рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреА рдШреЛрд╖рдгрд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдЫрд┐рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ 10 рддрд░реАрдХреЗ

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЫрд┐рдкрд╛рдПрдВ? рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЧрд░реНрднрдкрд╛рдд рдпрд╛ рдХрд╛рдо рдкрд░ рдЬрдЯрд┐рд▓рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдбрд░ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЧреБрдкреНрдд рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВред рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдПрдХ рдЬрд╝реЛрд░рджрд╛рд░ рдШреЛрд╖рдгрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдУрд╡рди рдореЗрдВ рдЧреЛрдЦрд░реВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд░рд╣рд╕реНрдп рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдПрдХ рдХрд╕реМрдЯреА рдкрд░ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реБрдП, рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдФрд░ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рд╕реЗ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдЫрд┐рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдВ рдХреБрдЫ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рджрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред

рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЫрд┐рдкрд╛рдПрдВ?

рдЖрдк рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдмрддрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрддрд╛рдм рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣рд░ рд╡рд╣ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рджреЗрдиреА рд╣реЛрдЧреАред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рдЕрднреА рддрдХ рддреИрдпрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рд╕реЗ рдЪрд┐рдВрддрд┐рдд рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдХрд╛рдо рдкрд░ рдХреИрд╕реЗ рдЫрд┐рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рдмрд╕ рдЕрдкрдиреЗ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХреЛ рдЫрд┐рдкрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдореБрдЦреМрдЯрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рджрд╕ рдпреБрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ- рдЪрд╛рд╣реЗ рд╡рд╣ рдердХрд╛рди рд╣реЛ, рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЖрдкрдХреЗ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рджрд┐рдЦрд╛рдИ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪрдордХред рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ, рдХрдкрдбрд╝реЛрдВ рдпрд╛ рдорд┐рдЬрд╛рдЬ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЫрд╛рдирдмреАрди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬреЛ рднреА рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ, рдпрд╣рд╛рдБ рдХреБрдЫ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдЖрдкрдХреЗ рдмреЗрдмреА рдмрдореНрдк рдХреЛ рдЫрд┐рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдЖрдк рдмреАрдиреНрд╕ рдХреЛ рдлреИрд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рди рд╣реЛрдВред

1. рдЕрдкрдиреЗ рдЯрдХреНрдХрд░ рдкрддрд╛ рд╣реИ

рдореИрдВ рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдХрд┐рддрдиреА рджреЗрд░ рддрдХ рдЫрд┐рдкрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реВрдВ рдпрд╣ рдПрдХ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╣реИ рдЬреЛ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдкреНрд▓реЗрдЧ рдХрд░ рджреЗрдЧрд╛ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рдХреЗрд╡рд▓ рджрд┐рди рддрдХ рдмрдбрд╝реЗ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдЬрдм рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдирддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдРрд╕рд╛ рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдорд┐рд▓реЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдХрд░реАрдмреА рдЖрдкрд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдмрд╕ рдпрд╣ рдХрд╣реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛ рд▓рд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдм рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рд╢рд╛рдпрдж рд╣реА рдзреНрдпрд╛рди рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред

2. рдлрд┐рдЯреЗрдб рдХрдкрдбрд╝реЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ

рдпрд╣ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рд╣реИ рдХрд┐ рдЙрди рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕рдЬреНрдЬрд┐рдд рдХрдкрдбрд╝реЗ рдЦреЛрджреЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдлреВрд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдкреЗрдЯ рдпрд╛ рдЯрдХреНрдХрд░ рдХреЛ рдЙрдЬрд╛рдЧрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдХрдкрдбрд╝реЗ рдЬреЛ рдЙрд╕ рдХреИрд╕реНрдХреЗрдб рд╕реЗ рдЪрд┐рдкрдХреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдПрдХ рд╣реА рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рд╕рдЬреНрдЬрд┐рдд рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред рдЯреНрдпреВрдирд┐рдХреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╣реЗрдВ рдЬреЛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рд┐рд▓реНрд╣реВрдЯ рд╕реЗ рдореЗрд▓ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдвреАрд▓реЗ рдврд╛рд▓реЗ рдХрдкрдбрд╝реЗ рдкрд╣рдирдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЫрд┐рдкрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдРрд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рднреНрд░рдорд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдирдХреА рдЬрд┐рдЬреНрдЮрд╛рд╕рд╛ рд╢рд╛рдВрдд рд╣реИ! рдЕрдкрдиреА рдЕрд▓рдорд╛рд░реА рдХреЛ рдЙрди рдХрдкрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рд╡реИрдВрдк рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реЗ рдПрдХ рдЖрдХрд╛рд░ рдпрд╛ рджреЛ рдмрдбрд╝реЗ рд╣реИрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдкрд╣рди рд╕рдХреЗрдВред

{title}

3. рдкреНрд░рд╡реЗрд╢

рдПрд╕реЗрд╕рд░реАрдЬ рдЖрдкрдХреЗ рдмреЙрдбреА рд╢реЗрдк рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реНрдЯреЗрдЯрдореЗрдВрдЯ рддрдХ рдлреЛрдХрд╕ рдХреЛ рд╢рд┐рдлреНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рдЙрдкрдХрд░рдг рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЯреВрд▓ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЛ рдореБрдЦреНрдп рдмрд┐рдВрджреБ рд╕реЗ рджреВрд░ рдЦреАрдВрдЪрддреЗ рд╣реИрдВред рдмрдбрд╝реЗ рдЭреБрдордХреЗ, рд╣реБрдкреНрд╕, рдмрдбрд╝реА рдЬрдВрдЬреАрд░реЛрдВ, рдкрддреНрдерд░ рдпрд╛ рд░рддреНрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдЕрд▓рдВрдХреГрдд рдЪреЛрдХрд░реНрд╕ рдереЛрдбрд╝рд╛ рджреГрд╢реНрдпрдорд╛рди рдЯрдХреНрдХрд░ рд╕реЗ рдзреНрдпрд╛рди рдЖрдХрд░реНрд╖рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рдереЗред рдмрдбрд╝реЗ рдмреИрдЧ рдореЗрдВ рдирд┐рд╡реЗрд╢ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЗ рд╕рднреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдлрд┐рдЯ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЯрдХреНрдХрд░ рднреА рдЫрд┐рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЛрдЧ рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдмреИрдЧ рд╕реЗ рдИрд░реНрд╖реНрдпрд╛ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рдмрдбрд╝реЗ рдмреИрдЧ рд╕рдлрд▓рддрд╛рдкреВрд░реНрд╡рдХ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рдЫрд▓рд╛рд╡рд░рдг рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

4. рд╕реНрдХрд╛рд░реНрдл рдФрд░ рд╕реНрдЯреЛрд▓

рдЖрдкрдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдЫрд▓рдиреА рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рддрд░реАрдХрд╛, рд╕реНрдХрд╛рд░реНрдл рдФрд░ рд╕реНрдЯреЛрд▓ рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХрджрдо рд╕рд╣реА рджреБрдмрд▓рд╛, рд╕реНрд╡реИрдЯрд░ рдФрд░ рд▓рдВрдмрд╛ рд▓реБрдХ рджреЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╢рд╛рдпрдж рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реЗ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдЧреНрд▓реИрдорд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдУрд╡рд░рд╕рд╛рдЗрдЬрд╝реНрдб рд▓реЗрдВрде рдлреЗрдВрдХреЛ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рди рд▓рдкреЗрдЯреЛред рднрд╛рд░рддреАрдп рджреБрдкрдЯреНрдЯрд╛ рдПрдХ рдЖрджрд░реНрд╢ рдРрдб рд╣реИред рдЖрдк рдХрд╛рд▓реЗ рдпрд╛ рдиреАрд▓реЗ рдЬреИрд╕реЗ рдЧрд╣рд░реЗ рд░рдВрдЧ рдХреЗ рд░рдВрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рднреА рдЪреБрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рддрд╛рд░реАрдл рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЕрд▓рдВрдХреГрдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдпрд╛ рдкреБрд╖реНрдк рдореБрджреНрд░рд┐рдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдЖрдЬрд╝рдорд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

5. рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдбрд╛рдЗрдЯ

рдЖрдк рдЙрди рдЪрд╛рдп рдФрд░ рдХреЙрдлреА рдХреЗ рдмреНрд░реЗрдХ рдХреЛ рдХрд╛рдо рдкрд░ рдирд╣реАрдВ рд▓реЗ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд▓реЛрдЧ рдЪреВрд╣реЗ рдХреЛ рд╕реВрдВрдШ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдЦреИрд░, рдХрдИ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд╛рдЬрд╛рд░ рдореЗрдВ рдмрд╛рдврд╝ рд▓рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдлреВрдб рд╕реЗ рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдХрд╣ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдлрд╛рдЗрдВрдЧ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкрд░ рд╣реИрдВред рд╣рд░реНрдмрд▓ рдпрд╛ рдЧреНрд░реАрди рдЯреА рдкрд░ рдШреВрдВрдЯ рд▓реЗрддреЗ рд╕рдордп "рдореИрдВ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдкрд░ рд╣реВрдВ" рдмрд╣рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЗрд╕ рдореБрджреНрджреЗ рдкрд░ рдЧрд╣рд░реА рдЦреБрджрд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред

6. рд╢рд░рд╛рдм рдкреАрдирд╛

рдЖрдк рдПрдХ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рд▓рдп рдкрд╛рд░реНрдЯреА рдореЗрдВ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдПрдХ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рдЕрдВрдд рдореЗрдВ рдПрдХ рджреЛрд╕реНрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд╣реАрдВред рдпрд╣ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рднреМрд╣реЗрдВ рдмрдврд╝рд╛рдПрдЧрд╛! рдЦреИрд░, рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╢рд╛рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдзрд┐рдХрд╛рд░рд┐рдХ рддреМрд░ рдкрд░ рдирд╛рдорд┐рдд рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рдкреЗрд╢рдХрд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рд╡рд╣ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдмрд╕ рдПрдХ рдХреНрд░реИрдирдмреЗрд░реА рдФрд░ рд╕реЛрдбрд╛ (рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдмрд╛рд░ рдореЗрдВ) рдСрд░реНрдбрд░ рдХрд░реЗрдВред рдЕрдВрддрд┐рдо, рдЕрдЧрд░ рдХреБрдЫ рднреА рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдмрд╕ рдпрд╣ рдХрд╣реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЧрд▓реА рд╕реБрдмрд╣ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдХрд╣реАрдВ рдФрд░ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рд╣реИрдВрдЧрдУрд╡рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдирд╣реАрдВ рдЙрдард╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред

{title}

7. рдЕрдкрдиреЗ рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рд╡рд┐рдЬрд┐рдЯ рдХреЛ рдбрд┐рд╕реНрдХреНрд░рд╛рдЗрдм рдХрд░реЗрдВ

рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХрдИ рд╕реНрддреНрд░реАрд░реЛрдЧ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд▓рд╛рдЗрди рдореЗрдВ рд▓рдЧреЗ рд╣реБрдП рд╕реНрдХреИрди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдк рдХрд╛рдо рдкрд░ рд╕рдВрджреЗрд╣ рдЧрд╛рдпрдм рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЪрд┐рдВрддрд┐рдд рд╣реИрдВред рдареАрдХ рд╣реИ, рдпрд╣ рдордд рдХрд╣реЛ рдХрд┐ рдЖрдк рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд░рд┐рд╖реНрда рдХреЛ рдмрддрд╛рдПрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХреБрдЫ рдкреНрд░рдореБрдЦ рджрдВрдд рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдирд┐рдпреБрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдПрдХ рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛ рдкрд░ рд╣рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рд╡реИрдз рдмрд╣рд╛рдирд╛ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рдкреНрд░рд╢рдВрд╕рдиреАрдп рднреА рд╣реИред

8. рдЦреБрдж рдХреЛ рд▓реВ рдореЗрдВ рдмрд╣рд╛рдирд╛

рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдлреИрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдореВрддреНрд░рд╛рд╢рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреЗрд╢рд╛рдм рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рд╣реИ рдФрд░ рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╕рд┐рдХрдиреЗрд╕ рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╛рдЧрд▓ рдмрдирд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╣рдХрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЙрди рд╕рдВрджрд┐рдЧреНрдз рдирдЬрд╝рд░ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рддрд░рдХреАрдмреЗрдВ рдЦреЛрдЬрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдХреЗрд╡рд▓ рдпрд╣ рдХрд╣реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдкреЗрдЯ рдХрд╛ рдлреНрд▓реВ, рдореВрддреНрд░рд╛рд╢рдп рдХрд╛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╣реИ рдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рд╡рд┐рд╖рд╛рдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд▓ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдПрдВ рддрд╛рдХрд┐ рд▓реЛрдЧ рдЬрд╛рди рд╕рдХреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХрд╛рдо рдкрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╣реИред

9. рдЕрдкрдиреЗ рдореВрдб рд╕реНрд╡рд┐рдВрдЧ рдХреЛ рд╕рдореНтАНрдорд┐рд▓рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ

рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореВрдб рд╕реНрд╡рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд░реЛрд▓рд░ рдХреЛрд╕реНрдЯрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╣рдХрд░реНрдореА рдЖрдкрдХреЛ рдХреЛрдиреЗ рдореЗрдВ рд░реЛрддреЗ рд╣реБрдП рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХрд╛рд░рдг рдХреЗ рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдмрд╕ рдпрд╣ рдХрд╣реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреБрдЫ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рддрдирд╛рд╡ рдореЗрдВ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдФрд░ рд░рд┐рд╢реНрддреЗрджрд╛рд░реЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреЗрд╢ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдЖрд░рд╛рдо рдФрд░ рдПрдХрд╛рдВрдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдирдП рдЪрд░рдг рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд╕рдорд░реНрдерди рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рднреА рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рднреА рдорджрдж рдбрд╛рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдХрднреА рднреА рдЕрдирд┐рдЪреНрдЫрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

{title}

10. рдЙрди Cravings рдФрд░ Aversions рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрдкрд╖реНрдЯреАрдХрд░рдг

рдпрд╣ рдЫрд┐рдкрд╛рдирд╛ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рдмрд╕ рдХреБрдЫ рдЧрдВрдз рдирд╣реАрдВ рдЙрдард╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХрдорд░реЗ рд╕реЗ рдЧрд╛рдпрдм рд╣реЛрдиреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рдРрд╕рд╛ рдХреБрдЫ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдпрд╣ рдХрд╣рдХрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рдмрд╣рд▓рд╛ рд╕рдХреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╡рд┐рд░реЛрдзрд╛рднрд╛рд╕ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдХреБрдЫ рднреМрд╣реЗрдВ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ! рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдХрд╣ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЦрд░рд╛рдм рдлреНрд▓реВ рдпрд╛ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдерд╛ред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдмрд╕ рдШреЛрд╖рдгрд╛ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрдбрд╝рдк рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдк рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдФрд░ рдорд╕реНрддреА рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдпрд╣ рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдк рд╣реА рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдирд┐рд░реНрдгрдп рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХрдм рдЦреБрд╢рдЦрдмрд░реА рд╕реБрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдФрд░ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЪреБрдиреЗрдВред рддрдм рддрдХ, рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ, рдпреЗ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдЖрдкрдХреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЛ рдЫрд┐рдкрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдлрд▓ рд╣реЛрдВрдЧреЗред рдФрд░ рднреА рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдк рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рднрдЯрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдм рддрдХ рдЖрдкрдХреЛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕рд╣реА рдФрд░ рд╕рдордЭрджрд╛рд░ рдФрд░ рдЦреБрд╢ рдЫреБрдкрд╛ рд╣реБрдЖ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред

рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:

рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдЖрд╣рд╛рд░
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреА рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рдмрд░рддреЗрдВ
рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЧрд░реНрднрдкрд╛рдд

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝