नई माताओं के लिए 10 सेल्फ केयर टिप्स

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नई माँ के जाल में से एक में हम गिर जाते हैं खुद की देखभाल करने के लिए समय नहीं ले रहा है। साधारण चीजों से जैसे शॉवर लेना, बड़ी चीजों जैसे कि खुद के हितों को आगे बढ़ाने के लिए खुद को समय नहीं देना। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि जीवन को थोड़ा सा पागल होने पर भी अपना ख्याल रखना कैसे याद रखें।

1. स्नान करने के लिए समय निकालें

दिन का एक समय चुनें जब आपका छोटा आम तौर पर सामग्री हो। बच्चे के झूले, बाउंसर, या एक्सशोरुज़र को बाथरूम में लाएँ, या खुले दरवाजे के ठीक बाहर रखें। यदि बच्चा उपद्रव करना शुरू कर देता है, तो एक मूर्ख गीत गाएं या शावर पर्दे के साथ झांकना-ए-बू खेलें। आपको थोड़ी हड़बड़ी करनी पड़ सकती है, लेकिन अगर आप साफ-सुथरे हैं तो भी आप बेहतर महसूस करेंगे।

2. अपनी सबसे अच्छी पोशाक

अगर आपने बच्चे का वजन कम नहीं किया है, तो मातृत्व कपड़े या खिंचाव वाले पैंट पहनकर न रखें। यहां तक ​​कि अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो बड़े बॉक्स स्टोर हैं जहां आप अपने वर्तमान आकार में सस्ती जींस और शर्ट पा सकते हैं। अच्छा दिखना अच्छा लगने का हिस्सा है।

3. उपाय करें

हममें से 80% लोग गलत ब्रा का आकार पहन रहे हैं। गर्भावस्था और जन्म के बाद के हार्मोन ने आपके शरीर में बदलाव किए हैं जिनके बारे में आप पूरी तरह से नहीं जानते होंगे। मापा जाना केवल एक मिनट लगता है, और एक बढ़िया ब्रा हमेशा एक अच्छी खरीद होती है।

4. सुशोभित हो जाओ

अपने बालों को ठीक करने के लिए समय निकालें। बहादुर बनें और एक नया लो-मेंटेनेंस हेयरस्टाइल लें, ताकि आप मॉम पोनीटेल से बच सकें। प्रसवोत्तर बालों के झड़ने कई नए माताओं के लिए एक मुद्दा हो सकता है - जब आप बहना शुरू करते हैं, तो सैलून पर जाएं और एक प्यारा नया कट लें।

5. 'तुम नहीं बनना बंद करो

आप बच्चे से पहले एक जीवन था, बच्चे के बाद अपने जीवन को पकड़ो। बेशक आपके पास अपने हितों को समर्पित करने के लिए उतना समय नहीं होगा, लेकिन सप्ताह में एक या दो घंटे अवश्य लें। आपका साथी संभल सकता है, या आप बच्चे को थोड़ा देखने के लिए एक सिटर या दोस्त ढूंढ सकते हैं। आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और यह याद रखने के लिए समय चाहिए कि आप कौन हैं।

6. समर्थन प्राप्त करें

एक सहायता प्रणाली खोजें - परिवार, दोस्तों, या एक स्थानीय किशोर जो एक माँ के सहायक के रूप में कार्य कर सकता है। आपको कपड़े धोने, सफाई, बागवानी, या व्यायाम जैसी चीजों का ध्यान रखने के लिए समय चाहिए। आपको अपने जीवन में ऐसे लोगों की भी आवश्यकता होती है, जिन पर आप किसी आपात स्थिति में भरोसा कर सकते हैं। अपने आप को और किसी के साथ बच्चे को पहचानना अब आसान हो जाएगा अगर यह कभी भी मदद की जरूरत के लिए नीचे आता है।

7. हाइड्रेटेड रहें

हम 70% पानी वाले हैं, इसलिए अपने जलयोजन को बनाए रखने में कमी न करें। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो आपके तरल पदार्थ का सेवन देखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर आप नर्सिंग नहीं कर रहे हैं, तो त्वचा के लचीलेपन और संयुक्त सुरक्षा को बनाए रखने में मदद करने के लिए पानी आवश्यक है।

8. अच्छा खाना खाएं

प्रतिदिन ताजे फल और सब्जियां खाएं। फास्ट फूड आसान है लेकिन यह असली भोजन का विकल्प नहीं है। डोनट और कॉफी ऑर्डर करने के लिए सेब को धोने में कम समय लगता है, और यह आपके लिए बहुत बेहतर है।

9. टाइम-आउट लें

कुछ मिनटों के लिए बच्चे को अकेले रोने से डरो मत। यदि आप अपने रक्तचाप को बढ़ता हुआ महसूस करते हैं और आप आश्चर्य करने लगते हैं कि आपने क्यों सोचा कि एक माँ एक अच्छे विचार की तरह लग रही है, अपने पालना में बच्चे को रखो, दरवाजा बंद करो, और 5 मिनट का ब्रेक लो। आपको समझदार रहने की जरूरत है, और कुछ मिनट अकेले रोना किसी के विकास को चोट नहीं पहुंचाएगा।

अपने आप पर आसान जाओ

मातृत्व एक बड़ा समायोजन है। आपने अपना पूरा जीवन केवल अपनी जरूरतों का ख्याल रखने के लिए बिताया, और अब वह चला गया है। इस तथ्य के संदर्भ में कि आप अब सुन्न नहीं हैं अहंकार के लिए एक झटका हो सकता है और रास्ते में धक्कों का कारण बन सकता है। कोई भी पूर्ण माँ के रूप में नहीं शुरू होता है - अपने आप को पूर्ण न होने के लिए क्षमा करें। आपका बच्चा आपको वैसे ही प्यार करता है जैसे आप हैं - आपको भी करना चाहिए।