बच्चों को टीवी पर दिखाने के बिना, उनके भोजन का आनंद लेने के लिए 11 बेहतरीन ट्रिक्स!

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हर दूसरे माता-पिता के घर में एक उधम मचाते बच्चे या बच्चा होता है जो स्वादिष्ट और प्यार से तैयार भोजन खाने से मना करता है! इसके कारण कई हैं; यह इसलिए हो सकता है क्योंकि वह किसी विशेष सब्जी को खाना पसंद नहीं करता है, या उसे भूख नहीं लग रही है। हमारे बच्चे के खाने के बारे में थका हुआ और चिंतित, हम अक्सर मदद के लिए टेलीविजन की ओर रुख करते हैं। यह बच्चे को विचलित करता है और आप उसे कुछ और चम्मच खिला सकते हैं। हालाँकि, हम यह भी जानते हैं कि यह एक अस्वास्थ्यकर आदत है और यह दोनों खराब खाने की आदतों और साथ ही टीवी की लत को भी ट्रिगर कर सकती है। लेकिन हम इस समस्या को कैसे हल कर सकते हैं? जब तक बच्चे टीवी पर नहीं होंगे तब हम क्या कर सकते हैं?

भोजन करते समय टेलीविजन देखना एक बहुत ही सामान्य आदत बन गई है - बच्चों और वयस्कों दोनों में। हालाँकि, यह शिशुओं और बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह स्वस्थ भोजन पर उनके ध्यान को प्रभावित करता है, साथ ही जब टीवी चालू नहीं होता है तो खाने की उनकी इच्छा। ऐसे बच्चे अक्सर यात्रा करते समय और नए वातावरण में भोजन की परेशानी का सामना करते हैं। साथ ही, चूंकि बच्चों को एक दिन में कई बार खिलाने की आवश्यकता होती है, जब वे बच्चे / बच्चे होते हैं, इसका मतलब टेलीविजन के लिए विस्तारित प्रदर्शन है। यह उनकी दृष्टि को प्रभावित कर सकता है और उन्हें अतिरंजित कर सकता है।

बच्चों के लिए खाद्य पदार्थ मजेदार और दिलचस्प बनाने के 11 तरीके

हमने बाल पोषण विशेषज्ञों से बात की और आपके लिए 11 सुझाव दिए जो निश्चित रूप से आपके छोटे को खिलाने में मदद करेंगे, बिना टेलीविजन की मदद के। समय के साथ, इन युक्तियों से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपके बच्चे को पर्याप्त पोषण मिलता है और बिना उपद्रव किए भोजन करता है।

1. जब संभव हो तो भोजन-समय को एक पारिवारिक कार्यक्रम बनाएं

बच्चों को स्वस्थ और व्याकुल-मुक्त भोजन के सिद्धांतों को सिखाने के लिए # 1 नियम भोजन-समय को पारिवारिक कार्यक्रम बनाना है। अपने बच्चे को उदाहरणों को सेट करके खाने और खाने के सामाजिक पहलुओं के बारे में जानें। दिखाएँ कि आप अपने भोजन का आनंद ले रहे हैं और इसे समाप्त करने के लिए अपने बच्चे को वही करें। वह निश्चित रूप से आपके नेतृत्व का अनुसरण करेगा। इसके अलावा, अपने बच्चे को परिवार के साथ भोजन करने के महत्व को सिखाने के लिए परिवार के भोजन का एक बिंदु बनाएं। अपनी गोद में थाली रखने के बजाय खाने की मेज पर भोजन लें और टीवी और मोबाइल फोन जैसे सभी विकर्षणों को बंद रखें, चाहे कितना भी उपद्रव हो!

2. अपने बच्चे के दोस्तों के साथ उसे खाओ

दोपहर के भोजन के लिए अपने छोटे से दोस्तों को आमंत्रित करना एक अच्छा विचार है। इस मामले में सहकर्मी दबाव आपके पक्ष में काम करने वाला साबित हो सकता है! अपने दोस्तों को यह देखकर कि उन्हें जो भी खाना परोसा जाता है, वह आपके बच्चे को खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है और उसका खाना खत्म कर सकता है। साथ ही, टीवी की जरूरत किसको है जब अन्य दोस्त खेलने के लिए मौजूद हों? आप अपने साथी माताओं को समाज या पड़ोस से पूल में जाने के लिए कह सकते हैं।

3. फलों और सब्जियों को असामान्य रूप से परोसें

शिशुओं और बच्चों को फल और सब्जियां खिलाना सबसे बड़ी खाद्य चुनौतियों में से एक है जिसका हम सामना करते हैं! इसके लिए एक उपाय यह है कि भोजन के साथ कुछ मज़ेदार बनाएं! फलों को असामान्य तरीके से परोसें। यदि आपका बच्चा कच्चे रूप में फल खाना पसंद नहीं करता है, तो उसके सिस्टम में आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करके उसके रस और शेक की सेवा करें। केले पर उसकी पसंदीदा आइसक्रीम की एक स्कूप जोड़ें या एक मोटी स्ट्रॉबेरी शेक कोड़ा। इसके अलावा उसे जीवंत, ताजे फलों से भरा कटोरा देने की कोशिश करें जो अच्छी तरह से कटा हुआ हो और व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट सिरप के साथ मिलाया गया हो। इस भालू फल सैंडविच को देखें - यह एक उत्कृष्ट और आकर्षक भोजन है जो फलों के साथ कार्ब्स को जोड़ता है। यह उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो 3 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।

यह सिद्धांत veggies पर भी लागू होता है। हम ब्रोकोली, सलाद पत्ता, मक्का, मटर, गाजर, बेल मिर्च, शिमला मिर्च, गेहूं पास्ता और काले जैतून सहित एक अच्छा वेजी सलाद बनाने की सलाह देते हैं। अपने छोटे से एक के लिए सलाद ड्रेसिंग और कम वसा वाले मेयो को अच्छी तरह से मिलाएं!

4. दिन में अधिक व्यायाम का परिचय दें

एक सामान्य कारण है कि बच्चे भोजन के समय उपद्रव करते हैं और मांग करते हैं कि टीवी को कम चलाया जाए। चूँकि वे पर्याप्त भूखे नहीं होते हैं, उनका ध्यान विचलित होने पर अधिक होता है और खाने पर कम। यह महत्वपूर्ण है कि छोटे लोग स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त व्यायाम करें। शिशुओं के लिए दैनिक पेट का समय और हाथ-पैर में खिंचाव का अभ्यास करें। यदि आपका बच्चा काफी बूढ़ा हो गया है, तो उसे पार्क में एक तेज दौड़ने के लिए जाने दें या उसे तैराकी कक्षाओं में शामिल होने दें। हर दिन व्यायाम आपके बच्चे के चयापचय पर काम करता है और इस तरह उसे भूख का एहसास होता है।

5. खाद्य आकृतियों के साथ प्रयोग

छोटे बच्चे जानवरों और कार्टून से प्यार करते हैं - इस नियम के कुछ अपवाद हैं! और जब उनके भोजन को एक जानवर या पसंदीदा कार्टून की तरह परोसा जाता है, तो वे कम से कम इसे एक शॉट देने के लिए तैयार नहीं होते हैं!

यह एक समय लेने वाली या कठिन व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। सरल कुकी-कटर आपको जानवरों और फूलों के आकार में मदद कर सकते हैं। इसे इकट्ठा करने के लिए केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है। यह विचार तब और बेहतर होता है जब आप रंगीन कटोरे, टिफिन बॉक्स और फीडिंग ट्रे में खाना परोसते हैं।

6. स्लाइस वेजीज़ और फ्रूट्स लाइक

जब भोजन की थाली में मज़ेदार, आकर्षक दिखने वाली चीजें हैं, तो टीवी अधिक दिलचस्प होना बंद हो जाएगा! बहुत से बच्चों को वेजी और फल खाने से नफरत हो सकती है, लेकिन आपको उन्हें ये खिलाने के साथ लगातार बने रहने की ज़रूरत है, और उन्हें मज़ेदार आकृतियों में बदलना एक अच्छा तरीका है। अपने बच्चे के भोजन को अनूठे आकार में काटें जैसे ककड़ी को रिबन के रूप में कटा हुआ, या शंकुधारी (हैट-जैसे) टमाटर के साथ ब्रोकोली में सबसे ऊपर। यह अन्य खाद्य पदार्थों के लिए भी काम करता है जो दिलचस्प आकार में आते हैं, जैसे कि वर्णमाला पास्ता या पशु-आकार / वर्णमाला कुकीज़। इसके अलावा, पकवान को रोचक बनाने और छोटों को लुभाने के लिए कुछ रंगीन वस्तुएं जैसे बेल मिर्च और गाजर मिलाएं।

7. किराने की खरीदारी और खाना पकाने में अपने बच्चे को शामिल करें

यह आपके बढ़ते बच्चे को भोजन में अधिक शामिल और रूचि महसूस कराने का एक अच्छा तरीका है। अपने बच्चे को किराने की खरीदारी और खाना पकाने की प्रक्रिया का हिस्सा बनाएं। उसे सब्जियां खरीदने के लिए साथ ले जाएं और रसोई में उसकी मदद से खाद्य पदार्थों को धोएं और एक बार में हिलाएं। इससे वे स्वेच्छा से पकवान खाएंगे क्योंकि उन्होंने इसे तैयार करने में मदद की है।

8. खाने की प्रतियोगिता शुरू करें

आप टेबल पर एक मजेदार खाने की प्रतियोगिता स्थापित कर सकते हैं और उसमें अपने बच्चे को चुनौती दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो 5 मिनट में सलाद खत्म करता है, लेकिन इसे ठीक से चबाता है, उसे खेल के मैदान में 5 मिनट अतिरिक्त मिलते हैं। एक प्रतियोगिता आपके बच्चे को टीवी के बजाय भोजन पर व्यस्त और केंद्रित रखेगी। लेकिन इसे एक आदत मत बनाओ, वरना बच्चा बिना किसी प्रतियोगिता और इनाम के खाना नहीं चाहेगा!

9. स्नैकिंग के बीच की सीमा

भोजन के बीच स्नैकिंग एक प्रमुख कारण है कि बच्चे भोजन के समय खराब खाते हैं! एक नियम के रूप में, भोजन के बीच स्नैक्स भरने की पेशकश न करें - इससे उसकी भूख कम हो जाएगी। इसके बजाय उसे चलते रहने के लिए फल, सूप या सलाद दें। इसके अलावा, भोजन-समय के दौरान, भोजन जल्दी खत्म करने के लिए उसे धक्का न दें; उसे चबाकर खाने के लिए समय दें। हालांकि, उसे भोजन के साथ 30 मिनट से अधिक बैठने न दें।

10. फूड फन नेम दें

विशेषज्ञों के अनुसार, छोटे लोग विचलित हो जाते हैं और बहुत आसानी से ऊब जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका ध्यान अवधि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता अभी भी बहुत कम है। यह भोजन पर भी लागू होता है। उन्हें दिलचस्पी लेने का एक अच्छा तरीका यह है कि वे जो खाना खा रहे हैं, उसे मजेदार नाम दें। आप जानवरों के नाम, उनके पसंदीदा कार्टून चरित्र या उनके दोस्तों और परिवार के अन्य सदस्यों के नाम आज़मा सकते हैं।

अपने बच्चे के बाद भोजन का नाम रखने के लिए यहां एक बड़ी चाल है; बच्चों को अपने नाम की ध्वनि पसंद है और उनके नाम पर कुछ खाने के लिए लुभाया जाएगा। कुछ भी काम करता है - निधि के गार्डन से, फलों और वेजी सलाद के लिए, नाश्ते में उबले अंडे के लिए, राहुल के ड्रैगन अंडे के लिए!

11. उसे स्माइलीज के साथ खाना खिलाएं

बच्चों को प्यार मुस्कुराता है! न केवल वे अपने प्यारे बच्चे मुस्कुराहट के साथ उनके आसपास की दुनिया को रोशन करते हैं, बल्कि वे मुस्कुराते हुए भी प्यार करते हैं। यह उनके भोजन पर भी लागू होता है। कई माताओं को व्यंजनों के साथ सफलता मिली है जो शीर्ष पर एक जोड़ा स्माइली है - उदाहरण के लिए केचप या धनिया चटनी के साथ।

मुख्य भोजन: जब वह खाने के बारे में अचार बन गया, तो जेनेवीव ने अपने बच्चे ग्रिफिन के साथ फंस महसूस किया। इस समस्या से निपटने के लिए उसने ऐसा किया:

• चराई से बचें।
• उन्हें खुद खाना खिलाने दो।
• जब वे खा रहे हों तो उन पर मंडराना न करें - उन्हें रहने दें!
• सुनिश्चित करें कि प्लेट पर पर्याप्त रंग, स्वाद और विविधता है।
• उन्हें व्यस्त रखने के लिए व्याकुलता का उपयोग करें: एक खिड़की, पुस्तक, या खिलौना चाल कर सकते हैं।
• अतिरिक्त काटने में प्राप्त करने के लिए भोजन के अंत तक एक 'बड़े हो गए' गतिविधि के साथ चुनौती।
• उन्हें अपने भोजन का चयन करें: सेब या नाशपाती, खिचड़ी या जई?
• उन्हें खाना पकाने में शामिल करें!

बस! कई माताओं ने अपने बच्चों को इन भूख बढ़ाने वाले विचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके एक अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार खाने में सक्षम बनाया है। यह समय, धैर्य और दृढ़ संकल्प लेगा - लेकिन फिर, माताओं के रूप में, हमारे पास बहुत कुछ है!