एक ग्रीष्मकालीन गर्भावस्था के माध्यम से प्राप्त करने के 10 तरीके

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गर्भवती होना काफी कठिन है, लेकिन गर्मी में गर्मी जोड़ें और यह क्रूर हो सकता है। हमने इसे आसानी से और आसानी से संभव के रूप में प्राप्त करने के लिए युक्तियां प्राप्त की हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें

विशेषज्ञ रोजाना कम से कम 8 कप (64 औंस) पानी पीने की सलाह देते हैं - खासकर गर्मियों के महीनों में। पानी आपके बच्चे को पोषण पहुंचाने के लिए आवश्यक है, आपके सिस्टम से अपशिष्ट को निकालता है, और आपकी त्वचा को नरम रखता है। ठीक से हाइड्रेटेड रहने से भी आपके शरीर को ठंडा रखने, कब्ज से लड़ने और पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद मिलती है। तीन प्रमुख लाभ, गर्म होने पर विचार करना, फुफ्फुसा, और बंधे रहना गर्भवती होने के बारे में सबसे खराब चीजें हैं।

2. एक मेटरनिटी स्विमसूट में निवेश करें

समुद्र तट या पूल को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप गर्भवती हैं। अपने नियमित स्नान सूट में निचोड़ने की कोशिश करने के बजाय, एक ऐसा ढूंढें जो आपको अपने वर्तमान शरीर के साथ आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करे। गर्मियों के महीनों में तैरना एक बड़ी राहत है- यह न केवल आपको ठंडक देता है, बल्कि तैरना भी आपके जोड़ों पर दबाव को कम करता है।

3. एक तैराक व्यायाम कक्षा लें

अपने पूल शेड्यूल के लिए अपने स्थानीय जिम या वाईएमसीए की जाँच करें। पानी एरोबिक्स ठंडा रखने के दौरान आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और खींचने के लिए कम-से-कोई प्रभाव नहीं है। कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करें।

4. दोपहर में झपकी

दोपहर दिन का सबसे गर्म हिस्सा होता है, इसलिए यदि आप इसे छोड़ सकते हैं, तो इसे छोड़ दें। गर्भवती होना कठिन काम है - आप एक नए व्यक्ति का निर्माण कर रहे हैं, आखिरकार - इसलिए आपको बहुत आराम की आवश्यकता होगी। एक मिड-डे Siesta आपके सिस्टम को पुन: व्यवस्थित और रिचार्ज करते समय गर्मी को बायपास करने में आपकी मदद करेगा।

5. अपने पैरों को ऊंचा रखें

गर्भवती पैर, टखनों और पैरों में सूजन की संभावना होती है, और गर्मी की गर्मी केवल इसे बदतर बना देती है। अपने पैरों से उठने और उन्हें ऊपर उठाने का हर मौका ले सकते हैं। अतिरिक्त सुखदायक शक्ति के लिए अपने पैरों पर एक ठंडा, नम तौलिया रखने की कोशिश करें।

6. सुबह में घोंसला

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बिल्कुल पर्दे को धोते हैं और घर में कपड़ों के हर लेख को छांटते हैं, तो इसे सुबह के शुरुआती हिस्से में करें। चीजें वास्तव में दिन के बाद तक गर्म होना शुरू नहीं होती हैं, इसलिए अपने लाभ के लिए कूलर सुबह के तापमान का उपयोग करें।

7. ढीले, शांत वस्त्र पहनें

अपने नियमित कपड़ों को फिट बनाने की कोशिश करने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आप एक कपास मैक्सी-ड्रेस, कुछ ढीली टी-शर्ट और / या कुछ मातृत्व शॉर्ट्स खरीदें। तंग, कसैले कपड़े न पहनने से आपको शांत रहने में मदद मिलेगी, और ईमानदारी से, यह साँस लेना और स्थानांतरित करना आसान बनाता है, भी।

8. एक कूल रैप खरीदें

जब आप यात्रा पर हों, तो कूल रैप एक आसान तरीका है। इस पुन: प्रयोज्य लपेट को जेल को सक्रिय करने के लिए केवल थोड़ा सा पानी चाहिए। गर्मी से राहत के घंटे निश्चित रूप से हर गर्भवती महिला की जरूरत है।

9. एक मालिश प्राप्त करें

ठीक है, आपको गर्मियों में मालिश करने के लिए गर्भवती होने की ज़रूरत नहीं है - प्रत्येक गर्भवती माँ को कम से कम एक भयानक प्रसवपूर्व मालिश मिलनी चाहिए। मालिश आपके शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करेगी, यह आपको आराम करने की अनुमति देता है, साथ ही, किसी भी अच्छे मालिश चिकित्सक के पास एक वातानुकूलित कार्यालय होगा। बस सुनिश्चित करें कि वह या वह प्रशिक्षित है और प्रसव पूर्व मालिश में बहुत अच्छी तरह से अभ्यास किया है।

10. कूल बाथ लें

एक सुगंधित मोमबत्ती को जलाएं, अपनी पसंदीदा पुस्तक को पकड़ो, और थोड़ी देर के लिए टब में बाहर लटकाओ। एक ठंडा या गर्म (100 डिग्री से अधिक ठंडा नहीं) स्नान आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा, और ईमानदारी से, एक स्नान बस अच्छा लगता है। बिना अपराधबोध के कुछ "मुझे" समय का आनंद लें। आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और सभी ब्रेक के लायक हो सकते हैं।