाओं को कपड़ों की परतों को पहनने की जरूरत होती है ताकि आप उन्हें आवश्यकतानुसार जोड़ या ले सकें। सर्दियों में गर्भावस्था के दौरान क्या पहनना है, यह हमेशा से ही एक चकरा देने वाला प्रश्न रहा है। मौसम परिवर्तन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कई विकल्प हैं जैसे टैंक टॉप या टी-शर्ट, कार्डिगन, बटन वाली शर्ट या हल्के दुपट्टे। रचनात्मक रहने और गर्म रहने के तरीके हैं और शांत भी दिखते हैं।

5. नियमित व्यायाम

जब यह गंभीर रूप से ठंडा होता है, तो टहलने के लिए जाना आसान नहीं होता है क्योंकि बर्फ की ठंडी और सर्द हवा फेफड़ों को ऐसा महसूस कराती है जैसे वे आइकनों से भरे होते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए, यह और भी मुश्किल है। अपने आप को फिट और सुरक्षित रखने के लिए कुछ इनडोर व्यायाम एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। आप गर्भावस्था के दौरान चरम सर्दियों में फिट और सक्रिय रहने के लिए स्थानीय इनडोर पूल में जा सकते हैं, जिम में शामिल हो सकते हैं, स्थानीय मॉल में जा सकते हैं या योगा मैट और योग डीवीडी खरीद सकते हैं।

6. अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं

नियमित रूप से गर्भावस्था के दौरान कीटाणुओं से बचने के लिए अपने हाथों को नियमित रूप से धोना सबसे अच्छा तरीका है। इर्रेंड्स चलाने के बाद, किसी भी निकट या प्रिय व्यक्ति के संपर्क में आने से पहले हाथ धोना काफी सुरक्षित है। यदि आस-पास कोई सिंक नहीं है, तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। प्रत्येक बाथरूम ब्रेक के बाद और कुछ भी खाने से पहले आपको गर्भ में बच्चे की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए।

7. जितना हो सके घर के अंदर रहें

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर अधिक संवेदनशील और बीमारियों की चपेट में आ जाता है। यह बहुत हानिकारक हो सकता है यदि आपका शरीर अत्यधिक मौसम की स्थिति के संपर्क में है और माँ और बच्चे को कीटाणुओं द्वारा नुकसान पहुँचाया जा सकता है। कुछ महिलाएं मौसम की चरम स्थितियों के कारण सामान्य सर्दी और खांसी से पीड़ित होती हैं। गर्भावस्था के दौरान संवेदनशील शरीर को आरामदायक घर से निकलने के बाद बाहर सर्द हवाओं के बदले हुए वातावरण में समायोजित होने में समय लगता है। मौसम में सुधार होने और बेहतर होने तक सभी आउटिंग को स्थगित कर देना चाहिए।

8. सर्दी के लिए ठीक हो जाओ

अधिकांश गर्भवती महिलाएं आशंकित रहती हैं और डरती हैं कि यदि वे कोई काउंटर दवा लेती हैं तो यह बच्चे को प्रभावित कर सकता है। भय उचित और समझ में आता है, लेकिन यदि आप लगातार तीन दिनों से अधिक समय तक सर्दी और फ्लू से पीड़ित हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए और बीमारी का इलाज करवाना चाहिए। आपको इसके लिए एहतियाती उपायों पर भी चर्चा करनी चाहिए। आपको निश्चिंत होना चाहिए कि एक डॉक्टर हमेशा अच्छी तरह से शिशु को ध्यान में रखते हुए दवाइयाँ लिखेगा।

9. त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें

गर्भावस्था के दौरान, त्वचा पहले से ही कठोर सर्दियों की हवा के साथ शुष्क हो जाती है जो नमी को छीन लेती है, जिससे यह शुष्क और बेजान हो जाती है। सूखी त्वचा परतदार और खुजलीदार हो जाती है, और इसलिए जब आप गर्भवती होती हैं तो त्वचा को सर्दियों के दौरान विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। नहाने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें और गर्म स्नान से बचें चाहे कितना भी आकर्षक क्यों न लगे। स्नान करने के बाद, आपको तुरंत त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए क्योंकि यह मॉइस्चराइज़र में ले जाएगा जिससे त्वचा नरम, चिकनी और कोमल हो जाएगी। कोहनियों, हाथों और पेट और यहां तक ​​कि छाती पर भी मॉइस्चराइज़र की एक सामान्य मात्रा लगाएं। गर्भावस्था के दौरान दिखाए गए लाड़ के लिए शरीर कृतज्ञ महसूस करेगा।

10. अपना आहार देखो

सर्दी विभिन्न बीमारियों से ग्रस्त है जहां यह फ्लू और बहती नाक का पर्याय है। यह वर्ष का वह समय है जब फलों को आहार में अनिवार्य रूप से शामिल किया जाना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं और 'ऑफ-द-काउंटर' दवाओं से दूर हैं, तो आहार में बहुत सारे फलों को शामिल करना उचित है। ताजे फल और सब्जियां बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपके शरीर को भी हाइड्रेटेड रखने के लिए सुनिश्चित हैं। आहार या दूध में केसर शामिल करने से आपका शरीर सुरक्षित और गर्म रहेगा।

सर्दियों, जैसा कि आप जानते हैं, आप पर थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन उचित देखभाल के साथ, आप निश्चित रूप से गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित महसूस करेंगे। यदि तापमान नीचे गिरता है, तो कुछ अच्छे चलने वाले जूते भी काम में आ सकते हैं, यदि आप काम करने के लिए सभी तरह से दौड़ते हैं। दुकानों से घर की गर्मी और आराम से किराने का ऑर्डर करें जहां आइटम घर पर वितरित किए जाते हैं। यदि आप ध्यान रखते हैं और इन सावधानियों को ध्यान में रखते हैं तो सर्दियों की गर्भावस्था से बचना आसान है। बदलते मौसम की तैयारी से उन खतरों पर काबू पाने में मदद मिलेगी जो गर्मी और बर्फीली गलियों के बीच रहते हैं।